Ребенок не засыпает

Состояние человека сильно зависит от его возраста. Также и сон, его тип, характер изменяется с течением жизни. Некоторые периоды являются неблагоприятными, особенно в детском возрасте существует большая вероятность бессонницы у ребенка. Дочитав до конца эту статью, станет понятно, каковы причины плохого детского сна и что делать, если ребенок не засыпает сам. В совсем небольшом возрасте это связано с тем, что организм малыша ещё не сформировался: центральная нервная система ещё в процессе развития; не отлажен, не регулярен цикл бодрствования и сна. Всё это приводит к тому, что четверть всех детей до 5 лет спит не регулярно, неохотно засыпая и часто просыпаясь.

Причины детской бессонницы

Как и у взрослых одной из причин нарушения сна у детей являются психологические факторы: нервное возбуждение, чрезмерная эмоциональность. Но если организм взрослого человека с устойчивой нервной системой может это перенести без последствий, то впечатлительные дети вряд ли переживут эмоциональную нагрузку без каких-либо последствий. Эти факторы по праву являются первоочередными, чаще всего встречающимися причинами бессонницы у малыша. Это может быть психологическая травма, смерть кого-то близкого, несчастье, некомфортная обстановка в семье, переезд и т.д. Всё это гораздо сильнее переживается детьми, чем думают родители.

Так как организм в детском возрасте ещё формируется, он более подвержен негативным факторам. Бессонница у ребенка 8 лет или младше также не проходит бесследно. Гормон, отвечающий за рост организма (соматотропин, соматропин), вырабатывается в основном в фазе сна, именно поэтому дети, которые плохо спят, отстают в росте от своих сверстников.

Помимо этого страдают мыслительные способности, центральная нервная система. Иногда такой ребенок начинает действовать на автомате, перестаёт адекватно мыслить, ошибается в своих действиях, разговорах.

Отсутствие сна у детей грудного возраста

Всем известно, как часто плохо и нерегулярно спят дети до одного года. В данном случае основной причиной бессонницы у грудничка является прорезывание зубов. Во-первых, это для них довольно болезненный процесс; во-вторых, в это время во рту скапливается слюна, которая доставляет им дискомфорт и заставляет беспокоиться.

Дополнительным фактором, вызывающим бессонницу у новорождённых, может являться не свежий воздух: сигаретный дым, синтетические ароматизаторы, различные запахи. Здесь уже необходим индивидуальный подход, чтобы разобраться с проблемой, поскольку причиной может быть аллергическая реакция.

Что относится и к еде. Она также может быть дополнительным раздражителем, плохо перевариваться. Частой причиной нарушения сна у младенца является нарушение диеты кормящей грудью матери. Рекомендуется исключить из рациона такие продукты: рыбу, капусту, шоколад, коровье молоко, кукурузу, яйца, лук, орехи.

Бессонница у младенцев может быть вызвана рефлекторным отрыгиванием желудочного сока – желудочно-пищеводным рефлексом, который является довольно болезненным, будя или не давая уснуть. Он переносится гораздо легче в вертикальном положении.

Помимо всех перечисленных проблем груднички часто плачут, подвержены различным заболеваниям: респираторным, затрудняющих дыхание; паразитарным, инфекционным. Это также не способствует здоровому сну.

От года до трех

В то время, когда малыш учится ходить, его действия ещё не отработаны, многое ещё не понятно, не освоено. Когда он во время сна просыпается, встаёт в кроватке, он может не знать, как лечь обратно. Здесь на помощь должны приходить родители.

В этом возрасте малыш активно познаёт мир, его центральная нервная система перевозбуждена. Перед сном желательно успокоить его. Ежевечерний ритуал поможет это сделать, не зря детям на ночь читают сказки. Нарушение этого правила может создать сбой в цикле сна и бодрствования, появлению у ребенка бессонницы.

Разлука с родителями заставляет малыша переживать, беспокоиться. Часто родители прививают привычку детям засыпать с помощью укачивания, убаюкивания. Такие дети плохо засыпают самостоятельно, кроме этого страдают от частых ночных пробуждений. Что делать, если ребенок не засыпает сам? Необходимо отказываться со временем от таких ритуалов, чтобы малыш привыкал засыпать самостоятельно.

От трех и старше

Став постарше, познакомившись с окружающим миром, научившись мыслить, кроха начинает развивать своё воображение, фантазировать. Это играет злую шутку. Ведь фантазии не всегда могут быть приятными, особенно в тёмное время суток, когда надо спать. Перед сном и во сне детская фантазия способна так повлиять на психику, что о сне можно забыть.

Чаще всего кошмары являются причиной бессонницы у ребенка 6 лет или младше, со временем количество плохих снов уменьшается. Что делать, если ребенок не засыпает ночью из-за кошмаров? Если ужасы беспокоят редко, то повода волноваться родителям нет. А если они будут повторяться часто, то стоит обратиться к специалисту.

Как справиться с проблемой

Для формирования чёткого цикла сна и бодрствования малыша необходимо дать ему понять разницу между днём и ночью. Пусть день будет шумным, активным, а ближе к ночи успокаивайте его, уменьшите звуки, закончите игры. Пусть ему это будет сигналом для подготовки ко сну.

Во время сна телу важно находиться темноте. Дело в том, что некоторые необходимые гормоны вырабатываются именно в темноте (гормон щитовидной железы). Конечно, неяркий ночник при желании не помешает.

Немаловажное значение для хорошего высыпания является спальное место. Если хотите, чтобы кроха спал крепко, позаботьтесь об этом: оно должно быть удобным для него. Помимо этого желательно, чтобы ничто не мешало ему: посторонние звуки, вспышки света.

Само собой перед сном дети должны успокоиться, в это время избегайте нервных разговоров, скандалов, просмотра эмоциональных передач, активных игр.

Если ребенок не засыпает ночью, то к медикаментозному лечению бессонницы у ребенка 10 лет или младше следует обращаться, в крайнем случае, и быть осторожным. Ни в коем случае не стоит давать детям снотворное. Использование седативных растительных средств возможно только по рецепту врача.

К специалисту можно также обратиться для получения сеансов психотерапии, в данном случае работа будет вестись и с родителями. Вместо этого или перед этим можно попробовать самостоятельно проделать различные успокаивающие упражнения и методы, расслабляющие массажи, дыхательные гимнастики.

Что делать, если ребенок не засыпает и перепробованы все известные способы? Как и для взрослых для детей также применима ароматерапия в виде окуривания, точечного массажа, ванн, травяных ароматизаторов.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»