Стадии принятия неизбежного

У каждого человека наступал тот момент в жизни, когда ему приходилось сталкиваться с отчаянием. Небольшие бытовые или финансовые трудности, конфликты на работе или в семье воспринимаются как тяжёлый, но всё же необходимый опыт, который в большинстве случаев можно самостоятельно решить и найти выход. Но бывают такие периоды и моменты в жизни, когда от человека уже ничего не зависит, он не сможет ничего изменить, и остаётся только принять исход, смириться. Таким переломным моментом может быть предательство или разрыв дорогих человеку отношений, известие о тяжёлой неизлечимой болезни или потеря близкого. Именно эти моменты обычно называют кризисами, которые имеют свои стадии принятия. Дочитав до конца эту статью, станет понятно, сколько длятся стадии принятия неизбежного и какие они бывают.

Американские психологи провели довольно множество исследований на эту тему. Так психиатр из США Элизабет Росс разработала метод пяти стадий принятия неизбежного в психологии. Изначально его применяли для тяжелобольных людей и их родных, когда сообщали им о тяжёлой смертельной болезни или смерти близкого им человека. Потом этот метод стали применять и к другим ситуациям, что подтверждает его универсальность.

Каждый из этих 5 стадий принятия неизбежного требует от человека огромных моральных сил. Если первые 3 из них люди переживают обычно, находясь в состоянии аффекта и, не осознавая свои поступки, то, когда наступает стадия осознания, человеку приходится столкнуться с той реальностью, которая действительно окружает его. Реальность предстаёт миром, который не замер, который продолжает двигаться вперёд и порой этот этап становится самым сложным.

Стадия первая: отрицание

Ответной реакцией на кризисную ситуацию у человека в первую очередь будет попытка отрицания произошедшего. Он будет сомневаться в достоверности результатов обследования или в источнике такой шокирующей информации, будет задавать вопросы в стиле «Да ладно, вы шутите?». И, тем не менее, человек будет догадываться, что всё же услышанное им было никакой не шуткой. Этой реакции сопутствует также сильная эмоция – страх. Страх остаться одному или же обычный страх смерти. Потом последует шоковое состояние, в котором организм будет предпринимать разные попытки избежать жуткого стресса. Таким образом, организм включает свой режим самосохранения – гнев, который также проходит в состоянии аффекта.

Стадия вторая: гнев

На 2 стадии принятия неизбежного в отличие от предыдущей, где человек пытается опровергнуть проблему и всячески избегать её наличие, человек в порыве злости пытается найти виноватого в своём горе. Агрессия, спровоцированная огромным выбросом адреналина, может быть направлена на себя или даже на Бога. В этом опасном состоянии, человек может начать причинять вред самому себе, найдя виновника проблемы в себе самом. Некоторым людям может казаться, что другие недооценивают их проблему и вообще недостаточно сильно сочувствуют их горю, поэтому гнев может быть направлен в сторону окружающих, в том числе с последующим причинением им вреда.

Близкие люди в этот момент всё ещё могут находиться в стадии отрицания или как говориться «если меня ущипнут, то весь этот кошмар закончится». В подобных ситуациях люди часто начинают пить, для того, чтобы выплеснуть свои накопившиеся эмоции и разгрузиться. Иногда человек готов пойти на достаточно рискованные поступки – в этом случае главное действовать в рамках уголовного кодекса.

Стадия третья: торг

На этапе торга человек предварительно, оценив масштабы проблемы, изо всех сил пытается вернуться в то состояние, когда в его жизни всё было относительно спокойно. В этот период человек активно ищет помощи у высших сил. При потере близкого человека люди с головой уходят в религию, пытаются с помощью колдунов и шаманов связаться с умершими или ищут способы обрести внутренний покой при помощи магии, церкви.

В первые недели, разорвавший отношения человек, пытается снова вернуть своего бывшего партнёра, соглашаясь на любые условия и уговаривая его о встрече буквально на коленях, что со стороны выглядит жалко. Позже, пережив эту стадию, люди в недоумении смотрят на себя прошлого и пытаются понять, куда делась их гордость в тот момент. Но их действия можно понять, потому, как они находились в состоянии аффекта.

Стадия четвёртая: депрессия

После того, как состояние аффекта прошло, а все предпринятые попытки исправить положение и вернуться к нормальному течению жизни провалились, наступает самый тяжёлый период – депрессия. Это достаточно опасная болезнь, характеризующаяся апатией и полным отсутствием желания продолжать жить, которая может продолжаться как 2 месяца, так и несколько лет, и в большинстве случаев без помощи специалиста от неё невозможно избавиться. Около семидесяти процентов болеющих подвержены мыслям о суициде, и, к сожалению, целых пятнадцать процентов из них решаются его совершить. Так может произойти, потому что человек не знает, как дальше продолжать жить с такой глубокой раной в душе, которая то и дело всплывает наружу.

Часто депрессию принимают за эмоциональное выгорание, потому как симптомы достаточно схожи. Пациенты с депрессией начинают ограждать себя от людей, мыслить цинично и пессимистично. Иногда, люди, неспособные менять действительность, могут «расширять» своё сознание, попадая тем самым в наркотическую или алкогольную зависимость. В этот период человек различными способами пытается «убить» себя и свою жизнь. Кто-то подаётся в криминал, кто-то уходит в запой, а кто-то, переживая горе, может отказываться от еды. Люди часто скрываются и запираются ото всех в своей квартире.

Также депрессия опасна так называемыми «эмоциональными качелями», то есть сменой эйфории длительными и затяжными апатиями или же бурной агрессией и ненависти ко всем на свете. Но, до тех пор, пока болезнь не стала хронической, спасательным плотом для человека может стать информация. С помощью различных книг, курсов и всевозможных тренингов с хорошими и проверенными врачами, человек сможет понять, как работает его сознание и как выбраться из этой бездны, получив необходимый опыт.

Стадия пятая: принятие

В этот период боль пережитой потери заглушается, приходит ясное осознание произошедшего и обретения спокойствия. Человек, пережив горе, получает полезный опыт, с которым продолжает жить дальше. Впрочем, всегда есть выбор – остаться на месте, снова и снова переживать пережитое горе ил же продолжать жить дальше. Для второго пути человек должен быть полностью готов к переменам, и тогда наступит пятая стадия принятия неизбежного.

Необходимо пережить каждую из 5 стадий принятия неизбежного, иначе та накопившаяся боль будет тянуться длинным хвостом за человеком всю оставшуюся жизнь. Каждый из периодов нужно пройти, не скрывая эмоций, выражая свои чувства, ведь в этом нет ничего стыдного, потому как все мы люди.

Стоит помнить, что как бы тяжело не было сейчас, обязательно наступит момент, когда придёт спокойствие и умиротворение, когда появятся силы идти дальше, и боязнь дальнейших перемен пройдёт, как страшный сон.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»