Как изменить жизнь к лучшему

Внутренняя безмятежность и гармония человека целиком влияют от пребывания в психологическом и физическом довольстве. Всем известно, что интернет переполнен информационными статьями, как изменить жизнь к лучшему, трансформировать подход к мышлению и стремительно прийти к желаемым целям. Читать советы увлекательно, но людям зачастую лень себя заставить следовать трудным схемам совершенствования. Дочитав статью, станет ясно, что есть достаточно много вещей благоприятно влияющих на изменение жизни, не нуждающиеся в сверхбольшом количестве сил и времени.

Простые советы на каждый день

Если у вас в жизни всё плохо, и вы не знаете, как изменить жизнь к лучшему, размышляете с чего начать, то предложенные ниже советы именно для вас.

• Начинайте утро с улыбки

При отсутствии ощущения радости с утра внутренняя улыбка поможет настроиться на позитив. Улыбаясь, каждый день это войдёт в привычку, что поспособствует хорошему эмоциональному фону и задаст нужное настроение.

• Не пропускайте зарядку

Каждый день делайте простые упражнения на укрепление и растяжку суставов. Плавные повороты головой влево, вправо, вверх, вниз; круговые движения выгибы ног и рук; прыжки на скакалке, приседания, наклоны способствуют улучшению кровообращению и подаче кислорода.

При систематических занятиях (хотя бы 5 минут в день) организм ободряется, растёт выносливость, настроение улучшается.

• Восполняйте запасы жидкостью

Пейте в день воды не менее 1,5 литра. Это налаживает обмен веществ, поддерживает красоту и здоровье кожи, а также деятельность внутренних органов.

• Чаще дышите свежим воздухом

Важно каждый день гулять на свежем воздухе. Это поможет человеку изменить жизнь к лучшему.

Требуется уделять этому занятию не менее полчаса. Отвлекайтесь от проблем и трудностей, посвящайте это время удовольствию и энергичного отдыху.

• Высыпайтесь

Для здоровья необходимо высыпаться, для каждого человека количество необходимых часов для сна индивидуально, кому-то достаточно 6, кому-то и 9 часов в сутки будет маловато.

Недостаток сна будет приводить к перееданию, пассивности в течение дня, понижению иммунитета и увеличит риск депрессии.

• Вырабатывайте выносливость

Принимая контрастный душ с утра, можно зарядиться бодростью на весь день. Попеременная смена температур увеличит выносливость организма, укрепит иммунную систему.

• Избавьтесь от вредных привычек

Следует бросить курить и употреблять алкогольные напитки. Вредные привычки негативно воздействуют на все системы организма, уменьшая при этом длительность жизни и бюджет.

• Питайтесь всегда правильно

Следует отказаться от вредных перекусов: булочек, чипсов, печенья, сухариков.

• Закаляйтесь

Систематические закаливания укрепят здоровье, поэтому обливайтесь прохладной водой, устраивайте проветривание, ходите босиком по полу.

• Повысьте физическую активность

Полезно передвигаться пешком и минимизировать поездки на транспорте. Откажитесь от лифта и все спуски, а также подъёмы на этажи осуществляйте по возможности пешком.

Ходьба отлично подействует на общий тонус организма, а именно на кардиосистему.

• Помните о важности дыхательных упражнений и заботы о зрении

Делая каждодневно упражнения на дыхания и гимнастику для глаз, поможет расслабить организм и поддержит его здоровый тонус.

• Следует записывать мысли

Записывая все мысли, которые посещают голову в настоящий момент, поможет унять беспокоящий стресс и высвободить голову от ненужного потока мыслей.

• Ведение дневника изменит жизнь

Если вы задумались, как изменить кардинально жизнь к лучшему, то приобретите блокнот или тетрадь. Записывайте туда все мысли, пусть они кажутся даже глупыми или нелепыми.

Перечитывая написанное, придёт удивление от множества конструктивных мыслей, которые легко трансформируются в цели, что приведёт к изменению жизни к лучшему.

• Анализ дня

Каждый день следует озвучивать три вещи, которые наиболее запомнились или ошеломили. Этот анализ выработает наблюдательность, научит слышать себя и выделять нужное.

• Чаще благодарите

Обязательно в конце дня припомните 2 вещи, за которые мысленно пошлите благодарность.

• 10 минут в одиночестве

Уделите себе время, побудьте наедине в тишине в конце рабочего дня. Регулярное нахождение в тишине научит мозг переключаться на бессознательное и расслабляться.

• Побездельничайте

Разрешайте себе побездельничать: выделяйте время и в любой день в неделю ничего не делайте – смотрите малосодержательные шоу и сериалы, лежите на диване, обзвоните приятелей и пообщайтесь с ними просто так.

Такое времяпрепровождение отделяет личность от социальных ролей и поступков в интересах других, потому что «так принято». Небольшое ничегонеделание восстанавливает психические силы и помогает человеку менять жизнь к лучшему.

• Читайте книги

Уделяя чтению около 20 минут в день, это позволяет расширить интеллектуальный багаж и переключиться.

• Планируйте день

Составляйте план на предстоящий день. Записывая 2-3 основные задачи на день, существует большая вероятность их выполнения.

• Развивайте мышление

Упражняйтесь в интеллектуальных тренировках: разгадывайте кроссворды и шарады, учите на память номера телефонов и стихи, делайте задания для улучшения памяти и логического мышления.

• Убирайтесь в жилище

Введите для себя правило: ложиться спать в чистом доме. Выделяйте 10 минут в день для уборки, спрячьте вещи по местам, помойте посуду.

• Выкиньте ненужное

Освободитесь от вещей, а также предметов, которые лежат без дела более двух лет. Отдайте их нуждающимся людям. Так можно очистить пространство для новых приобретений.

• Общайтесь с родными

Держите связь с близкими людьми. Нежданный визит в гости, звонок, сообщение или письмо сплачивает родных людей, делая отношения теплее.

• Будьте деликатны и воспитаны

Демонстрируйте доброжелательность, сдержанность и вежливость в коммуникации с людьми. Не отвечайте хамством на невоспитанность, будьте выше этого.

• Подмечайте хорошее

Делайте комплименты, искренне улыбайтесь окружающим и помогайте другим.

• Возвращайтесь мысленно в детство

Подумайте и сделайте то, что вернёт вас в детство. Катайтесь на аттракционах, готовьте любимые блюда из детства, играйте на площадке с детьми. Такие «реверсы в детство» не только радуют, но и снимают напряжение.

• Дурачьтесь

Погримасничайте перед зеркалом. Применяя подручные материалы: шарфы, платки, яркую косметику можно создать яркий образ и за считанные секунды поднять настроение.

• Радуйте себя покупками

Купите себе в магазине то, что сильно хочется. Периодически балуйте себя и делайте покупки не по списку. Радуйте себя спонтанным мороженым, шоколадкой или экзотическими фруктами.

• Познавайте новое

Овладейте бесполезным делом, которое просто повысит настроение и самооценку, например, собирать кубик рубика, садиться на шпагат, держать «планку» 5 минут, играть в теннис или нарды.

• Любите и всегда принимайте себя

Любите себя всяким: нудным, тревожным, скучным, вспыльчивым, ошибающимся.
Миритесь со своими недостатками. Их наличествование является поводом проработать над их устранением и саморазвитием.

Делая даже половину из предложенного списка, улучшит настроение и позволит прийти приливу энергии.

Описанные задания не требуют финансовых вложений или непомерных временных ресурсов, но однозначно изменят кардинально жизнь к лучшему.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»