Как сохранить отношения

Любовь – это выбор, и вам решать, решите ли вы вкладывать больше времени и энергии в отношения. Вы не можете стереть прошлое, но всегда можно исправить будущее, если оба партнёра приложат усилия. Избегайте ошибок, совершённых в прошлом, и ищите вместе с нами шаги, которые могут помочь сохранить ваши отношения. Вы тот, кто решает ваше отношение, как вы себя чувствуете и как вы себя ведёте. Эмоции – это просто продукт вашего мозга, и вы создаёте их в своей голове. Дочитав до конца эту статью, можно узнать, как сохранить отношения в паре, когда уже возникли разногласия и сложности.

Стоит ли бороться за отношения

Напишите список плюсов и минусов, почему ваш партнёр важен для вас. Принцип Парето гласит, что 80% последствий вытекают из 20% причин. Это также можно применить к отношениям. Обычно мы не переносим 20% характеристик и ситуаций партнёра.

Письменный список поможет вам с ясной головой взглянуть на ситуацию:

– что вы цените в своем партнёре и что вас беспокоит?

– почему вы вместе, с чего все началось и что привлекло вас к вашему партнёру?

– в чём вы видите самую большую проблему, и что бы вы хотели изменить?

– по какой причине вы в последний раз ссорились и как вы к этому относились?

– поговорите со своим партнёром, чтобы узнать, видит ли он перспективу для дальнейшего развития отношений.

Пересмотрите свое прошлое

Подумайте о прошлом, ситуациях и страхах, которые могут помешать вам в восстановлении отношений.

Определите, в чём конкретно вы видите проблему:

– когда впервые появились разногласия;

– нехватка доверия? Примите ответственность и покажите партнёру, что он может вам доверять. Над отношениями нужно работать постепенно;

– у вас отдалённые отношения? Скорректируйте свои отношения так, чтобы все были удовлетворены, и выделите время для себя. Научитесь доверять эмоциям и работать с ними;

– вы живете вместе в разногласиях? Идите на компромиссы и не забывайте общаться со своими друзьями. Будьте открыты, когда вам что-то не нравится, и хвалите, когда вам нравится;

– у вас была большая ссора? Говорите от души, но также и активно слушайте. Не вдавайтесь в суть проблемы, а попытайтесь её понять;

– вы чувствуете, что ваши отношения потеряны? Почувствуйте мелочи, подумайте о прошлом, но также и о том, чем ваш партнёр очаровал вас с самого начала. Вкладывайте свои силы и уделяйте внимание партнёру. Обратите внимание только на своего партнёра и постарайтесь сосредоточиться только на нём, хотя бы какое-то время. Не смотрите телевизор, не играйте с детьми и не готовьте еду.

Делайте комплименты

Это мелочь, но комплимент и словесное поощрение сойдут за десятки подарков. В то же время вы показываете своему партнёру, что для вас важно и на что вы обращаете внимание. Кроме того, это мотивирует положительный приём со стороны партнёра. Никто не хочет спорить сутками. Знает ли партнёр, что вы его любите и что именно вам нравится? Всегда благодарите его за ситуацию, созданную им и которая вам нравится. Будь то уборка тарелки со стола или заваривание чая.

Совет: искусство слушать стоит золота любых функционирующих отношений. Вам нужно всего 10 минут в день, чтобы послать своему партнёру сигнал «Ты важен для меня».

Научитесь общаться друг с другом

Слушание друг друга идёт рука об руку с надлежащим общением и чутким восприятием того, что нам говорит наш партнёр. Обратите внимание, что коммуникационный центр мужского мозга на 10% меньше женского. На практике это означает, что женщинам просто нужно больше общения.

Это не всегда так, но различия просто существуют:

– слушайте с максимальным вниманием и тактом то, что вам говорит ваш партнер;

– общайтесь с улыбкой. Смотрите в глаза, наблюдайте за языком тела и ощущайте чувства своего партнёра. Никогда не начинайте речь, пока собеседник не договорил до конца;

Совет: нельзя не общаться. Молчаливая, вы общаетесь. Не будьте агрессивны или саркастичны. Эта стратегия, безусловно, не поможет вам, потребует много энергии и оттолкнёт вашего партнёра.

Сформируйте общее видение

Наслаждайтесь радостью совместной жизни и повседневными моментами.

Влюблённость обычно длится около двух лет, но когда вы выходите из розового облака влюблённости, наступает время рациональности с внутренней потребностью чувствовать любовь. Поэтому научитесь уважать различия. Замечательно, если у вас есть возможность заняться чем-нибудь вместе. Это может быть что угодно. Мы все оригинальны, цель – найти то, что у вас общего.

Будьте позитивными

Быть позитивным не всегда легко, особенно в конфликтах и ссорах, когда звучит проклятие, словесное оскорбление, то возникает ненависть или обида. Если вы решили потратить время и силы на сохранение отношений, забудьте об этих трудностях и начните заново. Будьте позитивными и не впадайте в ядовитые обиды. Если вы почувствуете, что не можете этого сделать, попробуйте выполнить дыхательную гимнастику или пробежаться, вы увидите, что свежий воздух успокоит ваши мысли.

Совет: искусство видеть хорошее в партнёре – самая сложная дисциплина. Берегите свои отношения и уделяйте достаточно внимания и добрых слов.

Поговорите с вашим партнером

Зачастую, кажется, что сохранить отношения просто невозможно. В таком случае будьте полностью честны с собой и опишите свои опасения и восприятие ситуации своему партнёру. Вы почувствуете облегчение, и ваш партнёр получит возможность понять, что вы чувствуете. Поймите, что ваш партнёр пытается вам сказать. Не стоит с самого начала расстраиваться из-за партнёра. Найдите время и проведите беседу в месте, где вам и вашему партнёру будет хорошо. Избегайте нападок и оскорблений.

Установите границы

Определите правила, где вы согласны со своим партнёром и которые важны для вас. Ставьте перед собой реалистичные цели, которых можно достичь.

Совет: никогда не делайте выводы, пока не поговорили с партнёром. Сделайте содержание слов достаточно ясным и убедитесь, что вы правильно понимаете друг друга.

Найдите время для себя

Как сохранить отношения с любимым человеком, если всё время растворяетесь друг в друге? Дайте себе свободу, и в то же время оставьте достаточно личного пространства для вашего партнёра. Вы показываете, что вы отдельная единица и доверяете своему партнёру. Найдите новое хобби, занимаясь им, вы сможете работать над своей уверенностью. Вы, безусловно, будете интереснее своему партнёру.

Совет: вы можете понять своего партнёра, только если понимаете себя. Поэтому уделяйте достаточно времени в первую очередь себе и заботе о себе и своём теле. Если вы ищете определённости, вы всегда найдёте её только в себе.

Установите физический контакт

Но последний, не менее важный момент – это физический контакт. Сохранить отношения возможно, если снова стать ближе к партнёру, давая ему ласку. Не торопитесь и ждите момента, когда вы действительно почувствуете это.

Разочарование – это часть жизни, но оставьте его позади и забудьте о тревогах прошлого. Независимо от того, решите вы сохранять отношения в трудный период или нет – удачи вам!

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»