Злость

злость фотоЗлость относится к сильной разрушительной эмоции, причиной возникновения которой считается сильнейшее расстройство или боль. Злость – это человеческая нормальная реакция, которая способна выражаться от легкого раздражения до настоящего бешенства. Данная эмоция разрушает человека изнутри. Это чувство выступает результатом выражения какого-либо неудовлетворения: своих ожиданий, желаний или действий. Основная проблема кроется в том, что неудовлетворение имеет свойство накапливаться. А когда неудовлетворения достигают больших объемов, то они превращаются в агрессивность и с разрушительной силой вырываются наружу.

Злость относят к негативным функциям, но она выполняет и защитную функцию. Злость — бодрость с отрицательным знаком, поскольку это одно из немногих чувств, берущих энергию из воздуха и создающее цели. Злость испытывают все люди, но иногда ее предпочитают не замечать, подавляя, и тогда отношения с близкими превращаются в пресные, поскольку сложно проявить позитивные эмоции из-за скрытой злости.

Злость причины

Причиной могут выступать различные заболевания. Хроническую злость связывают с повышенным артериальным давлением, заболеваниями кожи, головными болями, а также с проблемами пищеварения. Вместе с тем эта эмоция связана с некоторыми проблемами личностного плана: преступления, девиантное поведение, физические или эмоциональные нападения, выражение агрессии.

Со злости совершаются многие поступки, о которых в последствие потом люди жалеют. Одной из причин, по которой люди подавляют злость — это страх отвержения. Если человек злится, то возрастает вероятность, что его отвергнут те люди, на которых направлена эмоция. И этот страх отвержения очень часто для человека выступает сильнее любого другого страха.

Скрытая злость

Стресс или депрессия может быть причиной скрытой злости. Злость, вторгаясь в мысли способна разрушить отношения, а также поведение человека, создавая проблемы физического характера. Одной из причин суицида считают скрытую злость, которую человек не умеет выражать. Негативные ситуации повторяются и, накапливаясь, злость направляется на самого себя. Поэтому одной из форм направления злости является суицидальное поведение. Скука, грусть, тоска, выступают симптомами скрытой злости, например, вместо того чтобы остановить надоедливого оппонента люди выбирают молчаливое слушание.

Не надо путать злость и ненависть. Это не одно и тоже, хотя они имеют одинаковые истоки происхождения. Ненависть, являясь острым чувством сильного отвращения, а также неприязни выражает агрессивное и негативное отношение к чему или кому-либо.

Злость и обида

Человеческие отношения всегда наполнены разными чувствами, и злость также не исключение. Каждый человек для себя выбирает сам, как ему поступать со своей отрицательной эмоцией: подавить агрессию, злиться на себя или предъявить претензии.

Очень часто, когда человек не может позволить выплеснуть злость, у него возникает обида, под которой понимается сильная отрицательная эмоция, вызываемая переживаниями.

Причиной возникновения обиды бывает тщетность ожидания, отсутствие похвалы за труд и старание, конфликтная ситуация, несоответствие мнений, необоснованные наговоры или отзывы. Другой причиной обиды может послужить желание людей манипулировать человеком. Например, если я обижаюсь, значит, ты виноват, а я прав. Такое поведение объясняется желанием превосходить над другими людьми.

Злость женщины

Очень часто женщина подвержена на работе стрессам и переутомлению, на улице хамству, а дома семейным неурядицам, и в результате совсем незначительный раздражитель способен легко довести до приступа злости, и женщина легко сорвется на близких, в частности на ребенке. А если у женщины еще не все в порядке с гормональным фоном, то здесь недалеко и до приступов агрессии.

Как отпустить злость? Прежде всего, необходимо нормализовать гормональный фон. Гормоны играют важную роль в жизни любого человека, а особенно женщины. Нарушение уровня гормонов в женском организме приводит к плохому настроению, проявлению неудовлетворенности, слабости, повышению веса, быстрой утомляемости и, в конечном счете, проявлению злости.

Отмечаются и внешние признаки из-за нарушения уровня гормонов у женщины. Это тусклость, ломкость волос; сухость и шелушение кожи, ломкость ногтей, нарушения менструального цикла, нарушение работы ЖКТ, снижение интеллекта и памяти. Женщина в такой период отмечается раздражительностью и пребыванием в депрессии.

Если вы заметили у себя все перечисленные признаки, то для того, чтобы отпустить злость, вам следует нормализовать гормональный фон. Нарушения уровня гормонов определяют после проведения определенных анализов. При необходимости врач-эндокринолог назначает препараты, нормализующие гормональный фон женщины. Этот процесс ускоряется следующими действиями: правильное питание, соблюдение режима дня, пребывание на свежем воздухе, обязательная физическая активность, исключение вредных привычек. В питание обязательно включите морепродукты, фрукты (хурму, бананы), чеснок, баклажаны, шпинат. Употребляйте достаточное количество животного белка, не забудьте про масло (оливковое, льняное, кунжутное).

Для выработки серотонина необходимо есть сыр, черный шоколад, фасоль, яйца, чечевицу, помидоры. Возьмите за правило, что сырые овощи и фрукты всегда должны быть в вашем рационе. Обязателен полноценный отдых ночью, а днем необходима умеренная физическая нагрузка (йога, бег, плавание, фитнес, танцы). Снизьте употребление кофе, а от алкоголя вообще откажитесь. Подберите с терапевтом необходимые для вас поливитамины и микроэлементы.

Постоянная злость и раздражение снимается прослушиванием медитаций. По утверждению адептов, регулярные занятия уравновешивают психику, снимают напряжение, агрессию и приступы гнева. Если раздражение возникает не по причине заболевания, то справиться с этим состоянием возможно путем избегания контактов с раздражающим объектом, а также устранением раздражителей. Комплексный подход обязательно поможет контролировать эмоциональность женщины.

Как избавиться от злости

Перестаньте срываться на близких. Этому сложно научиться, но каждый раз, когда вами будут одолевать приступы злости, представляйте то состояние, которое наступает после – досада и стыд за то, что обидели необоснованно родных. Говорите окружающим вас людям, что вам не нравится в них и что именно раздражает. При этом важно говорить не в демонстративной форме, а в мягкой.

Проанализировав ситуации, которые вас раздражают, примите все возможные меры по устранению этих проблем. Научитесь расслабляться. Медитативные техники укрепят здоровье, уравновесят шаткую психику, человек станет стессоустойчивым. Если ваше состояние спровоцировано коллегами по работе, то бегите после работы на фитнес, в тренажерный зал и там выпускайте зло, избавляйтесь от негативных эмоций. Очень хорошо накопившуюся агрессивность за день снимает йога, тренируя терпение, понижая тревожность и успокаивая.

Как контролировать злость? При первых проявлениях постарайтесь глубоко дышать, тем самым успокаивая себя, говорите с собой и останавливайте все злые мысли. При этом дышите медленно, глубоко, несколько раз повторяя слова «успокойся», «расслабься», «все будет хорошо». Обязательно поговорите с другими людьми, которые вас поддержат. Посмотрите на все происходящее с другой стороны, будьте в роли того человека, на которого вы злитесь.

Относитесь ко всему с юмором, подшучивая над собой. Учитесь слушать. Умение слушать улучшит общение, а также установит доверие, которое поможет справиться с враждебными эмоциями и мыслями. Всегда выражайте свои мысли конструктивно, в спокойной манере. Самое главное, помните, что мы не хорошие и не плохие, мы со своими достоинствами и недостатками. Принимайте себя такими, какие вы есть, всем понравиться невозможно. И хотя выпускать злость для здоровья лучше, чем держать в себе, но это тоже необходимо уметь делать. Частые вспышки ярости только разрушат и испортят отношения с другими людьми.

Приступы злости и гнева наносят вред сердечно-сосудистой системе, создают стрессовую ситуацию, усугубляют проблему. Чтобы этого не происходило, выражайте себя через упорство и настойчивость, это лучший способ решить любую проблему.

Как избавиться от злости? Можно явно выражать ее: бить посуду, рвать бумагу, скандалить, драться. Такое поведение иногда не всегда уместно, но эффективно. В некотором роде вы нападаете на агрессора.

Существуют еще и другие способы избавиться от злости. Это говорить о ней. Говоря о ней, вы ее так выражаете и не подавляете. Этот способ выражения злости относят к конструктивным способам, поскольку человек говорит о себе, о потребностях, о своих чувствах, при этом не нападая. Душить в себе или подавлять злые эмоции, как будто ничего не происходит — не рекомендуется, поскольку в таком состоянии злость подавит вас.

Как бороться со злостью? Если у вас не получается контролировать это чувство, и это мешает вашей жизни, то вам необходимо обратиться к психологу, который выработает методы и техники, помогающие бороться с безудержными приступами ярости и гнева.

Лекарство от злости существует, поскольку за этим чувством всегда прячется какая-нибудь потребность. Если у вас возникает это состояние, то сразу задавайте себе вопрос: «чего именно я хочу в этот момент?». Если злятся на вас, спросите у человека «чего конкретно хочешь, когда злишься?». Выявление потребностей на фоне злости сразу же нейтрализует проявление этого чувства.

Просмотров: 68 654

17 комментариев к записи “Злость”

  1. татьяна:

    У меня живет бабушка мужа. Свекр со свекровкой уже давно умерли, но у нее есть дочь любимая, которой она не нужна.Я за ней ухаживаю 8 лет.Вот последние 4 года у меня раздражительность и злость. Я вообще никуда не езжу и не хожу кроме работы. Муж меня не слышит, а у меня даже бывают мысли про суицид, хотя я ему даже как-то сказала про свои мысли.

  2. Ольга:

    У меня тоже самое: на фоне тяжелого развода, муж бывший — дебил (и бил, и даже пытался насиловать, мы дрались), не могу вернуться к прежнему образу жизни: настолько уже привыкла к насилию. Да и еще, алименты платит, а с ребенком не общается вообще, а мальчику необходим отец, он скучает, постоянно про него говорит, а я ничего не могу сделать. Я сама уже к нему не хочу возвращаться, хотя он и нагулялся, мне уже все-равно…Я стала безразлична ко всем и ко всему, жизнь меня разочаровала, мне ничего не интересно. Так хочу все это забыть, даже умереть, тяжко жить дальше. Я никогда его НЕ ПРОЩУ, только когда буду умирать… На фоне всего этого начала желать зла окружающим, и после этого жизнь ко мне совсем другой стороной повернулась. Была задом, а стала передом…Но я мучаюсь, т.к. желать зла не моё, и всё это из-за развода, видимо… Или я больна…У меня теперь убеждения, что все мужики — уроды…

  3. Ольга:

    Я не могу с собой справиться-меня бесят все. Дети, муж, мамаша моя, соседи, коллеги, даже учителя в школе у моих детей, даже одноклассники моих детей. Я ненавижу всех! Я сама себя боюсь, когда понимаю, что все…я разозлилась… Теряю полностью контроль над собой. Начала пить валерьянку и даже карвалол-не помогает. Мне жалко моих детей-я их не бью, но ругаю по страшному… Мне кажется, что причина в моем муже и его предательствах…я его ненавижу. Даже представляю что он сдох и легче не становится…хочется чтоб он медленно и мучительно умирал. Я больна?

    • Юлия:

      Да именно в нем такая же ситуация у меня плюс панические атаки на фоне муж не изменяет но относится ужасно оскарбляет поднимал нираз руку. Я боюсь его. Так хочется убежать

    • Lelka:

      Уходите от него, вы не больны

    • Регина:

      Ольга, как я вас понимаю. Иногда такое чувство — придушила бы всех мужиков.

    • доня:

      вы не больны. это вам ваш разум уже кричит, что нельзя позволять так с собой обращаться. вы личность, женщина. конечно вы ненавидите всех и в первую очередь себя. не ломайте себя, не терпите больше унижений. живите, так как чувствуете и желаете, это ваша жизнь и вы за нее в ответе. как вы хотите ее прожить, только вам решать.

  4. Валентина:

    Мне уже не мало лет и жизненного опыта, но раздражает в моих близких, что меня ни кто не слышит, ни муж, ни внучка. Я воспитывалась в интернате и нас воспитывали, как солдат, все по линееечке и ни единой пылинки, а если сказали, то должно быть выполнено в точности, как сказали. Со второго класса мы сами мыли пол в спальнях и классах, меняли подвопотнички в формах. Внучка меня вообще не слышит, когда ей что-то объясняю, а потом получается через одно место. Помыть пол для нее проблема, она его моет я даже не могу сказать как, я перемываю, а он грязный.

  5. Даниил:

    Я чувствую себя ненормальным. Я веселый, спокойный, не конфликтный но есть одно НО.
    Мне п…й на мнение окружающих, на то как люди относятся к моим поступкам. У меня нет врагов. Вот вообще. Круг друзей составляет 4 близких мне человека. Остальные, здрасьте — до свидания.
    Мне 17, сейчас идут важные экзамены в моей жизни … девушка в отпуске, т.к я не изменяю и не изменял, ждать мне почти всё лето .
    Дома раздражает порой младший брат. Я вспыльчив, жесток, но справедлив. Все проблемы держу в себе и решаю сам, никто не знает что и как в моей жизни на самом деле. В последние два дня я слишком зол и срываюсь на всё. Хочется всё разрушить, уничтожить, но стоит меня обнять любимой девушке и всё… я утих.
    Но её нет рядом сейчас и я не знаю что делать. Я не пьющий вообще, так же и не курю. Как вообще с этим бороться не представляю, я просто хотел высказаться кому-нибудь и решил сделать это в смс тут. Спасибо за внимание. Эх…

    • Татьяна ANH:

      Если вас так успокаивает обнимание… попробуйте обнять просто так ваших близких людей…. вы сказали их четверо….
      на самом деле вы не просто так успокаиваетесь, когда вас обнимает любимая девушка…. обнимание собирает нас в ОДНО…. все наши разбросанные фрагменты…. и когда вы обнимаетесь с близким человеком… которому доверяете… вы собираетесь и блок уходит…..Обнимайтесь!!!! по чаще:)

  6. лидия:

    Это интересно, но я злюсь постоянно на мужа на свекровь! Это выводит меня и я начинаю пить.

  7. Анна:

    Статься интересная, да. Но в порыве агрессии и злости человек не вспомнит о ней. Это жизнь. Это не печатные буковки.

  8. Наталья:

    Ничего не помогает, либо только на время. И почему я должна быть доброй? Хочу и злюсь. Лучше самой быть злой, чем на меня будут злиться. Надоело быть доброй. Раньше я не могла дать сдачи, жалела обидчиков. Теперь горжусь, что сбросила «оковы воспитания» и веду себя естественно. Как со мной, так и я))

    • Вася:

      Такие же ситуации бывают,также размышляла и злость вымещала, но потом поняла что это отражается на здоровье.. теперь ищу другие способы преодоления злости и агрессии

  9. Константин:

    Благодарю, полезное ЗНАНИЕ!!!!! Теперь надо воплотить это все для себя именно в знание, по собственному опыту знаю, что информация это мизер по сравнению со знанием и тогда этот способ избавления от злости добиваться к уже имеющимся у меня. Особенно меня заинтересовал последний способ, вернее это даже не способ, а как предохранитель от злости )))

  10. Ann:

    Спасибо, интересная статья!

  11. Настасья:

    Спасибо. Отличная статья. Я такая злыдня.

Оставить комментарий или задать вопрос специалисту

Большая просьба ко всем, кто задает вопросы: сначала прочитайте всю ветку комментариев, т. к., скорее всего, по вашей или схожей ситуации уже были вопросы и соответствующие ответы специалиста. Вопросы с большим количеством орфографических и прочих ошибок, без пробелов, знаков препинания и т. д. рассматриваться не будут! Если хотите, чтобы вам ответили, потрудитесь писать грамотно.