Депрессия и стресс
Депрессия и стресс всегда идут рядом. Многие люди сомневаются в определении этих понятий и не знают, что это - состояние или болезнь? И в чем же главные отличия стресса от депрессии? Для того чтобы не путаться необходимо разобраться в этих терминах.
Стресс, депрессия симптомы
Депрессия характеризуется следующими симптомами: угнетенное, подавленное настроение; потеря интереса к повседневным делам и работе; раннее пробуждение утром или чрезмерно затяжной сон; бессонница, беспокойство, быстрая утомляемость, раздражительность, упадок сил; похудение, отсутствие аппетита или напротив переедание; потеря сосредоточенности и невозможность принять решение; снижение либидо; чувство вины и собственной бесполезности; приступы рыданий, ощущение беспомощности, безнадежности; мысли о самоубийстве.
Депрессия зачастую возникает после стресса и ее рассматривают, как ответную реакцию на стрессовую ситуацию. Стресс нас подстерегает повсеместно, решая проблему, мы почти всегда с ним сталкиваемся.
Стресс – это отрицательные сильные эмоции, которые охватывают человека. Чтобы было понятно, разберем следующие примеры. Отрицательные эмоции охватывают человека во время давки в очереди; трудностей, связанных с работой; при не реализации своих возможностей; после расставания с любимым; просмотра по телевизору криминальных историй; после ряда неудач и разочарований. После стрессовой ситуации человека охватывает ответная реакция, выступающая своего рода в качестве защиты для организма. Это и есть депрессия. На каждую незначительную стрессовую ситуацию организм человека отвечает адекватной депрессией. Небольшие стрессовые ситуации зачастую полезны для активации и тренировки организма. Чем продолжительнее стресс, тем глубже состояние депрессии. Временные рамки по средней тяжести депрессии доходят до двух недель.
Тяжелые стрессовые случаи (смерть близких людей и пр.) могут охватить депрессивным состоянием до нескольких месяцев, а также лет. В период стрессового состояния организм полностью мобилизуется и всю свою энергию направляет на свою защиту. Стрессовая ситуация истощает организм и оставляет его в состоянии разряженного аккумулятора, а именно депрессии. Далее происходит накапливание энергии до полнейшего восстановления сил.
Длительность депрессии втрое длиннее, чем сам процесс возбуждения (время воздействия стрессовой ситуации). Это необходимо учитывать, ликвидируя последствия любого стресса. В период депрессии активность человека понижается, организм энергетически ослабляется, и способны развиться разнообразные соматические заболевания. При обнаружении первых симптомов болезни назначается медикаментозное лечение, которое осуществляется под наблюдением врача.
Статистика имеет данные, что 70% людей обращающихся в поликлинику имеют заболевания, спровоцированные депрессией. Сильные стрессовые ситуации забирают много энергии у человека, вызывая тем самым глубокую и продолжительную депрессию. Однозначно, что причиной любой депрессии выступает стрессовая ситуация, а депрессивная реакция проявляется в виде неспецифической реакции организма на стресс. Незначительные депрессии охватывают человека после слабых стрессов. Это для организма обычное состояние и с такими явлениями организм справляется самостоятельно. При сильных депрессиях необходимо обращаться к врачам, поскольку самостоятельно справиться не удастся.
Все люди по-разному переживают стрессы, и это зависит от типа нервной системы. Меланхолики зачастую стрессовые ситуации воспринимают возбужденно, тревожно и с испугом. Холерики проявляют гнев. Флегматики уходят в себя и внутренне переживают стрессовую ситуацию. Легче всего сангвиники переносят стресс, поскольку наделены сильной нервной системой. В идеале организм человека не должен реагировать на стрессовую ситуацию, однако такого не бывает. Чтобы такого достичь, необходима длительная, упорная тренировка всего организма. По неграмотности люди решают свои проблемы приемом наркотических веществ, алкоголем, беспорядочными половыми связями, уходом в церковь.
Как побороть стресс и депрессию
Традиционная медицина предлагает свои эффективные методы решения проблем. Прислушиваясь следующих рекомендаций и советов, можно уменьшить влияние стресса. Для уменьшения стресса очень важно оставаться спокойным, хладнокровным. Постарайтесь дышать глубоко и медленно, представляя, что выдыхаете стресс из себя. Очень важно расслабиться, представив приятные жизненные моменты. В этом может помочь массаж мочки уха массажными маслами, аромат которых вам приятен.
Как еще побороть стресс и депрессию? Самомассаж всего тела также позволит в максимальные сроки расслабиться и перенестись в мир приятных ощущений. В борьбе со стрессом и депрессией хорошо помогает горячий душ, а также ванна. Важно проанализировать причины стресса и если в ваших силах изменить ситуацию, то не медля меняйте ее. Если изменить ничего нельзя, то постарайтесь смириться, и принять все происходящее, как должное. Контролируйте свои мысли и заменяйте свои негативные мысли на положительные. Это сложно, но реально. Не бывает безвыходных ситуаций, а бывает неправильное отношение к стрессу и в связи с этим неверно принятое решение.
Как правильно и быстро побороть стресс и депрессию? В этом может помочь музыкотерапия. Изначально слушают музыку, которая резонирует с вашим настроением. Возможно это грустная музыка, далее переходят на нейтральную, успокаивающую и в заключении переходят на веселую, позитивную музыку. Для музыкотерапии достаточно трех песен, чтобы выровнять настроение до вашей нормы.
Если плохой настрой вас преследует и это не связано с эндогенными причинами, важно научится управлять своим настроением. Уже отмечено, что утреннее настроение напрямую зависит от вечернего. Поэтому важно перед сном читать литературу, смотреть передачи только позитивные. Засыпая на позитиве, вы проснетесь в хорошем настроении и сможете сохранить хорошее настроение до конца дня, при условии, если будете избегать неприятных людей и негативных событий в течение дня.
Лечение стресса и депрессии
Если случилось непоправимая жизненная трагедия, то необходимо пропустить через себя свое горе, принять его, не абстрагироваться от переживаний, поскольку все равно они вас настигнут. При возникновении сложностей справиться самостоятельно со своим состоянием вам помогут следующие седативные лекарства от депрессии и стресса: Ново-пассит, Персен, Нервофлукс, настойки Пустырника и Валерианы, экстракт Пассифлоры. Обязателен прием витаминов группы В, С, Е и макроэлементов Кальция, Магния.
Препараты от депрессии и стресса применяемые при таких проявлениях, как апатия, тоска, заторможенность это Имипрамин, Кломипрамин, Пароксетин, Флуоксетин. Субпсихотические признаки болезни снимаются Пиразидолом и Дезипрамином. Угрюмая раздражительность, безотчетное беспокойство, тревожность устраняется Азафеном и Людиомилом, а суицидальные мысли снимаются Амитриптилином.
Однако самостоятельно назначать себе лекарства не рекомендуется, поскольку схема лечения назначается врачом, который непосредственно контролирует процесс и вносит коррективы. Самостоятельно вы можете прибегнуть к йоге, медитации. Вовсе не беда, что вы не обладаете достаточными знаниями в этой области. Лучше заниматься этим плохо, чем вообще ничего не предпринимать для того, чтобы побороть стресс и депрессию.
Лечение стресса и депрессии включает принятие успокаивающих ванн, содержащих имбирь, морскую соль, соду, экстракт розмарина.
Фитотерапия, которая заключается в принятии напитков из трав дудника, ромашки, окопника, чабреца, корней валерианы, цветков боярышника, пустырника, сушеницы, травы зверобоя, тысячелистника, облегчит и снимет состояние стресса и депрессии.
Автор: Психоневролог Гартман Н.Н.
Врач Медико-психологического центра «ПсихоМед»
