Как начать жить заново
Желание получить ответ на вопрос, как начать жить заново, обычно появляется в различные переломные моменты жизни, причем чаще всего это сопровождается угасанием количества радости и жизненной энергии. Несмотря на попытки окружающих заверить человека в том, что нужно немного потерпеть, именно желание всё кардинально поменять или восстановить силы является ключевым и его нельзя игнорировать. Это некая красная линия, где психика уже не справляется, за исключением инфантильной структуры, когда личности свойственно бросать всё.
Примерный план действий, как начать жить заново, будет зависеть от причин, породивших такое состояние, внутренних потребностей и умения личности прислушиваться к себе. Универсальные советы дают только общее направление и важно, чтобы каждый пункт был принят или отвергнут осознанно, потому что они пишутся обычными людьми, вышедшими из кризиса, но лично ваш может иметь другие детали и соответственно другое направление.
Советы психологов: как начать жить заново
По начинанию новой жизни есть первоочередное правило – определиться в желаниях. Это может забрать больше всего психических усилий и времени, т.к. просто чувство неудовлетворённости даёт понимание, что пора уходить, но очень важно понимать, куда потом стоит прийти. Смотрите журналы, передачи, перейдите на соц.сети тех людей, кого вы обычно не смотрите – там могут быть идеи.
Среди прежней информации обычно вдохновляющих примеров нет, но если чувствуется зависть – это уже хороший маркер. Завидуя подруге фрилансеру можно понять про свою потребность менять работу, а если цепляет чей-то дом, то это может про потребность переезда или своего жилья. Всё, вплоть до внешности необходимо отслеживать, как откликается во внутреннем пространстве.
После того, как список желаний получен, необходимо логически планировать осуществление. Разговоры, что нужно кардинально менять – не помогают. Лучше понемногу откладывать на необходимое путешествие, покупку или обучение, чем просто ныть о том, что это в планах. Прямо в тот день, когда оформился список движения нужно что-то сделать, пусть даже купить символическую чашку, напоминающую о пути.
Если уже прошёл месяц, а так ничего и не сделано, следует снова пересмотреть цели – ваши ли они, т.к. если нет энергии на осуществление, то значит, они надуманы, не ваши. Самовыражение и отсутствие шаблонов – вот, что должно двигать. Стандартные каноны из семьи, дома и работы в офисе не являются тем направлением, куда обязательно нужно менять свою жизнь, если внутри есть потребность вечно путешествовать по Африке. Новая жизнь этим и уникальна, что требует отбросить давление рамок и стереотипов. Она не про бег по утрам, может вам улучшит существование сон до обеда.
Всё новое начинается с практики новых переживаний, качественно иных эмоций. Тут полезны личности, с которыми раньше никогда не общались или боялись заговорить, мероприятия, ранее не посещаемые и новые места. Поездка способна изменить и внутренний мир человека и дать огромный стимул. Вдохновить, поэтому если желание поменять жизнь есть, а плана и энергии нет, то напитывайте себя самыми разными эмоциями и ощущениями. Противоположный вариант – очистить пространство от всего отжившего, чтобы появилось место и потребность восполнения новым.
Выкинуть весь хлам, всю одежду, давно не надеваемую или просто не соответствующую желанию, старую посуду и игрушки с плохими воспоминаниями. В итоге понадобится обновить гардероб, и пусть это будет всего одно платье на ближайшие месяцы, зато полностью соответствующее внутреннему состоянию, зажигающее глаза. Лучше есть прямо из сковородки, и копить на красивую посуду, чем каждое утро впадать в мини-депрессию от вида некрасивого сервиза. Такой же ревизии должны подвергнуться хобби, отношения и работа. В итоге освободится много времени и получится найти новое, то, что сейчас хочется, а убрав несколько токсичных друзей, получится больше внимания посвятить семье или наоборот.
После расставания
После окончания отношений, необходимо понять, как начать жить заново после расставания, поскольку прежний уклад жизни будет предельно изменён. Первоначально необходимо стабилизировать своё эмоциональное состояние, выплеснуть все эмоции – это может быть и горе со злостью от потери, и страх возможности возвращения токсичных отношений, и радость вместе с облегчением. В любом из вариантов независимо от окраски жизнь требует реорганизации и нового витка.
Как начать жить заново после развода? Необходимо воспринимать это время нового знакомства с собой, которое некоторые воспринимают как непонятную пропасть и потерю смысла жизни, если они находились в слиянии. Сейчас не нужно ориентироваться на другого в готовке, выборе времени и места отдыха, можно не корректировать свои слова и эмоциональные реакции, а позволить себе жить максимально полно. Сначала это пугает, т.к. в отношениях мы всегда учитываем другого и даже поход по магазинам после развода может происходить с внутренней оглядкой на вкус бывшего мужа. Вот тут главное разглядеть новые возможности – купить любимое красное белье, а не белое для его удовольствия, нарядится в рокерский стиль, а не изображать женщину-вамп.
Выбирайтесь из дома и звоните старым друзьям, даже если вы не общались несколько лет. Как минимум любопытство обеспечит вам интересное время и поможет вспомнить, кем вы были и что любили до этих отношений. Постоянное сидение дома погружает в депрессию, делать хочется все меньше и очень легко засорить свою голову информационным мусором соц.сетей и сериалов, а необходимо выходить и пробовать на вкус каждый день новой жизни.
Пока вы в кризисе очень заманчиво забыть о себе, поэтому вплоть до включения в расписание необходимы пункты заботы. Популярные советы начать с внешнего преображения могут не сработать – любое кардинальное изменение может только усугубить падение самооценки, поэтому лучше без резких скачков. Покупайте себе новое, балуйте себя, но только из позиции реального удовольствия и если сейчас оно для вас в уютном сером растянутом свитере и плитке шоколада, то купите его в сэконде, а не красьте волосы в яркие оттенки и не наряжайте себя в секси-платья.
Готовность к новым отношениям приходит не сразу. Берите паузу, если это требуется (хоть неделю, хоть несколько лет), но не отказывайтесь от взаимодействия вообще. Коммуникативные навыки и постоянное общение поможет потом не влюбиться в первого встречного просто от голода или как вариант другой крайности – не шарахаться от внимания из-за того, что отвыкла.
После 50 лет
Вопрос, как начать жить заново в 50 лет актуален серьёзной сменой социальных ролей особенно у женщин. Если раньше огромная часть внимания и ресурсов уходила на семью и сексуальность, то сейчас дети отделяются и взрослеют, отношения успокаиваются, многие думают о пенсии и ужасаются отсутствию интересов и возможностей. В середине жизни страшно что-то менять кардинально, но именно этого требует внутреннее состояние, которое должно соответствовать изменениям, а также всякие внешние страхи, заставляющие хаотично искать выход из приближающегося тупика.
В мире полно примеров, когда в таком возрасте женщины начинали жить заново, совершали безумные поступки, бросали пустые отношения, надёжную работу и в итоге обретали счастье. Большое количество свободного времени и отсутствие инструкции, что с ним делать может превратить вас либо в скучную зануду с сериалами и сплетнями, либо в интересную развивающуюся личность.
Вспомните, о чём вы мечтали, когда уставали и засыпали на ходу, что было интересно. Кто-то хотел красивую одежду (сейчас можно научиться шить и оригинально одеваться, ещё и зарабатывать), кто-то путешествовать (дети самостоятельны, все финансы можно тратить на поездки), кто-то хотел стать моделью (даже если мировая уникальная слава не светит, то точно можно делать фотосессии и начать вести свой блог).
Главная ошибка – это отсутствие планов на удовольствие, заложенное в общем отношении общества. Рекламы, фильмы и весь масс-маркет делает упор на молодость, борьбу со старостью. Подтекстом всех мини-роликов идёт, что молодые умнее и жизнерадостней, а количество лет только добавляет необходимости грустить. Ищите единомышленников, причём не обязательно среди своих, так откроются возможности и новая жизнь.
Положительные стороны такого возраста, чтобы начать жить заново – это то, что вы знаете себя, свои желания и способности, имеете опыт не только мечтания, но и достижения. Займитесь внешностью, пересмотрите свой стиль и гардероб – это всё требует изменения и нельзя носить то же, что и в двадцать. Можно записаться на курсы, открыть своё дело, пусть небольшое с продвижением в соц.сетях, но обязательно то, что будет радовать и принесёт занятость. Любители печенек могут изготавливать их к ярмаркам и праздникам, бизнес-аналитикам пора начинать свои блоги и программы, уставшим от города необходимо собирать чемоданы и отправляться в дорогу.
После смерти мужа
Проблема, как начать жить после смерти мужа может решаться на нескольких уровнях, один из которых – глубинная личностная терапия, т.к. речь идёт не только о постановке новых жизненных целей и её преобразовании, но также о проживании потери.
Важно пройти горевание полностью, выпустить слёзы и боль, а также гнев и злость за то, что он вас покинул, иначе осадок в душе будет постоянно портить новую жизнь. После активной фазы протеста приходит смирение, со временем грусть становится светлой и остаётся память и благодарность. Где-то в середине этой трансформации необходимо обеспечить себе пространство для новых целей и меньшей грусти.
Безразличие и бездеятельность можно позволить себе первое время после смерти мужа. Начать жить заново потом необходимо через силу, возвращаясь к жизни, занимаясь делами и строя планы. Сначала это могут быть различные дела, требующие внимания со стороны бумаг и документов, потом если тоска не проходит, можно вспомнить каким проектом грел муж, чего бы он хотел, чтобы реализовать и начать делать это в память о нём.
Традиции похорон обеспечивают занятость в ближайшие дни шока, бытовые проблемы, уборка и нотариуса занимают ещё полгода. Чем больше времени от утраты, тем более высокими становятся цели – вы уже можете думать об открытии нового бизнеса, чтобы нормально существовать, покупать новые наряды, т.к. старые не подходят. Реализация программ и идей помощи другим у многих рождалась из собственной трагедии, так что стать волонтером или выучиться на психолога, работающего с утратой – тоже отличный путь.
Как начать жить заново? Важно поддерживать социальную активность – участвовать в благотворительности, общаться с другими людьми, ходить и приглашать в гости. Конечно, когда все они противны до тошноты, гнать себя на мероприятие не стоит, но вот пригласить любимую подругу можно. Не забывайте о себе, впадая в состояние бессмысленности следить за внешностью, развитием кругозора и улыбкой на лице. Если раньше это всё делалось только для него, а теперь не имеет смысла и другой мужчина не нужен, то остались дети, общие знакомые и память о супруге, не хотящем, чтобы жена превратилась в ходячего мертвеца.
После измены
В том, как начать жить заново после измены слышится много боли, т.к. личность получает удар сразу в несколько областей – самооценку, потерю отношений, недоверие миру, собственные ожидания. Тут важно не так много анализировать, ища причины в себе или в нём – так поступил, значит, хотел, всё. Чем больше прокручивать ситуацию, тем больнее и упадочнее будет становиться состояние. Но и полностью заталкивать чувства вовнутрь, изображая радость и браваду тоже глупо. Все напыщенные фотографии в инсте только дадут понять окружающим ваше неадекватное состояние, а необходимо научиться жить без этого человека.
Вернитесь к своему миру, поставьте напоминающий ежечасно таймер на телефоне, чтобы это было сигналом к осознанию своих желаний, и старайтесь их выполнять. Человек не вернётся, но вы можете вернуть себе себя. Хотите пересматривать фото – смотрите, не обязательно уничтожать все физические улики его существования. Хотите гулять в новом платье – вперёд в магазины, кафе и парки. Общайтесь с приятными людьми, повышающими самооценку и верящими в вас, радуйте себя и наполняйте жизнь событиями.
Другой вопрос, как начать жить с мужем заново после случившегося. Это подходит не всем и главное честно дать себе ответ – требуется реванш или готовность простить человека и не вспоминать (именно забыть, а не только не говорить ему). Это сложная работа по восстановлению доверия, придётся потратить время, чтобы заново узнать друг друга, т.к. если факт измены был, значит, вы точно уже не те люди, что начинали строить что-то совместное. Ходите на свидания и не торопитесь снова съезжаться, даже если за спиной двадцать лет брака. Не посвящайте этому всё своё время, а верните себе хобби, друзей, будьте заняты, чтобы оставалось время оценить его слова и свои реакции без непосредственного контакта, тогда получится выстроить новые отношения.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
