Как преодолеть страхи в отношениях

В любой области нашей жизни, какой не коснись, страхи будут препятствовать достижению успехов и хороших результатов. Почему так происходит? Всё просто: «попутчиками» страхов зачастую выступают нервозность, неуверенность, внутреннее напряжение, тревожность, сомнения и пр. Все, вышеперечисленные признаки, не способствуют достижению успехов, а наоборот являются тормозом и главным препятствием на пути к желаемому. В построении желаемых отношений происходит всё точно также, а именно страхи и переживания тормозят и не дают счастливый ход в развитии отношений. В этой статье будут изложены психологические советы, как преодолеть страхи в отношениях и каковы его причины.

Изучите свой страх

Итак, с чего начать? Перед тем, как преодолеть страх в отношениях, необходимо понять его и изучить его происхождение. Многие из наших страхов связаны с прошлыми негативными опытами в отношениях или социальных взаимодействий. Однако иногда страх возникает и без какой-либо явной причины, отчего его и трудно преодолеть.

Первый шаг в изучении своего страха – это осознание его существования и признание, что он существенно влияет на жизнь. Вы можете начать отслеживать свои эмоции и изменение состояния, когда сталкиваетесь с определённой ситуацией или человеком. Постарайтесь зафиксировать свои страхи и сам процесс, который их вызывает.

После того, как вы определили страхи, попытайтесь понять, как они мешают вам выстраивать качественные отношения. Столкнувшись с ними, обратите внимание на свои реакции и насколько вы на самом деле готовы справиться с этими страхами. Будьте честны с собой и не пытайтесь отрицать свои страхи или заменить их на воображаемые героические поступки.

Помимо осознания страхов и причин их возникновения, полезно будет изучить мнения других людей, которые также сталкиваются с данными страхами. Возможно, вы найдёте много общего с другими людьми и сможете лучше понять самих себя и сделать акцент на тех навыках и умениях, которые помогут вам противостоять вашим страхам.

Однако помните, что каждый человек индивидуален, и необходимо найти свой путь в преодолении страхов в отношениях. Не бойтесь обращаться за помощью к психологам и другим специалистам, которые могут предложить помощь в преодолении сложностей.

Также, помните, что страх – это нормальная человеческая реакция, можно сказать, даже полезная в некоторых ситуациях. Однако если он мешает вам жить полной жизнью, то необходимо приступить к его преодолению, начав с понимания, что он существует и осознания его причин.

Найдите поддержку

Если вы столкнулись со страхами в отношениях, не стесняйтесь делиться своими чувствами и подыскать поддержку у близких или друзей. Минутка искренности и доверительность помогут наладить отношения и предоставят возможность прочувствовать эмоции и убедиться в том, что вы не один.

В процессе общения, старайтесь обращать внимание на собственные ощущения и точки зрения других людей. Услышать чужое мнение может помочь увидеть ситуацию с разных сторон и выстроить осмысленную стратегию преодоления страха.

Кроме того, не стоит забывать о возможностях профессиональной поддержки. Психотерапевты, тренера по личностному росту и другие специалисты могут помочь объяснить происхождение страха, разобраться в его проявлениях и предоставить советы в преодолении. Открыться и поделиться своими переживаниями перед такими людьми может быть трудно, однако часто именно в них можно найти наиболее эффективную помощь.

Каждый опыт требует индивидуального подхода и уникальных решений, поэтому не исключайте возможности беседы с разными людьми и нахождения тех, кому вы действительно доверяете.

Не стесняйтесь и активно ищите поддержку в преодолении своих страхов. Решение некоторых ситуаций может оказаться проще, если делиться ими с другими людьми.

Работа над самооценкой

Существенной проблемой в преодолении страхов является следствие низкой самооценки. Часто наши страхи вызваны неуверенностью в собственных способностях и желанием соответствовать определённым стандартам.

Чтобы преодолеть данный страх, нужно обратиться к работе над самооценкой. Здесь можно рекомендовать работу именно с источниками низкой самооценки: предвзятыми и критическими мыслями. Старайтесь быть снисходительными к себе, не ожидайте от себя совершенства и осмыслите, что ошибаться – это нормально и даже необходимо для развития.

При этом не стоит забывать о достижениях и сильных сторонах, которые помогают справляться со сложными ситуациями. Попробуйте вести дневник, где будет возможность записывать свои успехи и достижения. Это поможет повысить уверенность в себе и воспринимать ситуации более позитивно.

Помимо этого, важно найти время на занятие хобби, которое приносит удовольствие и улучшает настроение. Никто не отменял значимость удовольствия и радости в жизни. Занятие любимым делом – это главный способ расслабления, а также способ повышения уверенности в себе. Благодаря расслаблению и увлечённостью любимым делом, отступают страхи. Мозг переключает своё внимание на достижения, получает удовольствие от самореализации и не может волноваться из-за прежних страхов, они отступают. Мозг может или радоваться, или бояться. Мозг способен испытывать одномоментно одно состояние.

Простыми словами, чтобы преодолеть страхи в отношениях, надо мысленно погружаться в ту деятельность, которая расслабляет и где человек чувствует себя победителем. В этом состоянии (кайфа, победителя, довольства собой) необходимо встречаться с объектом своего внимания, разговаривать по телефону и позитивный результат не заставит себя долго ждать. Вы будете довольны собой и результатом, ведь отношения будут выстраиваться в желаемом направлении, а от страха не останется и следа.

От страха невозможно избавиться раз и навсегда, но с ним возможно договориться и он будет включаться лишь тогда, когда это будет рационально, например, будет жизнь в опасности.

 Расширьте знания и умения

Часто наши страхи возникают в силу ограничения знаний или умений, связанных с конкретной ситуацией. Работа над преодолением страхов – это не только повышение уверенности в себе, но и расширение своих знаний и навыков.

Если вы сталкиваетесь со страхом при подходе к новым людям, можете попробовать изучить принципы коммуникации и социального взаимодействия. Узнайте, как находить общее и оставлять приятное впечатление.

Если же ваш страх связан с неуверенностью в собственных ответах и знаниях, попытайтесь систематически изучать источники информации, освежите свои знания на тему, и начните критически оценивать новые факты. Таким образом, вы получите необходимую уверенность для участия в конструктивных дискуссиях и переговорах.

Помимо этого, вы можете заняться изучением методов релаксации и управления своим состоянием. Это может пригодиться, в том числе и в общении с людьми, так как позволит сохранять спокойствие и уверенность в себе.

Пересмотрите свое отношение к страху

Последний, но не менее важный этап в преодолении страха — это переосмысление своего отношения к нему. Часто мы полагаем, что страх – это нечто негативное и мешающее жить на полную катушку. Однако страх является неотъемлемой частью нашей жизни и может помочь пройти через сложные моменты.

Вместо того, чтобы преодолевать страх, попытайтесь его принять и использовать в своих целях. Вы можете использовать энергию и внимание, которые активизируются в момент страха, для решения конкретных задач и достижения новых высот, что приведёт вас к победам.

Таким образом, пересмотрите свое отношение к страху как к нечто шире, чем барьер на пути к своим целям. Попробуйте использовать его как возможность для роста и развития.

Всякое начинание требует большой дисциплины и терпения и работа над преодолением страхов не исключение. Помните, что вы можете добиться успеха в преодолении страхов, начав с осознания себя и своих эмоций, а затем, обращаясь к источникам поддержки, работать над самооценкой и расширять свои знания и умения.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»