Психология и Психиатрия
Назад

Нервное истощение

Время на чтение: 3 мин
31
15706

нервное истощение фотоНервное истощение представляет собой особое психоэмоциональное состояние, которое возникает вследствие высокой интеллектуальной или эмоциональной нагрузки, а также перенесенных стрессов. Данное состояние может быть как симптомом, так и предвестником, депрессии, являться расстройством интеллекта, проявляясь различными клиническими симптомами, которых способно быть большое множество, при этом страдает память, познавательные способности, физическое состояние и т.д.

Нервное истощение существенно отражается на качестве жизни индивида: он не способен полноценно трудиться, общаться с другими людьми, радоваться жизни и отдыхать. Данное расстройство развивается при условиях монотонной работы со значительной нагрузкой в сжатые сроки, что существенно истощает нервную систему человека.

Что такое нервное истощение? Под нервным истощением понимают также такие психоэмоциональные состояния и расстройства, как астенический невроз, неврастению, нервное переутомление, хроническую усталость.

Причины нервного истощения

Постоянный стресс – это реалии современной суетливой жизни и нервное истощение зачастую всего сопровождает людей - трудоголиков, для которых работа оказывается всегда на первом месте. Данное психоэмоциональное состояние возникает при сочетании напряженной работы с более или менее продолжительной психической травматизацией и отсутствием качественного сна и отдыха.

Причинами нервного истощения зачастую выступает переутомление, при котором индивид расходует больше энергии, чем он способен «аккумулировать» и поэтому организм истощается. Касается это также и нервной системы.

Учеными уже доказано, что повышенные умственные и эмоциональные нагрузки, недостаток отдыха и сна, возбужденное состояние, вредные привычки, стрессы и переживания существенно утомляют человеческий мозг. Если организму не устроить передышку, то индивид эмоционально «сгорит» и наступит нервное истощение. В норме индивиду необходимо чередовать эмоциональную разрядку с умственной деятельностью, состояние возбуждения сменять торможением и отдыхом. Если этого не будет происходить, то велика вероятность развития нервного истощения и депрессий.

Нередко данное состояние возникает незаметно и выражается в виде небольшой усталости. При условии если человеком усталость игнорируется, то постепенно она накапливается, и сопровождается симптомами нервного истощения. Чем больше проходит времени, тем острее становятся эти симптомы.

Симптомы нервного истощения

Истощение нервной системы сопровождается следующими симптомами:

- периодические мигрени и головные боли, которые имеют сдавливающий характер и возникают при малейшей нагрузке;

- психосоматические расстройства. Для симптоматики характерны проблемы с кожей, неприятные телесные ощущения, расстройства зрения, аллергии, ухудшение аппетита;

- расстройства интимного плана: эректильная дисфункция - снижение у мужчин полового влечения до полной потери, оргазмическая дисфункция, отмечающаяся у женщин, а также у мужчин;

- невозможность сосредоточиться. Данный симптом характеризуется затруднением схватывания и осмысления информации;

- отмечаются нарушения сердечного ритма, наблюдаются «скачки» артериального давления, возникает чувство холода и онемения в конечностях;

- нарушения пищеварения, тошнота, бессонница, рвота, кошмарные сны;

- отмечаются нарушения ориентации и координации в пространстве, памяти и речи;

- в отдельных случаях нервное истощение может сопровождаться симптомами вегетососудистой дистонии: колебания давления, учащение сердцебиения, незначительное понижение температуры тела (до 35 градусов);

- депрессия.

Признаки нервного истощения

Для данного психоэмоционального состояния характерны следующие признаки:

- раздражительность. Для этого признака характерна резкая, но непродолжительная вспышка гнева. Человека начинает раздражать буквально все: близкие люди, звуки, собственные привычки и привычки окружающих людей;

- нетерпеливость. Индивид плохо выносит любые, даже минутные ожидания;

- повышенная чувствительность к свету, звукам, запахам;

- нарушения сна. При этом признаке индивиду тяжело уснуть - сон поверхностный и тревожный, в голове крутятся мысли, часто снятся ночные кошмары. При пробуждении чувствуется разбитость и усталость;

- низкая самооценка. Заболевший воспринимает себя, как неудачника и полностью становится неуверенным в себе;

- хроническая усталость, вялость, слабость, упадок сил, снижение физической активности, ощущение переутомления, любое движение нуждается в неимоверных усилиях;

- отмечается постоянная потребность в отдыхе, после которого улучшается самочувствие на непродолжительный срок;

- попытки заняться интеллектуальной деятельностью заканчиваются неудачей и вся деятельность подобного плана малопродуктивна;

- человек в обстановке отдыха не может расслабиться;

- постоянная «туманность» мыслей, сложности с запоминанием;

- негативные эмоции, сомнения, сниженное настроение, постоянное чувство тревоги, жизнь не радует.

Лечение нервного истощения

К терапии данного психоэмоционального состояния следует подходить комплексно. Но сначала для эффективного лечения расстройства требуется устранить причины, которые его спровоцировали.

Для ускорения лечения нервного истощения, страдающему от данного недуга, следует во время выполнения работы делать перерывы для активного отдыха, а также правильно организовывать свои трудовые действия, при этом не утомляясь.

Нервное истощение, как восстановиться? При правильном лечении нервный недуг довольно быстро проходит и заболевший выздоравливает. Но часто люди обращаются за лечением не к психотерапевту, а к докторам, которые лечат только следствия этого невроза (обострение хронических заболеваний, снижение иммунитета и т.д.), а не причину. И поскольку причина не устранена, то полного выздоровления не происходит.
От нервного истощения организма можно быстро восстановиться, если нормализовать сон. Для скорейшего лечения следует воспользоваться простыми правилами:

- утром вставать в одно и то же время;

- не заниматься посторонними делами в постели (чтение, работа за ноутбуком, прием пищи, просмотр тв);

- следует ложиться в постель, только после появления усталости;- человеку не нужно прилагать усилий, чтобы заснуть лежа в постели, поэтому нельзя лежать и ждать сон. Если не получается заснуть, то будет лучше встать и заняться чем-нибудь;

- перед сном нужно избегать приема алкоголя, кофеина, плотного ужина;

- эффективны в лечении физические упражнения, плавание, длительные прогулки на свежем воздухе;

- наладить сбалансированное и регулярное питание;

- практиковать релаксацию, под которой понимается все то, что поможет человеку расслабиться: медитации, теплые ванны, гипносон, прослушивание музыки со звуками природы и т.д.
Нервное истощение организма нельзя недооценивать, поскольку это состояние способно принести человеку огромный вред. Поэтому лечение данного состояния не всегда бывает быстрым и легким, в отдельных случаях требуется стационарное лечение.

Медикаментозная терапия включает прием различных препаратов:

- ноотропы;

- лекарства, восстанавливающие клетки головного мозга;

- витамины;

- антидепрессанты;

- сосудорасширяющие средства.

Автор: Психоневролог Гартман Н.Н.

Врач Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Автор:
Ведмеш Н.А.
Поделиться
Похожие записи
Оставить комментарий или задать вопрос:
  • Елена
    Ответить на сообщение

    По жизни так сложилось, что с 3х до 22х лет я болела эпилепсией, в обществе чувствовала себя изгоем, обижали. В 2004 году при появлении первого МРТ в Каунасе была найдена и удалена причина болезни - опухоль в речевой зоне. Приступов не стало. Со временем восстановилась, нашла себя в пении и рисовании ( выступаю на сцене, участвую в художественных выставках). 6 лет назад мне предложили работать исполнительницей проекта в Обществе людей с нарушением интеллекта, работа пришлась мне по душе: творчество и желание помочь нуждающимся людям - всегда были моим смыслом жизни. Всё бы хорошо, но есть в обществе трое людей от которых я уже с ума схожу: 38-летняя девушка с УО и её "Я же мать" и ещё одна 43-летняя девушка с лёгким ДЦП, а все вместе они любители халявы и вседозволенности, не любят отказов, малейшее не то слово, просьба или отказ и начинают обижаться, предъявлять претензии, а мама орать, скандал устраивать. До них я была спокойная, добрая, счастливая, а с ними стала раздражительная, пульс повысился - был 78, стал 96, порой всё чаще и чаще в голове проплывают мысли о инсульте или инфаркте, единственный плюс - научилась говорить "НЕТ!". Что делать? Бросать работу не хочется, жить на что-то надо, а главное она мне нравится.

    • Ведмеш Н.А.
      Ответить на сообщение

      Здравствуйте, Елена. В данной ситуации Вам необходимо самой принять решение, как Вам будет лучше поступить. Нравится работать - продолжайте, тяжело - увольняйтесь.

  • Людмила Филатовп
    Ответить на сообщение

    15 месяцев работала сиделкой при лежачей матери в режиме 24(7). Шёл сильный психический вампиризм со стороны матери (92 года, бывший учитель,я младшая из 3-хсестер) и отсутствие помощи и поддержки от ст.сестры, особенно в последнее время. Плюс определённые физич.нагрузки. Основная нагрузка на меня. Была приходящая помощница 11,5 месяцев (подать обед и ужин, сменить памперсы). В последнее время добавилось скандальное поведение ст.сестры, выматывание нервов. Результат- раздражительность постоянная, "оголенные нервы", нарушение сна, памяти, работоспособности, слезы, нервные срывы. Налицо "психическое истощение, выгорание. Как восстановить нервную систему?

    • Ведмеш Н.А.
      Ответить на сообщение

      Здравствуйте, Людмила. Рекомендуем свести к минимуму общение со старшей сестрой, а также ознакомиться со статьёй:
      https://psihomed.com/kak-vosstanovit-nervnuyu-sistemu/

  • Вергилий Чалаев
    Ответить на сообщение

    Здравствуйте, прошу помощи в связи с проблемой, с которой сам справиться не в силах. У меня вот уже полгода как идет сильный и постоянный стресс. Пил разные лекарства для нервной системы и мозга. Даже доходил до очень сильных препаратов, которые вообще для псих. расстройств как шизофрения (по назначению врача). Но они не сильно помогли. Сам старался избавиться от всего. Но потом резко, просто вдруг всё само прошло, то есть у меня случилось какое-то состояние, когда тебе полностью вдруг становится всё равно. Абсолютно на всё. Просто спокойствие даже в те моменты, когда все вокруг на пределе. Это состояние появилось вот буквально в начале этого месяца. В начале октября. Но с этим пришла депрессия и очень сильная. Вообще ничего не хочется. Могу целый день просто лежать в тишине. Бессонница. Могу не спать по три-четыре дня. Но даже тогда не нервничаю. Просто не сплю. Пропал аппетит. Тоже могу не есть несколько дней, голод вообще не ощущаю. Но начал очень много пить, в день могу выпить целую канистру воды! Постоянно мучают головные боли и сонливость, слабость и упадок сил. Появились навязчивые мысли, которые не дают покоя по нескольку дней и из-за них тоже бывает болит голова. Очень хочу избавиться от этого состояния, но боюсь, что стресс может вернуться. Что мне делать?
    P.S. Мне 18 лет, если нужна информация о возрасте.

    • Ведмеш Н.А.
      Ответить на сообщение

      Здравствуйте, Вергилий. В Вашем случае необходима очная консультация у психоневролога или психотерапевта. Наши рекомендации общего психологического характера: устранить стрессогенные факторы из своей жизни, совершать ежедневно умеренные, физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе (это поможет понизить гормон стресса кортизол); включить в рацион продукты, богатые триптофаном (они поднимут настроение, устранят депрессивные настрои), заняться аутотренингом – психотехника, основывающаяся на приёмах самовнушения, посредством которых можно уверить собственное подсознание в чём угодно.

  • Наталья Шаманаева
    Ответить на сообщение

    Глубочайшая депрессия, вся жизнь была сплошным кошмаром. Нервное истощение абсолютное. Апатия катастрофой оборачивается. Ничего не хочу. Уже не могу заставить себя делать элементарные вещи. Отупела. Мозг деградирует. Чувствую, не выкарабкаюсь. Что делать? Доступа к врачам нет и не будет. Что-нибудь хоть, но дома, которого тоже нет(к слову).

    • Ведмеш Н.А.
      Ответить на сообщение

      Добрый день, Наталья. Необходимо разобраться с причинами, которые привели к Вашему состоянию. Поддержать работу нервной системы можно с помощью натуральных адаптогенов. Приём адаптогенов нормализует уровень кортизола, повышает выносливость.

Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами нашего сайта.