Психология и Психиатрия
Назад

Как восстановить силу и энергию

Время на чтение: 2 мин
0
706

Жизненная сила и жизненная энергия человека – это непостоянные величины. Витальность человека выражается в наличии энергии, выносливости, в желании жить, творить, воодушевлять других своим энтузиазмом. Как в пожилом, так и в молодом возрасте для многих людей остаётся насущной проблематикой, как восстановить силы и энергию организма, например, после изнурительной работы или перенесённой болезни, токсичного родственника или стресса, полученного на улице. Зачастую своевременно сложно понять, что жизненная сила и энергия постепенно угасают и необходимо срочно заняться их восстановлением. Нередко люди осознают, что излишняя насыщенность жизни утомляет, возникает потребность побыть наедине с собой, расслабиться, исключить из жизни спешку и не участвовать в круговороте каждодневных событий.

Советы психолога

Чтобы быстро восстановить жизненные силы и энергию, важно понять причины, почему они покидают человека. Нередко на это влияет проявления личной тревожности, напряжённости, пессимистичные или депрессивные настрои, хронические заболевания. Пожилые люди систематически отмечают, что пребывая в преклонном возрасте уже не только физические, но и эмоциональные нагрузки вызывают усталость.

Молодые люди в бесконечной спешке и желании везде преуспеть также нередко становятся преждевременно уставшими, раздражительными и нервозными. Чтобы быть мобильными и выносливыми, быстро достигать поставленных целей, молодёжь часто пренебрегает режимом и нередко злоупотребляет энергетиками. Энергетические напитки содержат кофеин и другие стимуляторы, которые вызывают бессонницу, нарушения сердечного ритма, обезвоживание, психоз, гипертензию, тремор, раздражение органов пищеварения и другие неприятные симптомы. Особенно опасно смешивание энергетиков с алкоголем, поскольку энергетические напитки обладают стимулирующим эффектом, а алкоголь подавляющим.

Нередко при анорексии, упадке сил после коронавируса, синдроме хронической усталости, астении люди систематически употребляют большие количества кофеина, дабы побороть угнетённое состояние, вызванное нехваткой сил и энергии. Учитывая, что у людей с описываемыми выше диагнозами отмечается высокая склонность к сердечно-сосудистым заболеваниям и нарушен электролитический баланс, то высокие дозы кофеиносодержащих энергетических напитков способны только ухудшить состояние.

Установлено, что в незначительных количествах энергетики способствуют ускорению реакции, увеличивают аэробную и анаэробную выносливость, препятствуют возникновению сонливости за рулём, умножают мощность восприятия, улучшают самоощущение и настроение.

Проблемы со здоровьем, связанные с энергетическими напитками, начинаются после их злоупотребления, когда суточная доза кофеина превышает 200 мг. В группе риска находятся люди, профессии которых требуют устойчивости внимания на протяжении всего рабочего дня и им нередко приходится поддерживать свой организм в тонусе благодаря кофейному напитку. К таким профессиям относятся: лётчики, монтажники, операторы, диспетчера, кассиры, водители, бухгалтера, часовые мастера, корректора в издательствах, наборщики в типографиях, хирурги, скульпторы, токари, машинистки, телеграфисты, дикторы, экономисты, агрономы, стенографисты, микробиологи и др.

В настоящий момент, как восстановить силы и энергию организма является самым популярным вопросом, обсуждаемым людьми на форумах. Ведь не секрет, что для ощущения себя абсолютно довольным жизнью человеком, способным достигать поставленные цели и задачи, важно научиться быстро восстанавливать жизненную силу и энергию. Для этого следует овладеть умением своевременно контролировать своё состояние, сводя к минимуму отрицательное влияние, как внешних, так и внутренних факторов.

В повседневной жизни каждый человек постоянно сталкивается с факторами, провоцирующими утомляемость, нервозность, которые могут привести к ухудшению семейных или межличностных взаимоотношений, а также могут добавить проблемных аспектов в профессиональной деятельности. Это происходит по причине влияния каждодневных стрессоров, оказывающих опустошительное влияние целиком на все зоны жизнедеятельности человека. Особенно существенно такое воздействие отрицательного характера отражается на здоровье людей, их коммуникации и трудовой деятельности.

Итак, утомление, коммуникация с коллегами, родственниками, нервное перевозбуждение, ответственные задачи, городская суета, семейные неурядицы выступают типичными триггерами каждодневного стресса. Ниже будет предложено, как восстановить силы и энергию после перечисленных факторов.

После работы

Восстановить силу и энергию после работы помогут водные процедуры, например, принятие каждодневного контрастного душа. Попеременное воздействие на тело человека горячей и холодной воды стимулирует выработку эндорфинов. Применение этого способа доступно каждому. Контрастный душ содействует повышению настроения, снимает усталость после трудового дня.

В принципе могут помочь любые процедуры, связанные с водой, например, просто принятие тёплой ванны или плавание в открытом водоёме. Для более расслабляющего эффекта в ванной в воду добавляют эфирные масла или морскую соль.

После стресса

Людям, отдающим предпочтение спиртосодержащим напиткам, важно учитывать, что алкоголь даёт лишь кратковременное облегчение после стресса и снижает в дальнейшем общий потенциал организма, отвечающий за способность самостоятельно нивелировать стрессовую ситуацию.

Как бы тривиально это не звучало, но очень важно после перенесённого стресса научиться избавляться от плохих мыслей неприятных человеку. Многие об этом знают, но далеко не все владеют техникой избавления от негатива в голове.

Бесконечное мысленное прокручивание проблем, сложностей, пережитых негативных ситуаций только усугубляет положение и приводит к унынию, что вовсе не способствует избавлению от стресса.

Необходимо регулярно практиковать различные техники, нацеленные на релаксацию и медитацию. С помощью указанных техник стрессогенность снимается стремительно. Если регулярно практиковать медитацию, то абстрагироваться от каждодневных проблем удастся быстрее и это сведёт на нет ежедневное воздействие стрессогенных факторов.

Учёные доказали, что спорт также поможет восстановить силы и энергию после полученного стресса. Каждодневные тренировки каким-нибудь видом спорта отлично повлияют на психическое здоровье субъекта. В ходе физических нагрузок выделяются «гормоны счастья» или эндорфины. Такие занятия вызывают прилив бодрого и хорошего настроения. Спортивные занятия в сочетании с медитацией вырабатывают у человека длительную способность сопротивляться ежедневному стрессу.

После болезни

Витаминотерапия помогает восстановить силы и энергию после перенесённой изнурительной болезни, она назначается врачом и подбирается индивидуально. Для быстрого восстановления после болезни также требуется ведение здорового образа жизни, достаточный сон, отказ от алкоголя и никотина, здоровое питание, прогулки на свежем воздухе, умеренные физические нагрузки, исключение стрессогенных факторов.

После общения с токсичными людьми

Восстановить психику после коммуникации с неприятными людьми успешно помогает музыка. Спокойная, расслабляющая музыка оказывает положительное влияние на эмоциональное состояние, помогает снять раздражительность и способствует засыпанию.

Самая распространённая причина применения музыкотерапии у пожилых людей – это стабилизация давления и достижение седативного эффекта. Учёные доказали, что музыка является ключом к жизни без стрессов. Ей свойственно воздействовать на настроение людей. Удовольствие, которое человек испытывает от прослушивания музыки, имеет связь с химическими процессами, протекающими в мозгу. Последовательность определённых музыкальных звуков вызывает ощущение эйфории и счастья. Для каждого человека подбор музыкальных произведений индивидуален.

Музыка, позволяющая отвлечься и забыть о токсичных людях, может обладать грустным или мрачным мотивом, но не зависимо от предпочтения музыкальный ритм может существенно повысить настроение, если человеку нравится произведение.

Подавленность, дискомфорт, опустошённость от токсичного человека можно снять с помощью анималотерапии (общением с животными). Контакт с животными поднимает уровень гормона окситоцина, который уменьшает уровень гормона, вызывающий стресс – кортизола.

Важно наполнить свою жизнь общением с приятными людьми и свести к минимуму коммуникацию с «отравляющими» жизнь индивидами.

Итак, подытожим: каждому человеку важно понимать, что умение быстро восстанавливать свои душевные силы и энергию после различных неурядиц, как семейных, так и профессиональных позволит долго оставаться в хорошей форме и быть довольным жизнью.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Автор:
Ведмеш Н.А.
Поделиться
Похожие записи
Оставить комментарий или задать вопрос:

! Большая просьба ко всем, кто задаёт вопросы: сначала прочитайте всю ветку комментариев, т.к., скорее всего, по вашей или схожей ситуации уже были вопросы и соответствующие ответы специалиста. Вопросы с большим количеством орфографических и прочих ошибок, без пробелов, знаков препинания и т. д. рассматриваться не будут! Если хотите чтобы вам ответили, пожалуйста потрудитесь писать грамотно.

Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами нашего сайта.