Эустресс

Эустресс – это вариация стресса, дающая благотворный импульс человеку и вызывающая мобилизацию, активизацию интеллектуальных способностей и жизненного тонуса. Эустресс также именуется положительным стрессом. Данная разновидность отличается кратковременностью, поскольку организм физически не в состоянии длительное время удерживать себя в усиленном тонусе. По достижению максимума потенциала, эустресс трансформируется в дистресс, иначе говоря, начинает отрицательно воздействовать. Позитивный стресс нередко может порождать дискомфорт у склонных к лености, нелюбящих риск, пассивных особ. Однако по завершению стрессового происшествия, человек ощущает чувство основательного удовлетворения (например, после успешного публичного доклада).

Что это такое

Рассматриваемое явление можно представить в качестве вспышки, которая не сопутствует монотонному процессу.

Условно эустресс это в психологии полезный стресс, являющийся непродолжительным переживанием неприятных эксцессов, которые люди могут под себя приспособить либо трансформировать, и одновременно реакцией на позитивные модификации. Если человек реагирует на стрессоры, ощущая надежду, положительное значение происходящего, либо чувствует в себе достаточно силы для его одоления, это является эустрессом. Он приумножает уровень удовлетворения бытием и катализирует личностный рост.

Рассматриваемый термин эустресс введён эндокринологом Г. Селье. Латинский префикс «эу» обозначает «хороший» или «истинный». Таким образом, эустрессом называется позитивный когнитивный ответный импульс на стресс, не превосходящий границу нормы. Он рождает чувство удовлетворения и ряд иных положительных эмоций.

Описываемая вариация стресса считается необходимой в обыденном существовании. Эустресс превращает мгновения в особенные моменты. Без него людям станет скучно там, где они ощущают вовлечённость. В отдельных случаях даже могут возникнуть и депрессивные настрои. В отсутствии данной вариации стресса человеку не удаётся осознать мотивацию, необходимую для целедостижения, поэтому нередко зарождаются невеселые думы о смысле существования.

Анализируемая разновидность стресса зарождается, когда возникает несостыковка между желаемым и тем, что индивид в действительности имеет. Однако такая разница не особо велика, чтобы вылиться в психотравмирующую ситуацию. Такой стресс человек воспринимает в качестве вызова, мотивирующего его на рост, самосовершенствование, целедостижение. Эустресс является надеждой и одновременно персональным активным участием в процессе.

Стрессы затяжного характера или хронические вредны независимо от полюса их направленности, поскольку истощают потенциал организма. При этом непродолжительный эустресс благоприятно влияет на протекания главных химических процессов, направленных на обеспечение восстанавливающей функции организма, а также укрепление иммунитета.

Причины возникновения

Ключевыми факторами, провоцирующими зарождение психоэмоциональных сбоев, являются стрессоры, которые условно подразделяются на три группы, а именно: неконтролируемые причины, контролируемые или подвластные и самовольные.

К первой группе причисляют такие негативно влияющие условия, как: погодные явления, налоги, колебания валют, инфляция. Воздействия приведённых причин постоянно вынуждает людей переживать, что приводит к психоэмоциональному сбою.

Вторая группа включает причины, которые люди могу откорректировать, но в силу собственной неуверенности не делают этого. К этой подгруппе можно причислить: неумение планировать день, неспособность определить приоритеты.

Самовольные факторы являют собой трансформацию в проблему обыденной жизни. Люди склонны тревожиться из-за всяких незначительных ситуаций.

Формированию стресса хронического течения способствует любое негативное переживание, которое на протяжении продолжительного этапа сопровождает человека.

Ниже приведено ряд факторов, вызывающих положительное стрессовое состояние, и условия его сбережения без скоротечной трансформации в дистресс:

– неожиданная интенсивная вспышка положительных эмоций;

– наличие стрессовых условий, способствующих «извержению» в кровь необходимого количества адреналина;

– осознание помощи и благодушной реакции окружения на действия индивида;

– наличие (хотя бы незначительного) опыта противостояния стрессорам;

– физически организм должен смочь преодолеть возникшее препятствие.

Положительному стрессу сопутствует прилив сил, уравновешенность, ясность сознания, вдохновение и направленность на преодоление задачи. Его неспроста именуют «реакцией пробуждения», поскольку эустресс является основным двигающим ресурсом человека в направлении положительных действий. Пребывая в «подчинении» эустресса, люди обнаруживают способности к верному определению ситуации, анализу вероятных рисков, нахождению эффективного способа разрешения проблемы.

При этом, существует довольно тонкая грань, очерчивающая переход стресса в эустресс.

Перенасыщение «счастливыми» гормонами либо длительное нахождение в двойственной ситуации на пути к намеченной цели порождает обратную реакцию – спад настроения, апатию, упадок сил. Подобное, в свой черёд, зачастую приводит к возникновению дистресса. Поэтому, чтобы эустресс не преобразовался в дистресс, необходимо своевременно человеческой психике перейти в режим ординарной работы –привычное уравновешенное состояние. Это возможно лишь в комфортной среде, благодаря отдыху, полноценному питанию.

Влияние эустресса на человека

Рассматриваемое понятие эустресс под собой подразумевает эмоциональный настрой, когда человек осознаёт все грядущие проблемы и ведает, каким образом их разрешить, уповая на положительный результат.

Эустрессу сопутствуют серьёзные эффекты, оказывающие огромное воздействие на людей, мобилизуя организм. Весь потенциал организма в такие моменты направлен на созидание и действие.

Можно привести такие примеры эустресса, как состояние влюблённости, победа в состязании, свадьба, роды.

Механизмы благоприятного воздействия эустресса заключаются в активизации ресурсов путём синтеза природных гормонов и иных веществ, способных понизить нагрузку, а при необходимости – обезболить либо быстро залечить рану. Также на непродолжительное время улучшается память, возрастает концентрация внимания, повышаются пределы физического ресурса. Успешно справляясь с невзгодами, человек делается сильнее духом.

Следствием влияния гормонов стресса является ускорение метаболизма, повышение концентрации глюкозы, за счёт чего клетки получают дополнительную энергию. Результатом становится ощущение бодрости, даже если ранее индивид испытывал усталость.

Гормоны провоцируют также учащение дыхания, что приводит к улучшению мозгового кровоснабжения. В результате происходит оптимизация когнитивных функций.

Стресс влияет и на рост числа тромбоцитов, что уменьшает риск возникновения кровотечения. За счёт повышения свертываемости, также понижается риск обширной кровопотери.

Высвобождая ресурс для преодоления стресса, организм переходит в экономный режим: происходит снижение кишечной перистальтики, спад функционирования эндокринных желез.

Гормон стресса воздействует угнетающе на иммунный аппарат, благодаря чему снижается вероятность возникновения аллергии, являющейся, по сути, реагированием иммунитета на некоторые факторы.

Рассматриваемая вариация стресса мобилизует и вынуждает собраться, дабы отыскать выход из сложившейся непростой ситуации, что также обогащает житейский опыт. Поскольку в дальнейшем человек, оказавшись в аналогичных обстоятельствах, будет ощущать себя увереннее. Эустресс приумножает адаптационные ресурсы и благоприятно воздействует на личностное формирование. Он способен духовно обогатить человека, позволяя ему преобразиться.

Однако нужно понимать, что воздействие стресса полезно лишь в лимитированном количестве и непродолжительным. Иначе результат получится совершенно противоположным. Избыточная его концентрация спровоцирует развитие дистресса.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»