Зимняя тоска

Зимняя тоска и меланхолия, мечтания о тёплых морях и пляжах, приключениях и путешествиях обнаруживают себя наиболее выражено в холодное время года. Зимой в большей степени хочется ярких красок и картинок, поскольку всё предстаёт в серых тонах. Долгими зимними вечерами кажется, что зима будет бесконечной и невольно сама собой может возникнуть тоска на душе.

Зачастую в декабре печаль по теплу и лету обходит стороной, поскольку для многих людей первый зимний месяц наполнен приятными хлопотами в планировании и подготовке к новому году. А вот наступает нередко зимняя тоска после шумных вечеринок, новогодних праздников и застолий. Причины вызывающие данное состояние у всех индивидуальны и зачастую каждый человек сам пытается с ним справиться. Усугубить ситуацию может мерзкая, холодная погода вместе с присоединившейся простудой. И тогда человек оказывается полностью погружённым в «лапы» зимней тоски и печали.

Зимняя тоска это не болезненное расстройство психиатрического спектра, которое нуждается в медикаментозной терапии. Тогда возникает вопрос, как может себе помочь человек в данной ситуации? Если тоска возникла после торжеств, то важно осознать, что праздники являются временными событиями, они не могут длиться вечно, и следует настраивать себя спокойно принимать пустоту после их завершения. Зачастую осознание того, что что-то пошло не так, как планировали и хотели, наступает буквально сразу после окончания праздников. До этого момента человек ещё находится в предвкушении торжества, готовится к нему в приподнятом настроении, ждёт, что вот-вот что-то изменится, а затем с горечью сознаёт, что ничего не меняется в его жизни и волшебства не бывает.

Часто новогодняя ночь оказывается ночью несбывшихся надежд, после которой человек чувствует себя некомфортно. Руки опускаются, настроение падает, присутствует головная боль, и желание продолжать веселиться в последующие дни отсутствует. Нередко после торжеств люди испытывают чувство усталости и опустошённости. Причиной может послужить не только бессонные ночи или количество выпитого спиртного, но и то, как люди отмечают праздники.

Не секрет, что шутки и смех это непременные спутники всех застолий и праздников. Смех снимает напряжение, расслабляет, даёт возможность забыться и не думать о существующих проблемных вопросах. При всём этом для отдельных людей смех имеет негативные последствия. Речь идёт о людях, для которых бурный смех является иллюзией облегчения, который рассредотачивает и затрудняет в дальнейшем умственную работу. В результате после обильного просмотра новогодних юмористических программ или бурного веселья наступает период эмоционального спада. На душе возникает непонятное чувство опустошённости и тоска.

Новый год причисляют к волшебным праздникам, но следует осознавать, что все эти чудеса дело рук человеческих, а вернее наших собственных. Загадывая желания, важно помнить об этом и к ожидаемому чуду следует идти как к поставленной цели – шаг за шагом, планомерно. Мгновенно чудеса не случаются. Простые ожидания доставляют сплошные разочарования.

Поэтому психологи рекомендуют не строить иллюзий, не ждать сиюминутной сказки, быть готовым «во имя волшебства» что-либо делать в жизни самому, а не уповать на судьбу, вздыхая тихонько в ожидании. Только тот, кто действует, может получить в жизни многое.

Если зимняя печаль и тоска затянулась после праздников, то следует задуматься над тем, чтобы обратиться за квалифицированной помощью к психологу.

Советы, как побороть зимнюю тоску

Можно и самостоятельно попытаться побороть зимнюю тоску. Тоскливое настроение связывают напрямую с нехваткой в организме гормона серотонина. Дни зимой короткие и серотонина продуцируется меньше. Исследователи из Принстонского университета установили, что даже простые ритмичные движения, например, постукивание пальцами, покачивание ногой, жевание жвачки увеличивают выработку серотонина. Поэтому зимой надо быть непоседой и больше двигаться.

Необходимо стараться пребывать на улице во время дневного света. Будет достаточно 15 минут утреннего рассветного солнца, чтобы избежать плохого настроения. Солнечный свет необходим для синтеза серотонина, который называют «гормоном счастья».

Следующий важный момент – это обратить внимание на питание, добавив в рацион продукты, способствующие выработке серотонина. Зачастую так бывает, что новогодние праздники прошли и зимний рацион оскудел. Исчезли из меню апельсины, бананы, орехи, ананасы, творог, индейка, сыры. А эти продукты помогают держать организм в норме и не поддаваться зимней тоске. Переедание до тяжести в животе категорически запрещено, что нередко отмечается в период новогодних праздников.

Если человека одолевает зимняя тоска по тёплым дням, то нужно искусственно создать себе уютное настроение зимой. Быть зимой счастливым – это искусство. Для этого следует уметь прислушиваться к своему телу и когда становится холодно или зябко следует выпить горячего напитка или одеться теплее. Можно обернуться на диване в тёплый плед с горячим какао или имбирным чаем, создать укромное место в доме, где можно комфортно провести время, например, наблюдая за снегопадом. Можно также окружить себя приятными на ощупь вещами.

Также отлично поднимает настроение и борется с зимней тоской цитрусовый аромат парфюма или запах ароматических палочек для дома.

Важно научиться радоваться простым вещам, не строить заоблачные планы и наслаждаться настоящим моментом. Радоваться каждому мгновению, к сожалению, могут не все, а следует каждый день воспринимать, как праздник и не жить в ожидании чуда. Надо радоваться солнечному утру, новому дню, возможностям, которые он может подарить.

Разбавить серые будни можно пешими прогулками, которые не только приведут тело в тонус, но и поднимут настроение. Даже незначительные нагрузки сделают не только стройнее, но и счастливее.

Итак, избавиться от затянувшейся зимней тоски и печали поможет:

– вкусная, полезная еда;

– активный образ жизни;

– удобная тёплая одежда;

– умение радоваться простым вещам и наслаждаться моментом.

Зимой многие люди забывают о любимых занятиях (хобби), что нередко повергает их в уныние. Важно и зимой ставить перед собой цели, достигать их, тогда и зима не покажется такой печальной и длинной.

Просмотров: 1 025

Оставить комментарий или задать вопрос специалисту

Большая просьба ко всем, кто задает вопросы: сначала прочитайте всю ветку комментариев, т. к., скорее всего, по вашей или схожей ситуации уже были вопросы и соответствующие ответы специалиста. Вопросы с большим количеством орфографических и прочих ошибок, без пробелов, знаков препинания и т. д. рассматриваться не будут! Если хотите, чтобы вам ответили, потрудитесь писать грамотно.