Самый депрессивный день в году

Британский психолог Клифф Арнол вычислил, что самый депрессивный день в году выпадает на третий январский понедельник. Клифф Арнол вывел дату самого депрессивного дня в 2005 году посредством математической формулы, содержащей метеорологические сведения (длину дня и низкую степень солнечной энергии), психологические показатели (сознание, включающее невыполнение новогодних обещаний самому себе), экономические показатели (длительность времени, минувшее от католического Рождества, приближающееся к оплате кредитов, полученных на новогодние покупки). В обиходе у людей самый депрессивный день в году получил название печальный, давящий понедельник.

Большинство специалистов считают расчёт психолога Клифф Арнола отнюдь ненаучным. И его уравнение, основанное на таких факторах, как метеорологические условия, месячная зарплата, кредиты, подошедшие к концу Рождественские каникулы, уровень мотивации, ощущение необходимости действовать не считают верным. Но, тем не менее, третий понедельник января по опросам людей не только самый грустный день в году, но ещё и самый депрессивный. После хорошего времяпровождения на новогодних каникулах, надоедливые утренние будильники заставляют людей вернуться в унылую рутину, которая зимой предстаёт наиболее тяжёлой из-за недлинного светового дня.

Люди вынуждены просыпаться, когда на улице ещё темно, а возвращаться в свои дома, когда уже потемнело. У большинства появляется стремление уехать на тёплые моря, однако такое могут позволить себе единицы, поэтому людей настигает печаль и уныние.

Почему Клифф Арнол решил, что именно в январе самый депрессивный понедельник в году? Учитывая окончание к третьему понедельнику января новогодних и рождественских праздников, Британский психолог сделал вывод, что это самый депрессивный день в году. Также к третьему понедельнику января заканчиваются у большинства людей деньги, гастрономические вкусности, подходят к концу рождественские каникулы и путешествия. Людям необходимо выходить на работу или возвращаться на учёбу, а ближайших выплат некоторое время придётся ещё ждать.

А если взять во внимание зимний холод и дефицит солнечного света, то всё это вместе радости и веселья людям не добавляет и вгоняет в беспросветную зимнюю тоску, печаль и депрессию.

Также статистика показывает, что январь это ещё и самый смертельный месяц в году. В это время года неизменно отмечается рост смертности. Учёные это объясняют тем, что начало года завсегда сложное испытание для человеческой психики, и как раз в январе к тому же ещё и присутствует самый депрессивный день в году.

Например, были проанализированы сведения из стран Южного полушария, где новогодние праздники приходятся на лето. Исследования дали такой результат: в Новой Зеландии число умерших по причине проблем с сердцем в новогодний период возрастает на 4,2%. Что касается среднего возраста умирающих в данный период, то он тоже меняется в сторону уменьшения с 77,1 года до 76,2 года.

Печальный понедельник также называют днём разводов, поскольку многие юристы отмечают, что именно в этот период происходит увеличение количества бракоразводных процессов в сравнении с другими календарными месяцами.

Самый депрессивный день в году народы северного полушария ещё называют «синим понедельником». Это связывают с тем, что в январе очень холодно, а не с количеством выпитого спиртного за этот период, как многие могут подумать.

Зимний период вообще очень сложный для жизни многих людей и это касается не только январского месяца. Некоторых людей настигает зимняя депрессия, для которой характерны эмоциональные нарушения, сопровождающиеся проявлениями меланхолического состояния и когнитивного расстройства. Зимняя депрессивность отмечается тяжёлыми утренними подъёмами, отсутствием желания ходить на работу, стремлением спать и много есть. Описываемое состояние способно настигнуть в любом возрасте, первые признаки могут наблюдаться в интервале между 18 и 30 годами.

Без терапии зимняя депрессия способна привести к осложнениям: суицидальным намерениям, социальной изоляции, формированию зависимостей (фармакопейной, алкогольной), сложностям с работой или учебным процессом.

Чтобы самый депрессивный день в году был не такой грустный, психологи рекомендуют провести его в кругу близких, увеличить физические нагрузки, заняться любимым хобби, порадовать себя шопингом, обожаемым блюдом, прогулками на свежем воздухе.

По мнению врачей, самое благоприятное время для зимней прогулки с 10 до 12 часов дня. Это наиболее светлые январские часы суток. Активность, морозный воздух и как в следствие «волна эндорфинов» нахлынувшая на человека обладают способностью повысить настроение. Пребывая на работе, следует найти по возможности хотя бы 10 минут выйти на свежий воздух.

После трудового дня снять напряжение и улучшить настроение поможет тёплая ванна с солью, зажжённые ароматические свечи, расслабляющий массаж, занятия интимом. Интим стимулирует выработку в организме эндорфинов и как показывают исследования этот эффект сохраняется более двух суток.

Важно окружить себя на работе и дома предметами и вещами ярких или блестящих цветов, следует воздерживаться в гардеробе от тусклых тонов.

Лучшим подарком для себя в самый депрессивный день в году, по мнению психологов, будет время, которое можно уделить себе любимому и заняться тем, чем хочется, а не тем, чем надо.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»