Психология и Психиатрия
Назад

Весенняя депрессия

Время на чтение: 4 мин
5
9

весенняя депрессия фотоВесенняя депрессия – это расстройство психики, для которого характерно три основных проявления: снижение настроения, потеря ощущения радости и пессимистическая оценка происходящих событий. Весной зачастую наступает не сама депрессия, как люди в быту привыкли называть, а депрессивное состояние, вызываемое психологическими причинами. Сама же депрессия в медицинском понимании относится к тяжелому психическому заболеванию, которое возникает из-за биохимических изменений в мозгу человека и нуждается в серьезном, а также пролонгированном лечении. У людей такие состояния встречаются не так часто и в таких случаях без помощи психиатра или психотерапевта не обойтись. Отсутствие своевременного лечения депрессии у человека чревато серьезными последствиями.

По статистике весеннему депрессивному состоянию представительницы прекрасного пола чаще подвержены, чем мужчины. А вот женщины, которые ведут активный образ жизни, от данного состояния страдают меньше, чем те, кто проводит постоянно дни на кухне или пребывает в декретном отпуске. Следует учитывать, что весенней хандре подвластны все возрастные категории женщин.

Причины весенней депрессии

Одной из причин данного состояния выступает личное реагирование индивида на воздействие стрессовых факторов. В одних случаях этими стрессовыми факторами выступают серьезные внешние воздействия: перегрузки на работе, психические травмы, изменение гормонального фона.

Весеннюю депрессию в других случаях вызывает совокупность причин, каждая из которых не способна сама по себе спровоцировать депрессивные состояния, однако все вместе они создают эффект, когда все раздражает и не радует.

Причины весенней депрессии вызываются следующими факторами:

- недостаток солнечного света;

- нехватка свежего воздуха вызывающая кислородное голодание и приводящая к гипоксии;

- недостаток микроэлементов и ряда витаминов;

- малоподвижный образ жизни, приводящий к гиподинамии, а отсутствие движений и физической нагрузки провоцирует развитие ангедонии;

- ослабление иммунитета из-за неправильного питания;

- гормональная перестройка организма (каждые полгода – весной и осенью организм перестраивается на новый сезон, более теплый или холодный); без последствий перестройка организма не проходит – он слабеет. Более чувствительно реагирует женский организм на гормональные изменения.

Симптомы весенней депрессии у женщин

Женщины капризные создания. Сначала они всю зиму ждут света и тепла, а с приходом весны не радуются ее появлению, а впадают в странное состояние. Уныние, хандра, упадок сил, плаксивость, грустное настроение, меланхолия – это еще неполный список ощущений, настигающих весной женщин.

С наступлением весны для некоторых представительниц прекрасного пола становится жить просто невыносимо, и для этого у женщин есть «объективные» причины. Весной погода совсем не такая, какой представлялась зимой: или неделями небо затянуто тучами или идет целыми днями дождь. Любимая юбка сидит уже не так, как прошлой осенью. Не радует и кожа лица: она или шелушится или лосниться и зияет порами. Утренний подъем дается с трудом, хотя за окном щебечут весенними трелями птицы. В транспорте встречается угрюмый народ, коллеги на работе раздражительные, а начальник злющий. Если женщина стала замечать вокруг себя все перечисленные признаки, значит, ее настигла весенняя депрессия.

Признаки весеннего депрессивного состояния разнообразны, однако в обязательном порядке наблюдается упадок душевных и физических сил. Также утверждать о весенней депрессии можно, если у женщины присутствует длительное время три-четыре из перечисленных симптомов:

- раздражительность;

- плохое настроение;

- без серьезных причин слезы;

- физическая слабость;

- чувство беспокойства, тревоги;

- снижение самооценки;

- чувство усталости при выполнении знакомой работы;

- бессонница;

- апатия;

- трудности с концентрацией внимания: сложно понять, что говорят ведущие аналитических программ, а также тяжелы к осознанию сложные тексты;

- отсутствие желания узнавать что-то новое или работать;

- головные боли;

- отсутствие аппетита или постоянное желание поглощать пищу (булимия);

- негативные мысли.

Весенняя депрессия у женщин, что делать? Если у женщины отмечаются все перечисленные симптомы, то целесообразно будет обратиться за помощью к психотерапевту или психиатру.

Симптомы весенней депрессии у мужчин

Зачастую мужчины не рассказывают о своих проблемах, поскольку в их понимании они создают угрозу для их мужественности. Нередко весенняя депрессия у мужчин проходит не замеченной для них самих и их родственников. Это является серьезной проблемой, поскольку по статистике один из четырех мужчин «мучает» свою семью и себя, не получая необходимой помощи и лечения.

Некоторые ученые считают, что данное расстройство у мужчин может вызывать снижение гормона тестостерона, который влияет на психическое благополучие и физическое здоровье. Кроме изменений настроения у мужчин, отмечают также снижение памяти.

Данное расстройство у мужчин не так часто обсуждается в социуме и возникает зачастую оно у представителей сильной половины в возрасте 55-60 лет. Связано оно не только с психологическими проблемами, но и с эндокринными, обусловленными постепенным снижением выработки тестостерона в этом возрасте.

Симптомы весенней депрессии наиболее встречаемые у мужчин:

- чувство усталости;

- замедление движений, мыслительных процессов и речи;

- постоянная сонливость или отсутствие сна;

- изменения в весе;

- боли в животе или спине;

- диарея;

- головная боль;

- нарушение пищеварения;

- раздражительность и повышенная нервозность;

- трудности с концентрацией внимания;

- негативное мышление;

- агрессивность, грубость, злость;

- пребывание в длительном стрессовом состоянии;

- повышенная тревожность;

- злоупотребление алкогольными напитками или наркотиками;

- эректильная дисфункция;

- неуверенность и нерешительность в себе;

- суицидальные мысли.

Весенняя депрессия у мужчин существенно влияет на взаимоотношения в семье, учебу, карьеру, питание и сон, а также общее состояние здоровья.

Лечение весенней депрессии

Депрессивные состояния способны протекать в разной форме. Если плохое настроение беспокоит всего несколько дней и не имеет длительного характера, а выраженных симптомов совсем немного, то с данным состоянием может совладать любой индивид без посторонней помощи. В тяжелых случаях, когда не удается самостоятельно справиться, необходимо обращаться к врачу.

Избавиться от весенней депрессии помогут следующие рекомендации:

- каждодневные прогулки на свежем воздухе;

- занятия физическими упражнениями;

- прием витаминных комплексов;

- соблюдение в питании сбалансированной диеты;

- полноценный дневной и ночной отдых;

- пребывание дома и на работе среди ярких предметов, добавление в гардероб ярких акцентов;

- общение с друзьями, родными, близкими;

- шопинг – лучшее лекарство от тоски и уныния.

Главное помнить, что, соблюдая все эти правила, весенняя депрессия легче будет протекать и обязательно закончится при смене времени года.

Профилактика весенней депрессии. Профилактические мероприятия в борьбе с весенними депрессивными состояниями включают следующие рекомендации:

- включение в рацион продуктов питания, способствующих образованию эндорфинов: орехи, бананы, в небольшом количестве шоколад. Также полезны овощи, фрукты, которых не хватает организму весной. Не лишним будет полный витаминный комплекс, который можно приобрести в любой аптеке;

- в качестве профилактического средства раз в неделю эффективна будет ароматерапия с применением эфирных масел: пачули, апельсин, можжевельник, корица;

- травяной чай из ромашки с применением в равных долях настоек пустырника, пиона уклоняющегося, валерианы, боярышника;

- рекомендуется больше двигаться, гулять, дышать свежим воздухом.

Не стоит откладывать исцеление от неприятного состояния на потом. Начав действовать уже сегодня можно быстрее избавиться от весенней хандры.

Автор: Психоневролог Гартман Н.Н.

Врач Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Информация, представленная в данной статье, предназначена исключительно для ознакомления и не может заменить профессиональную консультацию и квалифицированную медицинскую помощь. При длительном протекании весенней депрессии обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Поделиться
Похожие записи
Оставить комментарий или задать вопрос:
  • наталья
    Ответить на сообщение

    Здравствуйте. У меня панические атаки проявляются в нехватке воздуха, постоянно хочется зевать, чтобы глубоко вдохнуть. Иногда доходит до того, что кажется, что я задыхаюсь. Однажды вызывала скорую, но мне сказали, что мне нужно к психиатру, но как это лечить и как с этим бороться.

    • Ведмеш Н.А
      Ответить на сообщение

      Здравствуйте, Наталья. Рекомендуем ознакомиться по своей проблеме:
      https://psihomed.com/panicheskie-ataki/

  • Татьяна
    Ответить на сообщение

    Об осенней депрессии всем известно, а вот о весенней, впервые слышу.) Весной обычно витаминов не хватает, это да! А с настроением у всех все нормально.

    • Луканов М.
      Ответить на сообщение

      Здравствуйте Татьяна, кто-то просто не успел оттаять после зимы)

    • Алия
      Ответить на сообщение

      у меня вот только весенняя бывает, ничего с этим не сделаешь

Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами нашего сайта.