Психология и Психиатрия
Назад

Как перестать гневаться

Время на чтение: 2 мин
0
564

Каждый человек, даже будучи уравновешенным, иногда тоже срывается. Ему также свойственны и вспышки гнева, и моменты злости. И чтобы человеку не реагировать на происходящее так импульсивно, для начала необходимо разобраться в причинах собственного гнева. Дочитав до конца эту статью, станет понятно, как перестать гневаться и раздражаться на людей.

Неоправдавшиеся ожидания

Если человек проанализирует свои вспышки гнева, то он найдёт им причину. Возможно, человек гневается и раздражается на людей из-за того, что кто-то не оправдал его ожиданий и сделал что-то не так, как ему хотелось бы. Или вовсе не выполнил какое-то поручение. Стоит задать себе вопрос: «Почему кто-то должен соответствовать чьим-то ожиданиям?». Все люди индивидуальны. И если для одного человека что-то является чрезвычайно важным, то для другого не представляет особого значения. И это не значит, что он глупее или хуже, просто он другой.

В таком случае нужно взять себя в руки и успокоиться. Не надо весь гнев спускать на окружающих, легче от этого никому не станет.

Гнев на ребенка

Если человек гневается на собственного ребенка, то стоит успокоиться до того, как взрослый наделает глупостей. Часто в моменты гнева родители могут наговорить своему ребенку много неприятных слов и тем самым задеть его самолюбие. С психологической точки зрения этого делать категорически не рекомендуется. А более неуравновешенные могут поднять руку на ребенка, что совершенно противозаконно. Такое воспитание не сделает родителя авторитетом в глазах ребенка, и он также не будет их слушаться, как и раньше. Пока папа и мама рядом, он сыграет для них роль послушного ребенка, но как только их поблизости не окажется, он также будет творить свои дела.

Каждый родитель должен понимать, что когда-то он тоже был ребенком и совершал немало ошибок в детстве. Не нужно кричать на своих детей, таким образом еще никто ничего хорошего не добился и не получил любовь и уважение к себе. В воспитании детей негативные эмоции недопустимы и если взрослый не справляется со своими эмоциями, лучше просто уйти в другую комнату и успокоиться.

Если ребенок еще маленький, то до него можно донести информацию в виде игры, провести осмысленную беседу – как нужно себя вести и как нельзя. Нужно ему сказать, что если он не будет есть кашу, то это плохо скажется на его здоровье, если не будет складывать игрушки, то они потеряются.

Если взрослый замечает, что ему часто приходится повышать голос на своего ребенка, стоит обратить внимание на режим своего дня. Если родитель рано встает и поздно возвращается с работы, то вспышки гнева могут быть вызваны его усталостью. Также скучные и однообразные будни взрослых людей могут негативно сказаться на ребёнке.

Если у человека плохое настроение – это не повод для того, чтобы гневаться и раздражаться на собственных детей или близких людей. Когда знаешь причину своего гнева, то несложно справиться со своими эмоциями и устранить их. Просто необходимо переждать какое-то время, всё успокоится и «устаканится».

Гнев негативно сказывается на здоровье

Когда человек импульсивно реагирует на происходящее, не перестаёт гневаться и раздражаться на людей, выпуская свой гнев на окружающих – плохо не только тем, кому адресованы вспышки гнева, плохо и ему самому в первую очередь. Когда человек испытывает эмоции негативного характера, его пульс учащается, а значит, эмоции такого рода неблагоприятно сказываются на его сердце. Может возникнуть и аритмия сердца, и тахикардия.

Кровоток подступает к головному мозгу и негативно воздействует на нервную систему человека. В моменты гнева и несдержанности кожа человека становится горячей, а зрачки расширяются. В таком состоянии люди просто неуправляемые и если одни могут наделать глупостей и совершить непоправимые поступки, то у других может случиться инсульт или инфаркт.

Людям, которые страдают сердечными заболеваниями, нужно помнить о том, что, если они решат вдруг на кого-нибудь разгневаться, лучше хорошенько подумать стоит ли это делать, ведь возможны серьёзные непоправимые последствия. Нужно думать в первую очередь о своём здоровье.

Не злись, а то вернется

Также не стоит забывать про закон бумеранга: те эмоции, которые человек посылает другому человеку, обязательно вернутся и ему. Об этом никогда не нужно забывать. Относиться к людям нужно лояльнее и терпимее, тогда будет мир, а не война. Поверьте, добрых людей много и каждый должен быть добрее. Человек не может быть совершенным и идеальным, каждый делает в жизни ошибки, просто нужно уметь их исправлять.

Как перестать гневаться и раздражаться на людей, если эмоции зашкаливают? Нужно научиться справляться с эмоциями. Чтобы легче было справиться с состоянием гнева, нужно отвлечься на что-нибудь другое, положительное, чтобы не подпитывать себя негативной информацией и не позволить раздражению управлять собой. Конечно, сделать это бывает порой очень непросто, но все же стоит попробовать, чтобы не навредить ни себе, ни людям. Можно просто заняться каким-нибудь полезным делом, которое отвлечет от всех отрицательных мыслей.

Будет еще хуже, если попадется такой же импульсивный собеседник, лучше вовремя остановить словесную перепалку и выйти из комнаты. Не нужно после вспоминать в подробностях эту ссору. Если человек сможет быстро забыть эту негативную ситуацию, то и в дальнейшем он сможет легко справиться со своими эмоциями. Спокойным людям, которые ничего не принимают близко к сердцу и мгновенно все забывают, намного проще живется в жизни. Люди, которые занимаются спортом, тоже избавляются от негативных эмоций, но только при помощи физических нагрузок. При этом они заряжают свой организм позитивом и положительной энергией.

Не нужно раздражаться и копить в себе злость, нужно научиться быть терпимее, сдержаннее и добрее. Все люди несовершенны, никто не говорит об идеале. Но, когда человек знает причину своего гнева, ему намного проще с ним справиться и перестать гневаться. Если раздражение вызвано со стороны другого человека, то лучше просто уйти в сторону. Необходимо оставаться самим собой, а не смотреть на неуравновешенных людей.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Автор:
Ведмеш Н.А.
Поделиться
Похожие записи
Оставить комментарий или задать вопрос:

! Большая просьба ко всем, кто задаёт вопросы: сначала прочитайте всю ветку комментариев, т.к., скорее всего, по вашей или схожей ситуации уже были вопросы и соответствующие ответы специалиста.

Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами нашего сайта.