Страх коронавируса

Страх коронавируса (Covid‑19) – это боязнь заразиться новым штаммом вируса, который предположительно имеет своё происхождение от летучих мышей. Учитывая, что пути передачи новой инфекции воздушно-капельный и контактный, то люди, испытывающие страх перед коронавирусом, избегают коммуникаций, пользуются средствами индивидуальной защиты, с повышенной внимательностью относятся к своему здоровью, соблюдая правила гигиены и дизинфекции. Коронавирус способен удерживать в паническом страхе миллионы людей, ведь заразиться им боится практически каждый.

Причины боязни

Страх перед коронавирусом (Covid-19) возникает по причине того, что вирус вызывает течение заболевания по типу тяжёлого ОРВИ или атипичной пневмонии. Высок процент осложнений – 15-20%. В неблагоприятном случае возникает дыхательная недостаточность, приводящая к летальности. Всё это заставляет человека быть начеку, соблюдая повышенные меры предосторожности.

Страх заболеть коронавирусом усиливается тем, что доступна лишь симптоматическая и поддерживающая терапия, а мощь распространения вируса, а также последствий для здоровья от него таково, что учёные предостерегают людей о стремительно меняющейся эпидемиологической ситуации не в лучшую сторону. Существует мнение, что начальные оценки биологической опасности вируса неоправданно оптимистичные. И, несмотря на то, что официальные источники говорят о низкой вероятности летальности, никто не хочет оказаться в группе риска.

Пугает людей также агрессивное и быстротечное развитие болезни, поскольку коронавирусная пневмония стремительно повреждает лёгкие. Зачастую патологический процесс после заражения коронавирусом поражает всю ткань лёгких, а не только отдельные участки и приводит к разрушению система насыщения всего организма кислородом.

Страх перед коронавирусом вызван не только боязнью заражения и лишением жизни, но и развалом экономики, привычного миропорядка, потерей доходов, появлений проблем во взаимоотношениях между людьми.

Признаки страха

У человека длительное время отмечаются беспокойство, пассивность, раздражительность, тревожность, заторможенность, ночные кошмары, плаксивость, суетливость, гиподинамия.

На уровне биологических реакций человек ощущает возбуждение, как психомоторное, так и агрессивное, половое. Боязнь коронавируса способна выражаться в бесполезных движениях, цель которых снизить уровень адреналина, а также в высокой физической активности, при которой снижается контроль над действиями и координацией.

Страх, имея неприятное ощущение, вызывает огорчение и понижает активность, способен привести к психосоматическим заболеваниям, таким как психосоматический тиреотоксикоз, ожирение, нейродермит, язвенный колит, бронхиальная астма и другие.

Страх коронавируса побуждает человека осознанно проводить комплекс мероприятий, направленных на ликвидацию вируса на объектах внешней среды, предотвращая попадания их на кожу и слизистую. Человек усиленно протирает поверхности (столы, шкафы, мойку), личные предметы (очки, телефон, ручки, кошелёк, сумочку, наушники и т.д) дезинфицирующими средствами медицинского назначения. Человек защищает органы дыхания, надевая респираторы, ватно-марлевые повязки, кожу защитными костюмами и перчатками, глаза защитными очками.

Страх заставляет быть осторожными, избегать людей, не пользоваться общественным транспортом, максимально сократить прикосновения к поверхностям, не касаться лица, тщательно мыть руки.

Панический страх коронавируса толкает людей делать необдуманные покупки, приобретая в больших количествах продукты первой необходимости. В подобных ситуациях поведением групп людей движет механизм эмоционального заражения – психология толпы.

Подобное поведение групп людей изучал французский психолог и социолог Гюстов Лебон. Он считал, что эмоциональное заражение эмоциями, мыслями осуществляется сродни эпидемиологическому распространению вируса. Его исследования указывают на то, что людьми движут бессознательные инстинкты по причине волевой неразвитости и низкого интеллектуального уровня, например, когда человек находится в магазине, то он неосознанно повторяет действия других людей. Учёные это объясняют так: у парализованных страхом людей вследствие надвигающейся эпидемии, снижается уровень интеллекта, падает самостоятельность, критичность.

Большую роль на поведение людей оказывают также массовые коммуникации, к которым относят интернет, газеты, телевидение и прочие СМИ. Это официально признанные каналы взаимодействия. Слухи и сплетни считаются неофициальными источниками, где основную роль играет субъективное мнение человека. Основное свойство психологии толпы в том, что в сознание попадает достоверная информация, и субъективное мнение по принципу винегрета всё перемешивает, включая стадный инстинкт, необходимый для того, чтобы весь человеческий вид выжил.

Как избавиться от страха коронавируса

В настоящее время боязнь коронавируса перешла в массовый психоз и люди в большинстве случаев нуждаются в медикаментозной терапии.

Испытывая тревогу, люди находятся в состоянии суженного сознания, когда логика и здравый смысл уже не являются их сильными сторонами. Если человек находится в состоянии паники, то ему необходимо искать людей, которые демонстрируют спокойствие. Те люди, которые эмоционально сдержанны, скорее всего, ясно мыслящие и самое правильное будет заручиться их психологической поддержкой.

Вирусологи объясняют, что новые штаммы вируса имеют тенденцию к снижению патогенности и смертоносности. Это связано с тем, что вирусы тоже хотят жить, поэтому самые агрессивные варианты вируса постепенно ликвидируются. Соблюдая меры предосторожности и здравый смысл, реальные шансы заразиться коронавирусом малы.

Важно понять, что страх коронавируса наряду с отрицательной также играет и положительную роль, поскольку неустрашимый человек легкомыслен и зачастую обречён. Ощущать в стрессовой ситуации напряжение является нормой, но если ощущение беспокойства надолго затягивается и страх препятствует разумным действиям, то следует прибегнуть к успокаивающим фармакопейным средствам.

Если накрывает паническое состояние, то требуется подумать о людях, которым ещё труднее, например, пожилым людям и страдающим тяжёлыми хроническими заболеваниями. Необходимо трансформировать своё напряжение в помощь, в действие, тем самым помочь и себе и им.

Очень важно, находясь на самоизоляции, пережидая эпидемию, не поддаваться эмоции страха. Для этого надо стараться меньше сидеть в социальных сетях, ограничить просмотр негативных новостей, общаться только с позитивными людьми, поскольку паническое состояние можно спровоцировать «эмоциональным заражением». Отрицательные эмоции заразны. Общаясь с тревожным человеком, неосознанно можно начать испытывать те же чувства, что и он. Когда паническое настроение присуще многим людям, то сложно не поддаться провокации, сохранить самообладание и спокойствие, даже когда нет внутренних причин для беспокойства.

Основная задача человека это дозировать получаемую информацию, контролируя негативный приток извне. Не замечая для себя, можно искусственно накрутить свой эмоциональный фон. Если отгородиться от поступающей информации, то станет спокойнее. Для этого требуется перестать каждый час отслеживать новые данные и сводки в телеграмм-каналах и др.социальных сетях.

Важно осознать, что страх оказывает сверхмощное отрицательное воздействие на иммунную систему человека. Пребывание постоянно в отрицательной эмоции, может привести к развитию серьёзных заболеваний сердечно-сосудистой, нервной систем, обмена веществ и пр. Поэтому важно своевременно переключать своё внимание и снимать эмоциональное напряжение.

Сильную отрицательную эмоцию можно снять с помощью дыхательной гимнастики. Для этого надо подышать (отсчитать 10 вдохов и выдохов). Эффективна в достижении расслабления и снятия негативных переживаний тёплая ванна. Привести себя быстро в чувства можно, если умыться холодной водой.

Действенно также понаблюдать за дождём или снегопадом, любоваться фотографиями из путешествий, слушать спокойную музыку, смотреть мультфильмы или сериалы, играть в настольные игры. Все эти способы помогут отвлечься и незацикливаться на эмоции страха. Важно только найти свой способ расслабления.

Итак, страх заражения коронавирусом это обычный инстинкт самосохранения, который движет всем человечеством. Страх коронавируса заставляет людей соблюдать правила санитарно-эпидемиологического режима, быть социально ответственными, совершая зачастую нелогичные иррациональные поступки, дающие ощущение безопасности.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»