Отношения с самим собой

Удивительно, насколько важны наши отношения с самими собой. Ведь именно с собой мы остаёмся до конца жизни, повсюду беря с собой себя. Наши внутренние отношения моделируют то, как мы воспринимаем мир и отношения, которые мы формируем с другими людьми. То, как мы относимся к себе, является нашим жизненным фундаментом, основой психологического функционирования. Дочитав до конца эту статью, можно будет узнать, что такое отношения с самим собой, как правильно заботиться о себе, как стать себе лучшим другом.

Построение отношений с самим собой – это, несомненно, прекрасный, но иногда трудный путь, который многому нас учит. Существует множество способов наладить контакт с собой. Мы можем начать с осознания важности отношений с собой и того, как они влияют на нашу жизнь. Основой для решения жизненных проблем является перенаправление и принятие направления внутри себя. Именно в себе мы находим ответ и источник счастья. Заботливые отношения с самим собой обеспечивают счастливую жизнь, основанную на чувстве силы, удовлетворения и любви.

Самооценка

Самооценку можно назвать нашим восприятием себя. Это совокупность представлений и суждений о нашем внешнем облике, личности, интеллекте, отношениях с другими людьми, жизненных устремлениях или эмоциональной зрелости. Самооценка формируется в начале жизни, но её уровень может меняться со временем и опытом. Когда мы сталкиваемся с какими-либо трудностями, наше внутреннее самоощущение может ухудшиться. Напротив, любые позитивные события могут восстановить чувство удовлетворённости собой и самореализации.

Адекватное самовосприятие – это принятие себя таким, какой вы есть. Процесс формирования здорового самовосприятия может быть долгим, особенно если ранее мы страдали от искажённого самовосприятия.

Когда наша самооценка низка, мы склонны оценивать себя по более жёстким критериям, чем другие люди. Мы требуем от себя слишком многого, и любая неудача тяжело отражается на нашем самочувствии. Твердая самооценка позволяет нам относиться к жизни с большей уверенностью и оптимизмом. Она также позволяет нам выстраивать позитивные отношения с самими собой. Стоит позаботиться об этом аспекте жизни. Очень важно заботиться о своей самооценке и поддерживать её.

Ответственность

Для того чтобы эффективно заглянуть в себя, нужно быть готовым взять на себя ответственность за правду, которую вы откроете о себе. Изучать себя, раскрывая нежелательную правду о своих ограничениях, стыде, трудных эмоциях, скрытых переживаниях. Это нелёгкий путь, который часто приводит к переживанию давно забытых чувств. Чтобы построить прочные отношения с самим собой, необходимо взять на себя ответственность за себя и свои эмоции. Ответственность за себя – это способность думать самостоятельно, в сочетании с уверенностью в себе и способностью направлять свою жизнь. Это требует самоанализа и терпения. Это также способность не искать вину за свои проступки в других.

Самоответственность – это также определение своих ценностей и следование им. Это смелость добиваться своих целей и реализовывать свои мечты. Уважать своё время, устанавливать границы, не терять себя для других в ущерб себе – это тоже аспекты самоответственности. При построении отношений с самим собой ответственность за себя очень важна. Важно уметь проигрывать и признавать собственные ошибки. Необходимо научиться противостоять последствиям собственного поведения и иметь смирение, чтобы усвоить уроки, которые ведут к внутреннему росту.

Аутентичность

Что значит быть самим собой? Быть подлинным – значит следовать своему сердцу. Аутентичность включает в себя уверенность в себе, смелость быть и показывать себя таким, какой вы есть на самом деле. Из-за различных социальных ожиданий мы надеваем маски. Мы скрываем свои истинные чувства, реакции, потребности и мысли, боясь критики со стороны окружающих.

Почему же так важно быть подлинным? Правда о себе – наш величайший ресурс, но открыть её и тем более показать миру совсем не просто, если мы привыкли скрывать свои самые большие потребности даже от самих себя.

В процессе воспитания нас учат дома, в школе и в общественных местах приспосабливать свои потребности к ожиданиям других. «Более социально нормальное» поведение встречает одобрение. Это может породить страх перед самораскрытием. Чтобы воспитать в себе подлинность, важно обратить внимание на то, что нам действительно нужно. Открыться собственной естественности и спонтанности, в гармонии с собой, не причиняя вреда другим.

Видеть, кто мы есть на самом деле, – это прочный фундамент для создания благоприятных отношений с самим собой. Жизнь в гармонии с внутренней правдой является гарантией счастья и может стать вдохновением для других.

Будьте сами себе лучшим другом

В каких отношениях вы находитесь со своими друзьями? Чем вы руководствуетесь в своих дружеских отношениях? Что вы делаете для своих друзей? Способны ли вы быть таким и для себя?

Иногда быть внимательным, добрым и ласковым для нас легче, чем в отношениях с самим собой. Часто мы не относимся к себе с должным уважением и не уделяем себе достаточно времени. Иногда мы даже ставим потребности других выше своих собственных. Мы не прислушиваемся к своему внутреннему голосу, к своим потребностям. Мы откладываем создание отношений с собой.

В нашей голове таится внутренний критик, который жестоко посягает на наше чувство собственного достоинства, корит нас даже за самую маленькую ошибку. Это может быть причиной глубоко запрятанной боли, возможно, критика других людей из прошлого.

У нас развивается сильная потребность в принятии, которая на самом деле является сильной потребностью в любви. Чтобы выбраться из порочного круга самокритики и боли, нужно полюбить себя бескорыстно, как настоящего друга. Для этого нужно отказаться от стремления получить одобрение других людей. Быть лучшим другом для себя – значит ценить себя. Замечайте и вознаграждайте даже самые маленькие свои успехи. Проводите время с собой, занимаясь тем, что вам нравится. Проявляйте любовь к себе особенно в трудные моменты. Быть лучшим другом – значит строить прочные и здоровые отношения с самим собой.

Восприятие себя и отношений с другими людьми

То, как мы воспринимаем себя, влияет на то, как нас воспринимают другие. Если мы принимаем себя, относимся к себе с уважением, другие почувствуют это и будут относиться к нам так же. Уважая себя, мы можем уверенно устанавливать границы, не причиняя вреда другим. Находясь в контакте с собой, нам легче общаться с другими. Принимая собственные чувства, мы лучше умеем их выражать, и другим легче нас понять.

Когда мы воспитываем в себе чувство собственного достоинства, мы более устойчивы к критике. Построение здоровых отношений с самим собой поможет нам построить ценные отношения с другими людьми. Когда мы проявляем любовь к себе, мы усиливаем свое ощущение счастья, что в восприятии других может послужить отличным стимулом для того, чтобы делать то же самое.

Правильные отношения с самим собой – это основа для создания отношений с другими. Внутреннее равновесие и создание хороших отношений с самим собой означает, что мы осознаём, что нам нужны другие люди в нашей жизни. Создание отношений с другими людьми во многих отношениях очень важно, но именно отношения с самим собой имеют решающее значение. Именно так мы придаём своей жизни невероятное качество.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»