Значение счастья для человека

Бесспорно, велико значение счастья для человека в жизни и каждый его представляет по-своему. Для одних счастье – это здоровье, для других – близость с кем-то, а для кого-то это может быть отпуск мечты. Как его обрести в жизни каждому человеку потребуется прийти к этому индивидуально ввиду того, что счастье – это личная категория.

Психологами подмечено, что переживание моментов счастья способствует здоровью, как физическому, так и психическому. Речь идёт, конечно, не о постоянном игнорировании неудобных чувств, а о том, чтобы наслаждаться позитивными аспектами жизни, что значительно улучшает её качество и способствует долголетию.

Что это такое

В каждой культуре и во все времена люди сталкиваются с вопросами о том, что такое счастье и как его обрести. Раньше это были в основном философы. Лао-цзы полулегендарный китайский философ, создатель даосизма, видел истинное счастье в бездействии. Он утверждал, что если кто-то перестаёт преследовать счастье или другие цели, то он действительно становится счастлив. Для греческих философов Сократа, Платона и Аристотеля к счастью вёл добродетельный образ жизни. В их глазах чувство блаженства было целью, к которой следует направлять любые действия. Платон был уверен, что только те, кто жил праведно и мирно после смерти смогут добраться до «островов блаженных».

Эпикур думал совсем иначе. Для него счастье было переживанием удовольствия и отсутствием боли. Этот гедонистический образ мышления по-прежнему распространён и часто осуждается как эгоцентричный и безрассудный. Сегодня поиски счастья вышли за рамки мысли философов. Социологи и психологи хотят узнать, где живут самые счастливые люди и когда человек счастлив.

Что такое для человека счастье? Определение счастья в общем контексте – настоящая задача. Почему? Потому что для каждого это может означать что-то своё. Счастье можно испытать несколькими способами. Например, это может быть близость с другими людьми, мечта о поездке, использование вашего творческого потенциала, нахождение себя в состоянии полного расслабления, достижение интимного удовлетворения, радость от проделанной работы, потребление любимого блюда, занятия спортом.

Способность испытывать положительные чувства счастья среди прочего обусловлена генетически. Но мы не безвольные слуги наших генов. Есть ещё условия окружающей среды такие, как процветание и безопасность, а также личностный рост и личный опыт, которые формируют чувство счастья.

Исследования счастья становятся всё более интересными для различных научных дисциплин, включая психологию. Например, позитивная психология имеет дело с приятными чувствами и сильными сторонами личности. Однако чувство человеческого счастья ещё не было так тщательно изучено с научной точки зрения, как вопрос об ощущении негативных эмоций таких, как страх и гнев.

Химия благополучия или гормоны счастья

Насколько вы чувствуете себя счастливым, во многом зависит от ваших гормонов, особенно так называемых гормонов счастья. Их действие влияет на ваше самочувствие, психическое и физическое здоровье. Организм человека вырабатывает шесть различных гормонов счастья.

Серотонин – участвует в процессах, происходящих в центральной нервной системе, и влияет на восприятие боли, сон и сексуальное поведение, а также эмоциональное состояние. Особенно, когда дни становятся длиннее, ярче и, прежде всего, снова солнечнее весной, серотонин берёт вверх и добавляет бодрости и мотивации.

Дофамин – это вещество, которое «переносит» чувства счастья. Его задача – передать чувства и ощущения, контролировать приток крови к внутренним органам и передавать импульсы мышцам. В сочетании со свежим воздухом и физическими упражнениями, он вместе с серотонином и норадреналином представляет собой своеобразную смесь хорошего самочувствия.

Норадреналин – встречается в центральной нервной системе и надпочечниках. Он высвобождается в стрессовых психических или физических ситуациях. Он контролирует уровень бдительности, повышает мотивацию и способствует умственной работоспособности.

Фенилэтиламин – отвечает за чувство удовольствия и счастья, а также за возбуждение и желание. Например, длительная тренировка на выносливость высвобождает этот гормон и оставляет спортсменам пьянящее чувство счастья. Но Фенилэтиламин также влияет на эмоциональные горки чувств. Он стимулирует типичные симптомы для этого состояния, такие как «бабочки», то есть покалывание в желудке, учащённое сердцебиение и трудности с концентрацией внимания.

Эндорфины – действуют как персональный анальгетик организма и высвобождаются, например, в случае серьёзных травм. Они снимают боль и вводят организм в своеобразное опьянение. Они также регулируют чувство голода, настроение и выработку половых гормонов. Эндорфины также высвобождаются при интенсивной физической активности.

Окситоцин – известен, прежде всего, беременным женщинам, так как влияет на отношения матери и ребенка. Способствует возникновению спазмов во время родов и доставке молока во время грудного вскармливания. Другими эффектами этого гормона, которые заметны как у женщин, так и у мужчин, являются снижение тревоги и стресса, благополучие в целом и увеличение когнитивной эмпатии и социальной компетентности.

Психическое здоровье и счастье

Ваше психическое здоровье влияет на ваше общее состояние здоровья больше, чем вы можете себе представить. Когда вы испытываете стресс, сердитесь или грустите, сопровождаетесь одиночеством и чувством безнадежности, ваше тело и душа также страдают. Будь то в виде проблем с пищеварением, головных болей, спины или многих других психических симптомов. Затяжной стресс влияет на недомогание. Вы можете почувствовать чувство внутреннего беспокойства, и со временем возникает невроз. В свою очередь длительная грусть и боль существования могут привести к серьезному заболеванию, которое является депрессией.

Психологи неоднократно ссылаются на то, что неоспоримо значение счастья для человека. Чувство счастья значительно влияет на ваше психическое здоровье, что, в свою очередь, оказывает большое влияние на вашу повседневную жизнь. Как индивидуум вы можете в некоторой степени влиять на то психически здоровы вы или нет. Помимо личных условий жизни и генетической предрасположенности, социальные, культурные, экономические и экологические факторы также влияют на ваше здоровье.

Большинство людей хотят улучшить своё самочувствие и повысить чувство повседневного счастья, но часто чувствуют себя бессильными и не знают, что делать, чтобы быть счастливыми. Неудивительно. Ведь очень легко попасть в ловушку, думая, что проблемы полностью контролируемы или вызваны другими людьми, что человек не имеет никакого влияния на то, что происходит вокруг него.

Просто изменив свои собственные действия и установив новые привычки, многие вещи могут начать улучшаться. Когда вы счастливы и спокойны, ваше тело чувствует себя лучше, и вы можете более эффективно реагировать на сложные ситуации. И это того стоит, потому что, как выясняется, счастье влияет на продолжительность жизни. Согласно исследованию, проведённому в Лондонском университете, пожилые люди, которые счастливы и радостны каждый день, имеют на 35% меньший риск смерти по сравнению с несчастными.

Что дает счастье

Быть счастливым – это, в общем, быть здоровым, как физически, так и умственно. Исследования в области психологии здоровья и позитивной психологии доказывают, что чувство счастья:

– связано с более низким риском инфаркта и сердечных заболеваний,

– хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему,

– позволяет лучше справляться со стрессом (снижает уровень кортизола в крови – гормона стресса),

– повышает иммунитет,

– помогает бороться с инфекциями более эффективно,

– влияет на более слабое чувство боли, особенно при хронических заболеваниях, например, артрите,

– улучшает концентрацию и творчество,

– облегчает принятие правильных решений,

– повышает производительность,

– влияет на большую отдачу работе,

– меняет отношение к окружающим, ведь счастливые люди добрее и услужливее.

Кроме того, здоровый образ жизни напрямую связан со счастьем. Люди, которые счастливы, с большей вероятностью выиграют от реализации здоровых привычек в своей повседневной жизни. Они ведут здоровый образ жизни, тренируются, лучше спят, более расслаблены, менее склонны использовать стимуляторы, такие как сигареты или алкоголь. В целом чувство счастья в основном оказывает положительное влияние на психическое и физическое благополучие. Счастливые люди обычно чувствуют себя здоровее во всех отношениях, испытывают меньше боли и выделяют меньше гормонов стресса в стрессовых ситуациях.

Итак, какое имеет значение счастье для человека в жизни или что делает людей счастливыми?

Друзья и общение с близкими делают человека счастливым, и это даже способствует к более долгой и здоровой жизни. Вот почему любовь и чувство влюбленности заставляют вас чувствовать такое большое счастье. Одинокие люди находятся под большим стрессом, потому что они вынуждены самостоятельно справляться со всеми жизненными трудностями. Гормоны стресса, такие как кортизол, могут подавлять функцию иммунной системы и способствовать развитию различных заболеваний.

Чашка чая в сочетании с приятной беседой с другом, совместным приготовлением пищи с партнёром и так далее – любая форма сознательного удовольствия и расслабляющей встречи положительно влияет на чувство счастья и обеспечивает расслабление и, следовательно, снижение гормонов стресса. Согласно исследованию, счастье также даёт спорт, который также позволяет снять стресс. Особые преимущества имеет особенно танец в паре, в котором движение высвобождает эндорфины, а телесный контакт приводит к выбросу окситоцина.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»