Что делать, если потерял себя

У многих людей в жизни наступает время, когда они могут внезапно спросить себя: «кто я вообще такой?». Если вы работаете над собой и над своим личным ростом, вы знаете ответ на этот вопрос или всё ещё ищете его. Потерять себя – значит внезапно осознать, что вы даже не знаете, кто вы есть. Чаще всего люди теряют себя, когда переживают тяжёлую травму или испытывают бурные изменения в своей жизни. Часто люди забывают, кто они есть на самом деле, потому что они теряются в роли родителей, домохозяек или слишком сильно отождествляют себя с профессией, забывая при этом о себе. Дочитав до конца эту статью, станет понятно, что делать, если потерял себя и запутался в жизни, как себе помочь самостоятельно.

Почему человек теряет себя

Потеря контакта с самим собой обычно происходит, когда вы «попадаете в чужие роли», потому что это то, чего от вас ожидает общество; когда вы теряетесь в представлении о том, кем вы должны быть или что вы должны делать в соответствии с ожиданиями других. Вы теряете себя, когда следуете тому, что вы думаете (или тому, что думают другие), что вы должны делать, вместо того, чтобы следовать тому, что вы действительно хотите делать сами.

• Что делать, если вы узнали, что потерялись

Сначала вы должны осознать это. Вы признаёте, что отдавали приоритет другим людям или обстоятельствам в жизни, а не себе. Вы должны принять и простить эту мысль и идти навстречу новым победам: снова найти себя. Во-первых, вам нужно спросить себя, почему вы чувствуете себя потерянным.

Искать себя – значит искать настоящее «я». Спросите себя, кто вы на самом деле, что делает вас счастливым и что вам больше всего нравится в себе? Отношения с самим собой – это то, что вам нужно тщательно развивать.

• Как начать?

Во-первых, постарайтесь взглянуть на свою жизнь со стороны. Составьте график жизни. Составьте список достижений, сожалений, положительных и отрицательных моментов. Запишите каждое крупное событие. Запишите, что вы извлекли из каждого опыта. Итак, сначала наметьте некую структуру, чтобы увидеть, где вы находитесь и куда вы движетесь. Составьте список целей и мечтаний. Они могут быть общими или конкретными.

Возьмите на себя ответственность за то, что потерялись. Какова бы ни была причина, примите на себя ответственность. Возможно, жизнь поставила вас в разные роли, когда вы посвятили себя другим вещам, но потеряли себя. Ничего страшного, важно, чтобы вы приняли это и начали работать над этим. Не думайте о прошлом.

• Маленькие шаги для больших целей

Большая часть поиска себя – это понять, каково ваше истинное призвание в жизни. Каковы ваши увлечения? Что делает вас счастливым? В чем вы хороши? Хотите написать книгу, пробежать полумарафон или стать фотографом? Обнаружение истинной страсти – это постепенный процесс. Делайте маленькие шаги к своим большим целям. Будьте реалистичны в том, что вы можете сделать сегодня, но также будьте как можно более смелыми в отношении того, что вы можете сделать завтра. Как только вы найдёте свои цели, вы будете больше сосредоточены на поиске своего истинного «я».

• Наблюдайте за другими

Если не совсем понятно, кем бы вы хотели быть, наблюдайте за другими. Запишите черты или поведение, которые вам нравятся в других, и те, которые вам не нравятся. Вы узнаете, кем вы хотите быть, а кем нет.

• Здоровый образ жизни

Когда вы здоровы, вы в целом чувствуете себя лучше и только при хорошем самочувствии вы можете идти к новым победам. Упражнения, здоровое питание, расслабление – это то, что вам нужно для нового начала.

• Пишите в дневнике

Запишите свое прошлое, напишите о своём настоящем, и вам будет легче понять, чего вы хотите достичь в будущем.

• Спросите себя

Задайте себе вопрос и ответьте на вопросы: кто я, чего я хочу? Где я вижу себя через год? Что я могу сделать сегодня, чтобы почувствовать удовлетворение? Куда я иду? Когда вы начинаете сомневаться в себе, у вас появляется привычка, которая не только приведет к поиску себя в целом, но и улучшит ваши навыки решения проблем. Когда вы можете ответить на глубокие вопросы о себе, вы можете столкнуться с любой проблемой.

• Делайте то, что делает вас счастливым

Трудно просто найти работу, которая действительно делает вас счастливыми, так что хотя бы заполняйте своё свободное время тем, что делает вас счастливым. Ничто из того, что делает вас счастливым, не является пустой тратой времени. Это приблизит вас к тому, чтобы узнать, кто вы есть на самом деле.

• Выйдите из своей зоны комфорта

Рутина, повторение, однообразие, отсутствие изменений и проблем приводят к тому, что вы потеряетесь. Сделайте то, чего вы еще не делали. Посетите чужой город, поговорите с незнакомцем, помогите людям. Выйти из зоны комфорта – это осознанное решение, когда вы решаете попробовать что-то новое.

• Хобби и новые навыки

Не бойтесь попробовать новое хобби. Узнайте, что делает вас счастливым, а что нет. Начните экспериментировать на кухне, пройдите какой-то курс, начните заниматься спортом.

• Переосмыслите свою карьеру и отношения

Подумайте о своей карьере и отношениях, которые формируют вашу жизнь. Подумайте, нужно ли что-то изменить или заменить.

• Разговаривайте с людьми

Поговорите с близкими вам людьми. Дайте понять, что вы чувствуете. Худшее в том, что вы потерялись, – это то, что вы теряете надежду на то, что что-то изменится, и думаете, что никому нет до этого дела.

• Медитируйте

Даже если медитация вам не близка, вы все равно можете попробовать её осуществить. Таким образом, вы расслабитесь, войдете в контакт с самим собой и получите чёткое представление о своих проблемах и препятствиях.

• Возобновите дружбу

Часто случается, что мы теряем связь с друзьями. Пробудите старую дружбу. Позвоните людям, которые что-то для вас значат, и пригласите их на кофе.

• Сделайте что-нибудь сумасшедшее, будьте спонтанным

Сделайте что-нибудь безумное, независимо от того, что это за поступок. Корчите рожи перед зеркалом, попробуйте попрыгать со скакалкой, бросьте работу, которая вас не радует. Неважно, что вы считаете безумным для других, если вы думаете, что это правильно, просто осуществите это.

• Живите настоящим моментом

Простите свои ошибки. Самый большой критик – это вы сами. Живите настоящим и тогда вопрос, что делать, если потерял себя, потеряет актуальность. Смейтесь, танцуйте, пойте, мечтайте, наслаждайтесь жизнью. Делайте то, что раньше доставляло удовольствие. Каждый день делайте то, что заставляет вас улыбаться. Каждая секунда жизни – это подарок, воспользуйтесь этим.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»