Психология и Психиатрия
Назад

Как стать оптимистом

Время на чтение: 3 мин
0
444

Всем известно, что общество делится на реалистов, оптимистов и пессимистов. Реалисты и пессимисты относят позитивное мышление к чему-то далёкому от реальности. Это их понимание жизни, на которое сложно повлиять. Но если человек хочет изменить свою жизнь к лучшему, то надо стать оптимистом. Дочитав до конца эту статью, можно будет узнать, как стать оптимистом и какие это даёт бонусы человеку.

Верите ли вы в то, что зачастую мы сами привлекаем в жизнь неблагоприятные события? С этим тезисом согласны многие современные психологи: очевидно, что наш характер и психологический настрой формируют отношение других людей к нам, а наше подсознание по тем или иным причинам может толкать нас в водоворот неприятностей. А школы мистического толка утверждают, что мир – это зеркало, которое отражает наше отношение к нему: чем лучше мы относимся к миру, тем больше добра он «показывает» нам в ответ. В самом деле, жить с позитивным настроем намного проще и приятнее, чем быть вечно недовольным ворчуном. Это подтверждают многие исследования: известно, что оптимистам легче строить семейные отношения, они успешнее в работе и в учебе, и даже иммунная система у них работает эффективнее! Итак, как стать оптимистом и начать радоваться жизни?

Советы психолога

Что посеешь, то и пожнешь, а как иначе? Но почему-то многие из нас не хотят принимать тот факт, что негатив, злость, гнев, раздражение и другие отрицательные чувства – это семена, которые априори не могут дать хороших, здоровых ростков. И прорастут они даже в том случае, если вы не будете проявлять свои негативные чувства напрямую: отрицательные мысли порождают негатив, даже если вы о них молчите. В некотором смысле, это даже опаснее: сдерживая чувства, мы накапливаем весь негатив в себе, копим обиды, и рано или поздно плотина прорвётся разрушительным потоком, противостоять которому будет очень сложно. Неизвестно, как именно проявят себя вовремя неотреагированные эмоции: в виде скандала, неприятностей, а возможно, и в виде болезни.

Как стать оптимистом? Всё просто: не разрешать себе «опускать руки», и ни при каких обстоятельствах не смиряться с ситуацией, если можно что-то изменить. К счастью, каждый человек, вне зависимости от того, насколько тяжела его жизненная ситуация, может стать оптимистом, а это в свою очередь привлечёт в вашу жизнь больше радости и приятных событий, улучшит ваши взаимоотношения и поможет вывести жизненную кривую к новым высотам. Нужно только научиться думать позитивно. Многие возразят: мы не в силах контролировать наши мысли! Развенчать это заблуждение поможет простой мысленный эксперимент, который мы советуем провести прямо сейчас.

Приготовьтесь выполнить одно задание, но приступать к нему нужно не сразу, а только после сигнала. Вам нужно будет в уме умножить 238 на 74. Готовы? На старт, внимание… отмена. Не нужно считать.

Понимаете, что произошло? Счёт в уме – это и есть мысль. Если вы серьёзно отнеслись к заданию, вы уже были готовы приступить к счёту, вы собирались вот-вот начать думать эту мысль, но, когда необходимость в ней отпала, вы запросто её прекратили.

Этот пример нередко приводят психологи, когда нужно доказать простой факт: каждому человеку под силу взять свои мысли под сознательный контроль. Правда, нас никогда этому не учили, поэтому для достижения успеха может потребоваться некоторое время. Но, хорошо попрактиковавшись, вы легко сможете по своей воле прекращать негативные мысли и заменять их позитивными. А со временем позитивное мышление войдёт в привычку и станет частью вашей личности – обновлённой, веселой и куда более счастливой! В этом вам помогут простые психологические упражнения. Для того чтобы ощутить изменения, выполнять их нужно регулярно, на протяжении, по крайней мере, 3-х недель.

  • Аффирмации (позитивные утверждения)

Мы не в состоянии думать несколько мыслей одновременно, поэтому, если вы будете повторять про себя некую положительную фразу, вы, по крайней мере, во время повторения аффирмации, не сможете думать ни о чем другом, а после продолжительных тренировок ваше подсознание «поверит» вашему внушению. Вы можете составить любые вербальные формулы и повторять их вслух или про себя на протяжении дня: когда стоите в очереди, скучаете в транспорте или просто отдыхаете.

Кроме того, позитивные установки желательно давать себе после пробуждения и перед отходом ко сну. Например, вы можете повторять: «Все трудности и беды остались позади. Во всех сферах моей жизни я двигаюсь к успеху и благополучию. Я наслаждаюсь миром, счастьем и любовью. Я излучаю радость». Кроме того, возьмите себе за правило ежедневно не меньше 3-х раз повторять перед зеркалом, глядя себе в глаза: «Я (ваше имя) люблю и принимаю себя таким (такой), какой (какая) я есть».

Аффирмации полезно повторять также в те моменты, когда вы расстроены, встревожены или испытываете другие негативные эмоции. Попрактиковавшись, вы научитесь успокаиваться с их помощью и переводить свои мысли в конструктивное русло.

  • Дневник благодарности

Благодарность – одно из самых светлых и приятных чувств, на которые способен человек. Каждый день с каждым человеком происходит что-нибудь хорошее, за что стоит поблагодарить. Заведите себе «благодарственный дневник» и ежедневно записывайте, за что вы благодарны другим. Кстати, благодарить можно не только людей, которые сделали в отношении вас какой-то приятный поступок. В своем дневнике вы можете сказать «спасибо» всему миру – за погожий солнечный день, вкусный завтрак, автобус, который вовремя подошел к остановке. Вы удивитесь, как много хороших событий происходит в вашей жизни каждый день, а вы даже не замечаете этого.

  • Приятные воспоминания

Все мы – родом из прошлого, и оно неизбежно оказывает влияние на наше настоящее. Причём влияют не только и не столько конкретные события, а наше нынешнее отношение к ним. Увы, многие люди видят свою биографию в чёрном цвете. Это формирует отрицательную установку: «Вся моя жизнь была печальной и унылой, значит, и в настоящем, и в будущем не стоит ждать ничего хорошего».

На самом деле в жизни абсолютно каждого человека было много радостных моментов. Если вы сознательно смените фокус своего внимания и вспомните приятные события из вашего прошлого, это изменит ваше отношение ко всей вашей биографии. Заведите специальную тетрадь и ежедневно записывайте в неё по одному приятному воспоминанию. Возможно, сначала вам будет непросто припомнить такие позитивные моменты, но со временем вы научитесь находить в глубинах своей памяти эти жемчужины. Не важно, насколько значимым было это событие с объективной точки зрения. Если вы улыбаетесь, припоминая какой-то эпизод своей жизни, чувствуете в душе тепло, если это событие имеет значение лично для вас – смело записывайте его в свою книгу памяти.

Итак, если возникает вопрос, как стать оптимистом, то ответ на поверхности: следует избегать в жизни негатива, а значит не смотреть гнетущих фильмов, не отслеживать за политическими новостями, избегать компании пессимистов. Важно делать всё с точностью наоборот – смотреть кинокомедии, читать жизнелюбивые истории, коммуницировать с оптимистами. Следует не утрачивать надежды, находить выходы из неприятных ситуаций, развивать свои способности, посвящать себя любимому делу.

Оптимисты верят в позитивный исход любых событий. К жизни они стараются относиться легче, не зацикливаясь на несущественных вещах или тех, которые несут с собой негатив. Люди, которым присущ оптимизм, обладают высоким иммунитетом, зачастую они здоровы физически, психосоматические заболевания их обходят. Люди, наделённые оптимизмом, социально активны, легко устанавливают дружеские связи и сохраняют длительно эти отношения.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Автор:
Ведмеш Н.А.
Поделиться
Похожие записи
Оставить комментарий или задать вопрос:

! Большая просьба ко всем, кто задаёт вопросы: сначала прочитайте всю ветку комментариев, т.к., скорее всего, по вашей или схожей ситуации уже были вопросы и соответствующие ответы специалиста. Вопросы с большим количеством орфографических и прочих ошибок, без пробелов, знаков препинания и т. д. рассматриваться не будут! Если хотите чтобы вам ответили, пожалуйста потрудитесь писать грамотно.

Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами нашего сайта.