Колесо жизненного баланса

Колесо жизненного баланса – это методика, позволяющая осознать, что человеку хочется изменить в своей жизни. Жизнь каждой личности – это длинная повесть, в которой она планировала написать одну историю, а написала почему-то совершенно другую. Самым обидным для каждого человека является то, что когда происходит сравнение между тем, чего реально в жизни получилось достичь и что планировалось совершить, то настигает разочарование в упущенных возможностях. И именно колесо жизненного баланса позволяет понять, какой жизненной сфере требуется уделить особое внимание, чтобы потом не сожалеть об утраченных возможностях. В среднем на упражнение затрачивается 12 минут, достоинством метода является то, что оно позволяет визуализировать результат, который даёт понять, куда двигаться дальше.

Зачастую бывает, что люди, ставя перед собой конкретную цель, усердствуют в достижении желаемого всеми силами. Выжимая и не щадя себя, приносят в жертву сон, личное время, взаимоотношения с близкими и здоровье. А достигнув цель, осознают, что это не то, чего бы хотелось в действительности и иллюзия счастья разлетается на жалкие осколки. Итогом становятся – депрессивное состояние, разочарование, обиды. Большинство людей делают ставку на социальную значимость и достижения: подняться по карьерной лестнице, стать знаменитым, значимым, успешным, богатым и прочее. Однако многие забывают, что кроме успеха, карьеры и славы есть другие многозначащие сферы жизни: любовь, семья, здоровье, личностное развитие.

Однажды наступает такой момент, когда личность задумывается, насколько жизнь её гармонична, счастлива ли она, надо ли что-то изменить, например, перестать «плыть по течению» или напротив, сбавить темп в гонке за успехом. Только гармоничное сочетание жизненных сфер поможет в достижении счастья и приведёт к балансу.

Что это такое

Если есть желание узнать, что это такое колесо жизненного баланса, то можно посетить специальные тренинги, посвященные этой теме. На этих занятиях коучи детально расскажут, как привести в порядок важные жизненные сферы. Максимальная скорость проведения является достоинством описываемого метода, который приобрел широкую популярность и применяется во время тренингов в коучинговых группах.

Современная действительность навязывает жёсткие условия жизни и работы, нередко с которыми тяжело психологически справляться. Если гнаться за всем, то многое упускается из виду, что в свою очередь приводит к чувству неудовлетворённости или потраченным нервам, ухудшает состояние здоровья или отношения с близкими. Побороть подобные ощущения, как утверждают коучи, можно соблюдая баланс в жизненных сферах. Основная задача коуча помочь человеку через непрерывный контакт с ним отыскать ответы внутри самого себя, чего ему не хватает в жизни и каким образом он может достичь необходимого результата.

Коуч в настоящее время одна из популярных профессий. Отношение к коучам не однозначное. Зачастую эти люди к психологии не имеют никакого отношения или прошли ускоренные курсы. Коуч не даёт ответы на поставленные вопросы, его задачей является смотивировать человека лично добиваться целей, отыскивать необходимые пути и решения проблемных ситуаций.

Коуч вырабатывает психологические установки у клиентов, помогающие им принимать нужные решения на интуитивном уровне. Его задача не учить, не наставлять, не давать ответы.

Как относиться к коучингам, решать каждой конкретной личности, но важно учесть, что не все коучи обладают достаточными умениями и знаниями, многие допускают ошибки, навязывают личное мнение, тем самым принося вред. Некорректное поведение подрывает авторитет коучинга. Иногда лучшим коучем может выступить интуиция самого человека, осталось только научиться её слышать.

Как составить колесо жизненного баланса

Понять сколь на данный момент уравновешенна жизнь позволит колесо жизненного баланса. Оно показывает, насколько человек удовлетворён своей жизнью в целом, и укажет, куда двигаться дальше, каким именно жизненным сферам следует уделить особое внимание.

Колесо жизненного баланса состоит из 8-ми сегментов: семья, здоровье, отношения, финансы, отдых, карьера, духовность, личностный рост.

Семья: дети, родители, родственники, близкие друзья

Здоровье: энергия, оздоровление, самочувствие

Отношения: взаимоотношения с партнером, любовь

Финансы: доходы, расходы, пассивы, активы

Отдых: общение, путешествия, хобби, развлечения, сон

Карьера: место работы, профессиональные навыки, карьерный рост

Духовность: эмоции, душевное состояние

Личностный рост: реализация потенциала, личностное развитие

Техника в выполнении колеса жизненного баланса проста. Необходимо нарисовать диаграмму в виде круга, поделив её на 8 секторов. Каждый сектор подписать: семья, здоровье, отношения, духовность, личностный рост, финансы, отдых, карьера.

Эта диаграмма является отражением идеальной жизни. Теперь испытуемому необходимо оценить по 10-бальной шкале уровень удовлетворенности каждой сферой жизни.

0, 1, 2, 3 – это отсутствие или незначительная удовлетворенность;

4, 5, 6, 7 – средняя степень удовлетворенности;

8, 9, 10 – максимальная удовлетворенность данной сферой.

Все оценки субъективны и очень индивидуальны. Важно быть честным, оценивать адекватно каждую область исходя из личных ощущений.

Если трудно оценить, то можно задавать себе наводящие вопросы, такого плана:

Нравится ли мне то, чем я занимаюсь на профессиональном поприще?

Хочу ли я сменить работу?

Доволен ли я своими доходами?

Достаточно ли я времени провожу с семьёй?

Устраивают ли меня взаимоотношения с мужем/женой?

Моё самочувствие меня радует? Я нравлюсь себе, как выгляжу? Здоровье желает быть лучше?

Полностью ли реализован мой потенциал?

Достаточно ли я путешествую? Удовлетворён ли я своим личностным ростом?

Следующим моментом будет отображение полученных результатов на диаграмме. После чего анализируем, что получилось. В идеале колесо баланса жизни должно получиться круглым, для того, чтобы оно «катилось». Однако на практике такое наблюдается единично.Требуется оценить безуспешные пункты сфер жизненного баланса. Подумать, как можно на них повлиять, чему необходимо больше посвятить времени и внимания.

Важно осознать, какие сферы способны повлиять благоприятно на другие. Например, если улучшить состояние здоровья, то можно больше поработать и заработать денег, что позволит хорошо отдохнуть с семьёй и куда-то съездить.

Если не видно связи между сферами, то отчаиваться не нужно, а следует работать над безуспешными областями в течение полугода.

Для этого перед собой требуется поставить 2-3 цели, которые позволят сдвинуть вверх точку в колесе жизненного баланса, сделав жизнь гармоничнее. Для этого важно составить план для достижения желаемого.

Итак, колесо жизненного баланса позволяет определить, насколько сбалансирована жизнь человека и помогает понять, над какими областями жизни следует поработать. Предлагаемое упражнение быстро запоминается, возможен повтор без коуча, оно эффективно при необходимости дополнительного инструмента планирования. Технология метода настолько проста и нуждается лишь в листке бумаги и четверти часа свободного времени.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»