Как поддержать человека, потерявшего близкого

Достаточно трудно поддержать и утешить друга, потерявшего любимого человека в результате самоубийства. Очень часто мы хотим протянуть руку помощи, чтобы предложить свою поддержку, но не знаем, что сказать или сделать. Нам сложно понять, что он чувствует и как помочь ему справиться с болью. В такие моменты определённо было бы полезно понять эмоциональные переживания, которые обычно испытывает друг в этот трудный период его жизни. Дочитав до конца эту статью, можно будет узнать, как поддержать человека, потерявшего близкого.

Распространенные реакции на самоубийство близкого человека

Итак, ниже будут изложены некоторые реакции и предлагаются способы поддержки друга, потерявшего близкого человека в результате самоубийства.

По словам доктора Мэриан Гудман, профессора психиатрии в Медицинской школе Икана на горе Синай и директора Клиники предотвращения самоубийств JJPVA, наиболее распространёнными эмоциональными и поведенческими реакциями, наблюдаемыми у человека, потерявшего любимого в результате самоубийства, являются:

Отрицание

Первоначальные реакции после получения печальных новостей часто включают удивление, шок и недоверие. В такое время человек может оцепенеть или полностью отрицать случившееся. Замкнутость, нежелание общаться и чувство беспомощности также часто наблюдаются у людей, потерявших близкого человека.

Злость

Как только наступает реальность, человек часто чувствует сильную боль, разочарование и беспомощность потери. Эти эмоции чаще всего приводят к гневу и чувству предательства. Гнев может принимать разные формы, в том числе ярость по отношению к умершему человеку. Чувство может быть направлено на других людей, на себя или на жизнь вообще. Сильный гнев или ярость могут проявляться как агрессия, насилие, раздражительность, нетерпение и уход от друзей и семьи.

Переосмысление

В процессе обдумывания произошедшего возможны постоянные мысли о том, что можно было бы сделать для предотвращения смерти. Распространённые мысли: «Если бы только…» и «Что, если…».

Вина

Если человек считает, что он мог что-то сделать, чтобы предотвратить смерть, или что он как-то виноват, он может испытывать чувство вины и стыда. Эти чувства могут стать потенциально непреодолимыми.

Допрос

У человека могут возникнуть вопросы о том, что заставило его близкого друга покончить с собой. Он может даже сомневаться в смысле жизни, своих убеждениях и ценностях. Если ответ очень простой, человек может сочинить ложную историю о том, что произошло.

Депрессия

Когда человек начинает лучше понимать, как смерть влияет на его жизнь, может возникнуть глубокая печаль. Это может проявляться в виде проблем со сном, снижения энергии и мотивации, потери аппетита и неспособности сосредоточиться. Некоторые люди также чувствуют себя одинокими, безнадежными и неспособными двигаться вперед.

Принятие

Со временем человек учится принимать реальность. Некоторые люди понимают, что их любимый человек не может вернуться, но все равно не могут смириться с тем, что произошло, потому что боль невыносима. Принятие выглядит как достижение места, где человек учится жить без любимого человека.

Как предложить свою поддержку

Есть несколько способов, как поддержать человека, потерявшего близкого друга из-за самоубийства:

Попробуйте поговорить

Вашему другу может быть трудно сделать первый шаг и связаться с вами. Если вы узнали о смерти друга у близкого человека, свяжитесь с ним как можно скорее. Поймите, что иногда люди могут не ответить, потому что им нужно пространство, чтобы оплакать потерю. Важно продолжать тянуться к нему, даже если это просто для того, чтобы показать, что вы с ним. Это помогает скорбящему человеку чувствовать себя менее одиноким.

Обсудите обстоятельства

По словам доктора Гудмана, важно признать реальность. Самоубийство часто подвергается стигматизации, но, упомянув об этом, вы можете показать своему другу, что готовы обсуждать обстоятельства и полностью их поддерживаете.

Покажите свою поддержку

Пусть ваш друг знает, что вы рядом с ним и что он может рассчитывать на вас, если ему что-то понадобится. Может быть полезно предложить свою поддержку, например, приготовить ужин или присмотреть за его детьми. Иногда люди, которые горюют, не знают, как или когда обратиться за помощью.

Поделитесь своими воспоминаниями

Многим горюющим людям разговор о любимом человеке, даже по прошествии многих лет помогает почувствовать, что они не забыты. Если вы знали этого человека, поделитесь своими воспоминаниями о нем со своим другом.

Будьте готовы слушать

Спросите друга, как он себя чувствует, и предложите ему поделиться с вами своими мыслями. Создайте для него безопасное место, где он сможет поделиться своими страхами, тревогами и неприятными мыслями. Важно продолжать спрашивать даже по прошествии времени. Многие люди, пережившие утрату, чувствуют, что не могут говорить о своей боли по прошествии определенного периода времени, потому что чувствуют, что обременяют других. Скажите своему другу, что будете его слушать, сколько бы лет ни прошло.

Будьте искренни

Это нормально, если ваш друг знает, что вы не представляете, через что он проходит, но что вы также скорбите о потере, беспокоитесь о нем и готовы помочь всем, чем можете. Даже если у вас нет ответов на все вопросы, ваш друг оценит вашу честность.

Проводите время вместе

Возможно, самое главное – быть рядом с вашим другом и помогать ему чувствовать себя менее одиноким, – говорит Хилари Блумберг, руководитель программы исследования расстройств настроения в Йельской школе медицины. Вам не нужно заставлять его улыбаться или смеяться. Достаточно быть с другом и вместе заниматься повседневными делами, например, гулять, ужинать или просто смотреть телевизор.

Не преуменьшайте потери

Каждый человек справляется с горем по-разному. Быть терпеливым в процессе – одна из самых полезных вещей, которые вы можете сделать. Не пытайтесь преуменьшить боль вашего друга, сравнивая его ситуацию с ситуацией других, утверждая, что вы знаете, что он чувствует.

Побудите его обратиться за помощью

Если мысли вашего друга становятся слишком тревожными, а действия слишком рискованными для него, доктор Гудман рекомендует побудить его обратиться за профессиональной помощью.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»