Психология и Психиатрия
Назад

Депрессия и стресс

Время на чтение: 1 минута
22
967

Депрессия и стресс всегда идут рядом. Многие люди сомневаются в определении этих понятий и не знают, что это - состояние или болезнь? И в чем же главные отличия стресса от депрессии? Для того чтобы не путаться необходимо разобраться в этих терминах.

Стресс, депрессия симптомы

Депрессия характеризуется следующими симптомами: угнетенное, подавленное настроение; потеря интереса к повседневным делам и работе; раннее пробуждение утром или чрезмерно затяжной сон; бессонница, беспокойство, быстрая утомляемость, раздражительность, упадок сил; похудение, отсутствие аппетита или напротив переедание; потеря сосредоточенности и невозможность принять решение; снижение либидо; чувство вины и собственной бесполезности; приступы рыданий, ощущение беспомощности, безнадежности; мысли о самоубийстве.

Депрессия зачастую возникает после стресса и ее рассматривают, как ответную реакцию на стрессовую ситуацию. Стресс нас подстерегает повсеместно, решая проблему, мы почти всегда с ним сталкиваемся.

Стресс – это отрицательные сильные эмоции, которые охватывают человека. Чтобы было понятно, разберем следующие примеры. Отрицательные эмоции охватывают человека во время давки в очереди; трудностей, связанных с работой; при не реализации своих возможностей; после расставания с любимым; просмотра по телевизору криминальных историй; после ряда неудач и разочарований. После стрессовой ситуации человека охватывает ответная реакция, выступающая своего рода в качестве защиты для организма. Это и есть депрессия. На каждую незначительную стрессовую ситуацию организм человека отвечает адекватной депрессией. Небольшие стрессовые ситуации зачастую полезны для активации и тренировки организма. Чем продолжительнее стресс, тем глубже состояние депрессии. Временные рамки по средней тяжести депрессии доходят до двух недель.

Тяжелые стрессовые случаи (смерть близких людей и пр.) могут охватить депрессивным состоянием до нескольких месяцев, а также лет. В период стрессового состояния организм полностью мобилизуется и всю свою энергию направляет на свою защиту. Стрессовая ситуация истощает организм и оставляет его в состоянии разряженного аккумулятора, а именно депрессии. Далее происходит накапливание энергии до полнейшего восстановления сил.

Длительность депрессии втрое длиннее, чем сам процесс возбуждения (время воздействия стрессовой ситуации). Это необходимо учитывать, ликвидируя последствия любого стресса. В период депрессии активность человека понижается, организм энергетически ослабляется, и способны развиться разнообразные соматические заболевания. При обнаружении первых симптомов болезни назначается медикаментозное лечение, которое осуществляется под наблюдением врача.

Статистика имеет данные, что 70% людей обращающихся в поликлинику имеют заболевания, спровоцированные депрессией. Сильные стрессовые ситуации забирают много энергии у человека, вызывая тем самым глубокую и продолжительную депрессию. Однозначно, что причиной любой депрессии выступает стрессовая ситуация, а депрессивная реакция проявляется в виде неспецифической реакции организма на стресс. Незначительные депрессии охватывают человека после слабых стрессов. Это для организма обычное состояние и с такими явлениями организм справляется самостоятельно. При сильных депрессиях необходимо обращаться к врачам, поскольку самостоятельно справиться не удастся.

Все люди по-разному переживают стрессы, и это зависит от типа нервной системы. Меланхолики зачастую стрессовые ситуации воспринимают возбужденно, тревожно и с испугом. Холерики проявляют гнев. Флегматики уходят в себя и внутренне переживают стрессовую ситуацию. Легче всего сангвиники переносят стресс, поскольку наделены сильной нервной системой. В идеале организм человека не должен реагировать на стрессовую ситуацию, однако такого не бывает. Чтобы такого достичь, необходима длительная, упорная тренировка всего организма. По неграмотности люди решают свои проблемы приемом наркотических веществ, алкоголем, беспорядочными половыми связями, уходом в церковь.

Как побороть стресс и депрессию

Традиционная медицина предлагает свои эффективные методы решения проблем. Прислушиваясь следующих рекомендаций и советов, можно уменьшить влияние стресса. Для уменьшения стресса очень важно оставаться спокойным, хладнокровным. Постарайтесь дышать глубоко и медленно, представляя, что выдыхаете стресс из себя. Очень важно расслабиться, представив приятные жизненные моменты. В этом может помочь массаж мочки уха массажными маслами, аромат которых вам приятен.

Как еще побороть стресс и депрессию? Самомассаж всего тела также позволит в максимальные сроки расслабиться и перенестись в мир приятных ощущений. В борьбе со стрессом и депрессией хорошо помогает горячий душ, а также ванна. Важно проанализировать причины стресса и если в ваших силах изменить ситуацию, то не медля меняйте ее. Если изменить ничего нельзя, то постарайтесь смириться, и принять все происходящее, как должное. Контролируйте свои мысли и заменяйте свои негативные мысли на положительные. Это сложно, но реально. Не бывает безвыходных ситуаций, а бывает неправильное отношение к стрессу и в связи с этим неверно принятое решение.

Как правильно и быстро побороть стресс и депрессию? В этом может помочь музыкотерапия. Изначально слушают музыку, которая резонирует с вашим настроением. Возможно это грустная музыка, далее переходят на нейтральную, успокаивающую и в заключении переходят на веселую, позитивную музыку. Для музыкотерапии достаточно трех песен, чтобы выровнять настроение до вашей нормы.

Если плохой настрой  вас преследует и это не связано с эндогенными причинами, важно научится управлять своим настроением. Уже отмечено, что утреннее настроение напрямую зависит от вечернего. Поэтому важно перед сном читать литературу, смотреть передачи только позитивные. Засыпая на позитиве, вы проснетесь в хорошем настроении и сможете сохранить хорошее настроение до конца дня, при условии, если будете избегать неприятных людей и негативных событий в течение дня.

Лечение стресса и депрессии

Если случилось непоправимая жизненная трагедия, то необходимо пропустить через себя свое горе, принять его, не абстрагироваться от переживаний, поскольку все равно они вас настигнут. При возникновении сложностей справиться самостоятельно со своим состоянием вам  помогут следующие седативные лекарства от депрессии и стресса: Ново-пассит, Персен, Нервофлукс, настойки Пустырника и Валерианы, экстракт Пассифлоры. Обязателен прием витаминов группы В, С, Е и макроэлементов Кальция, Магния.

Препараты от депрессии и стресса применяемые при таких проявлениях, как апатия, тоска, заторможенность это Имипрамин, Кломипрамин, Пароксетин, Флуоксетин. Субпсихотические признаки болезни снимаются Пиразидолом и Дезипрамином. Угрюмая раздражительность, безотчетное беспокойство, тревожность устраняется Азафеном и Людиомилом, а суицидальные мысли снимаются Амитриптилином.

Однако самостоятельно назначать себе лекарства не рекомендуется, поскольку схема лечения назначается врачом, который непосредственно контролирует процесс и вносит коррективы. Самостоятельно вы можете прибегнуть к йоге, медитации. Вовсе не беда, что вы не обладаете достаточными знаниями в этой области. Лучше заниматься этим плохо, чем вообще ничего не предпринимать для того, чтобы побороть стресс и депрессию.

Лечение стресса и депрессии включает принятие успокаивающих ванн, содержащих имбирь, морскую соль, соду, экстракт розмарина.

Фитотерапия, которая заключается в принятии напитков из трав дудника, ромашки, окопника, чабреца, корней валерианы, цветков боярышника, пустырника, сушеницы, травы зверобоя, тысячелистника, облегчит и снимет состояние стресса и депрессии.

Автор: Психоневролог Гартман Н.Н.

Врач Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Автор:
Ведмеш Н.А.
Поделиться
Похожие записи
Оставить комментарий или задать вопрос:
  • Не важно
    Ответить на сообщение

    Здравствуйте!
    И уже на протяжении 2 лет я нахожусь в состоянии депрессии. Именно депрессии!
    Не хочется жить, угнетённое, подавленное настроение; потеря интереса к повседневным делам и работе; чрезмерно затяжной сон; бессонница, беспокойство, быстрая утомляемость, раздражительность, упадок сил; похудение, отсутствие аппетита ;потеря сосредоточенности и невозможность принять решение; чувство вины и собственной бесполезности; приступы рыданий, ощущение беспомощности, безнадежности; мысли о самоубийстве. Все эти симптомы у меня присутствуют! По началу я боролось с этим состоянии, но с каждым месяцем мне становилось сложнее и сложнее в конце концов я опустила руки. Вообще по жизни я человек позитив, никогда не давала себе унывать.
    Всю жизнь меня воспитывали бабушка, т.к. отец умер когда мне было 4, а мать бросила нас с братом… С 4-7 лет я жила счастливо, но после мы переехали из большого коттеджного дома, в обычный ни чем не примечательный домик. Я пошла в 1 класс и тогда начались мои проблемы…
    Меня всегда били , обзывали ,никто не хотел со мной дружить, т.к. я была косоглазой.Постоянные насмешки , разбитые очки , издевательства на счет того что я без отцовщина и всё в этом духе.
    Я честно пыталась не расстраиваться, я говорил о проблемах в школе бабушке, но никаких действий не видела! Я перешла во 2 класс и начала заниматься дзю-до, я стала сама за себя стоять. Да, насмешек стало меньше, но я по-прежнему была изгоем, а также меня доводили исподтишка.
    Вот уже 4 класс и у меня умирает дедушка, опора семьи …Денег стало меньше мы залезли в кредиты, долги, что бы расплачиваться за дом .
    В последующие годы мы жили, как в аду!
    Всех тех кредитов не хватило, что бы отдать за дом до конца … теперь мы отдавали частями, но это было ничтожно мало.
    Мы жили в очень плохо, постоянно не было еды, бывало месяцами ничего не ели , спасала только школьная столовая …
    Бывало мы ели собачью еду. Также был постоянный страх, что отберут дом и кредиторы пустят на лоскуты наш и без того скромный бюджет, так мы жили до моего 7 класса.
    Но я никогда не отчаивалась верила, что скоро будет белая полоса. За это время меня много раз была предана людьми которым доверяла.
    Знаете каково это быть всегда одной и надеяться только на свои силы? Когда ты боишься всего…И вот конце 7 класс, мои глаза стали ровными, благодаря самолечению и моей вере…
    У меня появляется хороший парень, мы встречаемся. Вот 8 класс ноябрь и случилось то, за что я себя корила … думаю вы понимаете о чём я!
    И с этого момента у меня началась депрессия, я стала гнобить себя за это, ненавидеть. Благо парень у меня хороший никому не сказал об этом … Сказал что всегда будет рядом и не бросит. Мы были как родственные души: одинокие, никому не нужные, воспитавшие сами себя, да и судьбы у нас были почти идентичны.
    Но по прежнему друзей мало, а если и были то говорили: что я самая лучшая; мол и поддержу и выслушаю; совет дам; золото, а не подруга. Но когда пыталась поговорить подушам никто не желал меня слушать!
    Все переводили тему и игнорировали.
    По началу с парнем мы всегда говорили по душам, всем делились. Но со временем мы стали всё это терять. Мы стали замкнутые, каждый сам за себя и т.д.
    Также в 8 класс в конце года произошла не приятная ситуация, мой парень сидя у меня дома забыл свою мед. карточку, а она была ему нужна… Он пришёл ко мне в школу её забрать. На перемене я его встретила и отдала ему её. Когда я начала его обнимать и целовать в щёчку сзади закричала директриса. МОЛ, я совсем офигела! Вызвали меня в кабинет директора и сказали позвать классного руководителя. Я позвала её, объяснив перед этим всю ситуация. Она сказала что ничего страшного в этом не видит и что мол ничего мне не будет.
    И вот мы зашли в кабинет… я услышала как она разговаривала с моей бабушкой по телефону. Положив трубки она сказала:« Вот полюбуйтесь! Стоит по среди коридора(мы стояли у дверей школы) и целуется с мальчиком и не стесняется! Ты бы ещё на нем повисла! Посмотри на себя замарашка, посмотри во что ты одета! Близка не достаточно белая, юбка убогая, голова не мытая, волосы растрёпаны,( что бы вы понимали долги, денег не было на более лучшую одежду , но все было не настолько плохо) колготки порваны (капроновые). Ты свинья, да как такой красивый мальчик на тебя только посмотрел ! ( он раньше учился в нашей школе и она его хорошо знала , т.к. он был хулиганом.) Да ты через пол года ребёнка в подоле притащишь! Шлюха!»
    На все эти оскорбления я стояла ели сдерживая слезы, а мой классный руководителя стоял и поддакивал. В тот момент в моей голове крутилась мысль, что я и правда шлюха! Ведь я уже не девочка. ( до этого я корила себя и моя самооценка была равна нулю, а теперь я считала себя никем!) Так же она добавила что позвонит его матери.( но его родители умерли.)
    Я проплакала все уроки , весь день!
    И стала резать вены это не помогала, успокаивало на время.
    После я решила что мне не зачем жить ведь я никто! Я наглоталась таблеток. Всяких разных какие только нашла от сердца о кашля, что была у бабушки все! Мне стала плохо …Меня вырвало, после я неделю не могла встать с кровати, но никому не было дела до меня.(Бабушке я позже сказала почему мне было плохо.) Всю неделю я была в аду: я не могла поднять голову, встав через силу с кровати в глазах было темно, голова кружилась и болела, я не могла есть, пить, говорить тоже было очень тяжело, было даже больно спать…
    После этой недели я уже могла ходить, но мне было очень тяжело всё делать, месяц я ходила, как зомби!
    Жизнь стала кошмаром я любила только спать , там я видела спокойствие и покой.
    Вот лето, у меня сломался ноутбук, я пошла к парню домой его починить(т.к. у меня даже интернета не было для его починки). Был вечер, мы с парнем купили чипсы и пришли к нему. Проходит пол часа, влетает его бабушка домой и говорит, какой он плохой девок в дом водит! Лучше бы учился! Увидев меня она сказала, чтобы я выметалась! (до этого мы уже виделись) И снова это слово шлюха!
    Я расплакалась взяла ноутбук, в руки и стала обуваться. Парень начал с ней ругаться, что мол я не шл и, что я лучшая на свете! Они поссорились в криках он убежал за мной. Всю дорогу он меня успокаивал меня плакал и винил себя, что так вышло. Я молча лила слезы ничего не говоря. Через минуту я вытерла их улыбнулась, сказала что всё в порядке и перестала плакать. Всю дорогу до дома моё сердце разрывалось на части, мне хотелось рыдать! Но я держалась, как могла проводив меня он ушёл. Он не ночевал дома.
    Его бабушка обзвонила всех его родственников, сказала что он её оскорбил её и ушёл со шл. Даже его брат был против него, хотя он и знал меня. Я чувствовала себя разбитой, но никому не показывала этого, а уж тем более не говорила.( они помирились, но он перестал любить и уважать свою бабушку)
    Вот 9 класс, я похорошела, все стали считать меня красивой и говорили неоднократно, но я так не считала. Меня всю жизнь гнобили, что я урод не такая, мол никогда меня не полюбят всё в этом духе.
    А тут те же самые люди говорят, что я красотка, я считала эти слова лицемерными и никого не слушала. Т.к. мой парень был очень красивым и популярным я считала, что это всё из-за этого.
    Вот началась учебный год экзамены. Я перестала заниматься спортом, я разочаровался в себе, я стала очень очень замкнутой, перестал делиться с парнем всем сокровенным, мои оценки с 4 и 5 упали до отметки 2 и 3 иногда 4. Я сильно поменялась, столько боли я пережила! Вот уже конец года я не могу сосредоточиться на учёбе, не знаю как я сдам экзамены. Я подавлена, я устала, не вижу смысла жить, знаю что ничего я не добьюсь! Моё состояние очень тяжелое, ленивое, тяжело таскать своё тело, мне тяжело даже кушать, постоянно болит желудок. Не могу спать, ничего не радует, будто я мертва …Я постоянно притворяюсь, что у меня всё хорошо, но из весёлой меня на публике домой приходит закомплексованная, агрессивная, постоянно плачущая по пустякам девочка!(
    Что мне делать, я так устала!
    P.s.Извините за ошибки, я на эмоциях , не следила за правильным написанием!

    • Ведмеш Н.А
      Ответить на сообщение

      Здравствуйте, Не важно! Рекомендуем полюбить себя, а это значит принять себя такой, какая Вы есть и стать счастливой вопреки всему. Быть несчастной это очень легко и просто, а вот стать счастливой, быть всегда радостной, излучая позитив - это каждодневный труд и прежде всего работа над собой.
      Рекомендуем ознакомиться:
      https://psihomed.com/kak-polyubit-sebya/

Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами нашего сайта.