Психология и Психиатрия
Назад

Как перестать накручивать себя и ревновать

Время на чтение: 3 мин
0
1321

Вопрос, как перестать накручивать себя и ревновать, предстаёт актуальным во все времена, поскольку поводов для ревности, как мужчине, так и женщине при желании можно найти всегда. Большой круг общения, энергичная ночная жизнь, сайты знакомств, виртуальный мир, амурный контент в интернете – всё это предоставляет массу соблазнов для партнёров изменять друг другу, а второй половине претерпевать уничтожающую изнутри ревность. Прочитав до конца эту статью, станет понятно, как перестать накручивать себя и ревновать человека, которого любишь.

Несомненно, изменить способен каждый, поскольку зачастую отовсюду звучат истории приятелей, популярных людей из СМИ про двойную жизнь, нередко даже в долгосрочных отношениях с детьми на стороне, сдавалось, при большой любви в законном браке.

Жизненных примеров неиссякающей любви звучит всё меньше и меньше, трудно вообразить, что любимый человек будет бок о бок всегда, что в свою очередь провоцирует тревогу, которая разрастается в испепеляющую ревность. Если ревность «сжирает» изнутри и не даёт жить, то пора от неё избавляться! Но как перестать накручивать себя и ревновать, если всё внутри «кипит»?

Ревность запросто можно перепутать с любовью, и нередко люди испытывают удовлетворённость, когда их ревнуют, считая, что это означает, что их любят. В действительности ревность первоначально основывается на личном отношении человека к самому себе, и нередко не связана с любовью.

Причины подобного поведения

Ревность – это простыми словами тревога, базирующаяся на страхе, что кто-то способен лишить человека объекта привязанности. Появляется описываемая тревога, если кто-то представляет угрозу отношениям и может гипотетически занять ваше место.

Ревность способна возникнуть из относительно всего того, что может забирать внимание партнёра, например, подруги или друзья, футбол, родители партнёра, трудовая деятельность, увлечения. Всё, что способно отнять внимание и время второй половинки, легко может превратиться в повод для ревности.

Нередко ревность появляется, когда ревнующий недооценивает себя, считает себя хуже, чем его партнёр. Вероятно, глубоко в подсознании он считает, что недостоин его. Бессознательно человек может даже считать, что он неожиданно оказался в этих отношениях или ему очень повезло.

Зачастую эти ложные убеждения выстроены на том, что человек думает, что он недостаточно хорош или с ним что-то не так, и его партнёр мог бы найти лучше, ведь он не такой красивый, интересный или умный, как его вторая половинка.

Такое заниженное оценивание себя провоцирует появление тревоги, боязни потерять вторую половинку. А на основании этой тревожности может развиться чувство собственничества, возникающее в желании контролировать партнёра, всегда знать, где он и что с ним происходит.

И чем мощнее будет стремление заполучить полностью желаемый объект, тем ниже будет качество отношений, поскольку в них будет сплошной негатив, упрёки, претензии, требования, что неминуемо приведёт к разрыву.

Одной из причин для ревности является проекция. Если человек в прошлом сам изменял, то нередко он ревнует и подозревает своего партнёра в том же самом.

Заниженная самооценка также выступает основой для ревности.

Что делать

Рекомендации от психологов, как перестать накручивать себя и ревновать, включают следующее:

– необходимо принять свою неуверенность;

– отыскать «корень» проблемы существующей ревности;

– важно научиться перестать всё контролировать;

– нужно освоить навык выражать благодарность людям;

– начать вести дневник наблюдений за своими чувствами и ощущениями;

– проанализировать, как ревность влияет на вас;

– прекратить себя обвинять в том, что возникает желание ревновать и контролировать партнёра;

– требуется постоянно повышать личную значимость;

– важно сосредоточиться на себе;

– следует научиться доверять;

– требуется заняться самосовершенствованием в самых различных областях;

– не быть излишне требовательным к себе;

– необходимо поделиться своей проблемой с приятелем;

– требуется чаще себя хвалить, даже за малейший успех, всего лишь за то, что вы есть;

– следует прекратить сравнивать себя с другими людьми, поскольку лучшим во всём быть невозможно;

– необходимо заботиться о своём партнёре, даже если нет желания этого делать.

Как правильно себя вести ревнивцу

При обнаружении в телефоне смс, общения с представителем противоположного пола, важно правильно на это реагировать. Это означает сохранять спокойствие и понимание того, что это ещё не означает, что партнёр изменяет. Это может быть просто коллега, друг детства или просто знакомый/ая.

Даже если партнёр дошёл до флирта, то зачастую на этом всё и заканчивается. Следует думать только в позитивном ключе, поскольку осознанно он выбрал отношения именно с вами, а негативные мысли гнать прочь. Нужно текущие отношения укреплять, а не продолжать дальше себя накручивать и ревновать. Доверие и уважение вот на чём стоит фундамент счастливых отношений в паре.

Ревнующий партнёр нередко глубоко эмоционально переживает своё состояние и начинает всерьёз сомневаться в верности второй половинки. Зачастую это влечёт желание контролировать каждый шаг и любое перемещение партнёра вне дома.

Если ревнующая сторона контролирующего типа характера, то второй половинке придётся оправдываться за каждый свой шаг, что будет болезненно отвратно обоим, и счастливый союз окажется под угрозой распада.

Как перестать накручивать себя и ревновать? Нельзя делать вторую половину центром своей вселенной, искать признаки неверности, поскольку тот, кто ищет, несмотря ни на что найдёт подтверждение своим ревнивым навязчивостям. Стараясь, например, учуять запах чужого парфюма, легко внушить себе то, чего нет. А в поисках признаков измены элементарно впасть в дурное эмоциональное состояние.

Поэтому несмотря ни на что целесообразно заняться собой, чтобы не было возможности размышлять, где вторая половинка и чем она занята.

Психологи считают, что люди бессознательно стремятся оправдать ожидания окружающих. Поэтому, если есть проблема ревности в отношениях, то важно перестать накручивать себя и ревновать, а не высказать резко претензии и недовольства своему партнёру.

Важно не искать поводы для претензий, а наоборот находить оправдание своему партнёру при первых порывах ревности. Требуется мыслить позитивно, ведь только так можно нормализовать взаимоотношения в паре.

Не нужно поддаваться или сопротивляться страхам, что партнёр изменяет, целесообразнее сосредоточиться на чём-то другом, более конструктивном, постараться наполнить себя светлыми эмоциями, которые охватят вас и вашего партнёра, создав атмосферу лёгкости.

Если человек ревнив, то не исключено, что глубоко в душе о себе он далеко не лучшего мнения. Это заниженное мнение о себе зарождает мысль, что человек не имеет право притязать на что-либо хорошее в жизни. И когда встречается на жизненном пути прекрасный партнёр, то нет до конца веры в то, что он искренне любит. Нет веры, что он хранит верность и остановился на своём выборе.

Недостаток веры будет провоцировать периодическую проверку пространства на факт угрозы – это просмотр телефона, прислушивание к телефонным разговорам партнёра, просмотр сообщений в мессенджерах и постов в соц.сетях.

Тот, кто ищет, всегда найдёт, ведь почему утверждают, что мысли материальны? Потому что когда мозг в чём-то убеждён, он обязательно найдёт этому подтверждение и потом с ликованием прокричит сокровенное: «Я же говорил!».

Мозг человека непрерывно объясняет своему «хозяину», что надо думать о людях, о себе, о жизни. И извечно неминуемо мозг находит то, что ищет.

Поэтому первоначально, что предстоит сделать, чтобы перестать накручивать себя и ревновать это понять, что человек думает о самом себе, о своей семье, о противоположном поле, что провоцирует появление у него чувства ревности.

Для этого нужно задать себе такие вопросы:

• Что я думаю об отношениях?

• Что я думаю о себе, как о мужчине/женщине?

• Что я думаю о других, они хуже или лучше меня и в чём?

• Что лежит в основе моего мышления так считать?

• Что я думаю о своей второй половинке?

• Насколько мой партнёр востребован, как мужчина или женщина?

• Что позволяет мне так думать?

• Что я в общем думаю про отношения?

Важно припомнить реального человека, к которому была ревность. Что вы думали о нём? Как вы думали, в чём он лучше вас? На чём конкретно были основаны мысли? Какие мужчины (женщины) в отношениях верные или нет?

Далее проводим всеобъемлющий анализ мыслей по всем вышеперечисленным вопросам, и вероятно, наступит сильное удивление по непредвиденным выводам.

Если ревность исходит не только на определённых людей и отмечается склонность ревновать партнёра к хобби, маме, друзьям, работе, то существует большая вероятность того, что в отношениях есть эмоциональная зависимость.

Чтобы перестать накручивать себя и ревновать, необходимо исключить из своего мышления ограничивающие убеждения и заменить их на противоположные. Например, «он не способен на верность» меняем «моя половинка мне верна», «никому нельзя верить» меняем на «я доверяю своему партнёру», «женщины легкомысленны» изменяем на «моя любимая самая надёжная» и пр.

Важно осознать, что при наличии ограничивающих убеждений, человек живёт в этих рамках, тем самым удерживая себя исключительно тем выбором, который они навязывают.

Не нужно стараться измениться вмиг кардинально, это вряд ли удастся. Следует действовать постепенно, но систематически и тогда изменения произойдут непременно: ревность отступит, а дурные мысли о неверности покинут голову.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Автор:
Ведмеш Н.А.
Поделиться
Похожие записи
Оставить комментарий или задать вопрос:

! Большая просьба ко всем, кто задаёт вопросы: сначала прочитайте всю ветку комментариев, т.к., скорее всего, по вашей или схожей ситуации уже были вопросы и соответствующие ответы специалиста. Вопросы с большим количеством орфографических и прочих ошибок, без пробелов, знаков препинания и т. д. рассматриваться не будут! Если хотите чтобы вам ответили, пожалуйста потрудитесь писать грамотно.

Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами нашего сайта.