Как повысить самооценку

как повысить самооценку фотоКак повысить самооценку – вопрос, который волнует многих, ведь от уровня самооценки зависит успешность личности, ее поведение. Чаще люди недооценивают себя и свой потенциал, чем переоценивают. Вследствие заниженной самооценки человек может упустить множество возможностей. Нарушение самооценки начинается с неправильного семейного воспитания, так как ее формирование происходит, прежде всего, в детском возрасте. Самооценка – это главный регулятор поведения личности. Именно от нее зависят межличностные отношения, требовательность, критичность, отношение к своим удачам и неуспехам.

Психология — как повысить самооценку

Люди, сомневаясь, тратят попусту свое время и упускают возможности для личностного роста и развития. Ведь, казалось бы, понимание и осознание этой простой истины должно подстегивать личностей к реализации заложенного потенциала. Однако происходит все в точности до наоборот. Как бы это не звучало парадоксально, но такое поведение самому человеку в краткосрочной перспективе намного выгоднее. Постоянно убеждая себя в том, что решение трудных задач не по плечу, он защищается от появления негативных эмоций, которые будут связаны с возможным риском неудач. Постоянная неуверенность в своих силах угнетает индивида не только духовно, но и физически. Человек начинает быстрее утомляться, чувствует себя обессиленным. В конечном итоге постоянные сомнения в своих силах приводят к тому, что даже простые дела, которые ранее казались совершенно несложными, становятся непосильными.

Повысить самооценку довольно просто, однако это потребует от заинтересованного человека определенных усилий и временных затрат. На сегодня в психологии разработаны различные методики, способы, тренинги по повышению самооценки. Психологи ежедневно в сети и по телевидению предлагают свои советы: как повысить самооценку. Первым правилом адекватной самооценки является прекращение любых сравнений себя с другими индивидами. Ведь всегда в жизни будут люди, которые умнее вас, знают что-то лучше вас, сильнее вас и т.д. Сравнение ведет к тому, что вас всегда будет окружать множество соперников или оппонентов, которых вы не сможете превзойти.

Следующим советом, помогающим повысить самооценку, является прекращение собственного порицания и «съедания» себя. Самооценка никогда не повыситься, если вы все время будете повторять негативные высказывания по отношению к самому себе или своему потенциалу.

Коррекция самооценки в сторону адекватности напрямую связана с высказываниями о самом себе. На все комплименты, благодарности, признания, поздравления следует отвечать «спасибо». Отвечая на вполне заслуженный комплимент «ничего особенного», вы тем самым отклоняете его и одновременно с этим отправляете себе сигнал о том, что совершенно недостойны похвалы, формируя при этом заниженную самооценку. Ежедневное повторение аффирмаций (положительных утверждений) ведет к повышению самооценки, к приобретению уверенности в своих возможностях.

Для повышения самооценки следует изучать книги по данной тематике, смотреть видео или обучающие семинары, слушать аудиозаписи. Любая изученная информация попадает в ваш мозг и укореняется в нем, заставляя его работать. Доминирующая информация будет влиять на мозг и, как следствие, на поведение доминирующим образом. Любая положительная информация будет вас настраивать на положительный лад, тогда как отрицательная, наоборот. Поэтому следует уделять внимание просмотру телепередач или чтению книг с позитивной направленностью.

В общении нужно отдавать предпочтение позитивным, оптимистически настроенным и уверенным людям, которые всегда готовы вас поддержать. Пессимистично настроенные личности будут подавлять вас, в результате чего самооценка будет только снижаться.

Необходимо составить список своих прошлых побед и всех достижений, даже самых маленьких. Просматривая его регулярно вспоминайте ту радость, гордость собой и чувство удовлетворения, которые тогда испытали. Следует на листке бумаги описать как минимум 20 своих положительных черт и просматривать данный список как можно чаще.

Научитесь отдавать себя другим, помогайте окружающим вас людям или просто позитивно поощряйте их. Так устроен человек, что когда он что-то делает бескорыстно для других, ценность собственной личности растет в его глазах, а следовательно, улучшается настроение и повышается самооценка.

Нужно стараться заниматься только тем, что нравится лично вам. Самооценка растет тогда, когда вы занимаетесь работой или любой другой деятельностью, приносящей вам радость и удовольствие. Если работа на данный момент не сильно устраивает, то можно посвятить свое свободное время увлечениям, которые будут дарить радость вам.

Как повысить собственную самооценку? Легко и просто. Совет психолога: нужно жить своей жизнью и ни на кого не оглядываться. Необходимо взять ответственность за себя и свою жизнь в свои руки! Не стоит принимать решения, только исходя из одобрения их значимыми для вас людьми. Будьте верны себе. Принимайте решения и воплощайте их в жизнь. Не бойтесь принимать неправильные решения. Ведь как говорится: «Кто не рискует, тот не пьет шампанского».

А самое главное – действуйте! Вы никогда не сможете повысить самооценку, если ничего не будете делать. Смело принимайте вызовы, которые бросает вам жизнь. Когда вы не сидите на месте, а действуете, начинает расти ваше собственное самоуважение и появляется позитивный настрой относительно своей личности. Любое промедление по разным причинам, например, из-за неуверенности в себе, приведет только к возникновению грустных ощущений и расстройству, вследствие чего – понижению самооценки.

Как повысить самооценку и уверенность

Довольно мало людей задумывается о том, насколько важна правильная самооценка для достижения успешности в жизни. Ведь невозможным становится достичь высот в карьере, приобрести счастье и гармонию в личной жизни, получить признания окружающих тогда, когда сам не веришь в свои силы, и относишь себя к недостойным всех перечисленных благ. Зачастую именно заниженная самооценка делается для человека невидимым, но неодолимым барьером на пути к успешности.

Как повысить самооценку и уверенность человеку, тем самым уничтожив серьезное препятствие на пути к успешности, чем опасна заниженная самооценка? Любой человек с самого начала своей жизни и до самого ее конца сталкивается с оцениванием. Каждый день люди оценивают поступки друг друга, внешний вид и др., сравнивая их с неким эталоном, который был заложен в их подсознании еще с раннего детства. А результат такого сравнения определяет отношение к предметам или событиям окружающей реальности, помогает сформировать о них собственное мнение.

Сотворив первоначальный образ или впечатление о чем-либо, подсознание потом всего лишь дополняет ранее созданный образ новыми подробностями. То же самое человек делает, неосознанно, и в отношении собственной персоны. Индивид формирует свое мнение о себе, своих поступках и о месте в жизни. Именно от того, что он слышит от значимых в его жизни людей (например, родителей, учителей, сверстников), часто зависит то, чего он добьется в дальнейшей жизни. Называя своего ребенка постоянно растяпой, неумехой, вы рискуете вырастить неуверенную в себе личность с заниженной самооценкой. Ведь человек, неуверенный в собственных силах, гораздо реже будет пытаться проявлять инициативу. Он будет стараться избегать ответственных поручений, следовательно, реже добиваться успеха. Успешность в каком-либо начинании или признание окружающих способствуют росту самооценки, и, как следствие, росту уверенности.

Причинами низкой самооценки может быть неправильное семейное воспитание, однако не стоит думать, что больше ничего не влияет на понижение самооценки. Постоянные неудачи, стрессовые ситуации, депрессивные состояния могут понизить уверенность в своих силах даже у взрослой личности, достигшей успеха. Ворох навалившихся проблем не позволяют индивиду адекватно оценивать собственные черты характера и позитивные качества.

Причин понижения самооценки существует множество, например, увольнение с работы, расставание с близким человеком, смерть близкого или любое другое потрясение. Следствием заниженной самооценки и неуверенности в себе становится то, что он начинает считать в чем-то себя хуже других, недостойным благ, которые заслужил, даже если и окружающие так не считают. Если человека несколько раз увольняли с работы, то неуверенность в себе может перерасти в фобию.

Как повысить самооценку и уверенность? Довольно часто повысить самооценку и уверенность бывает непросто. Поэтому сегодня разработано множество методов, помогающих индивиду адекватно оценить собственную личность. Как уже говорилось выше, для возвращения уверенности и повышения самооценки нужно прекратить себя сравнивать с окружающими. Ведь в том, что все люди разные и заключается человеческое счастье. Чтобы не впадать в депрессию и не заострять внимание на проблемных ситуациях нужно найти хобби или какое-либо увлечение, в котором сможете достичь успехов. Неважно, какое хобби это будет, главное, чтобы оно приносило удовлетворение результатами своего труда.

Довольно полезным методом повышения самооценки считается медитация. Она не только гармонизирует внутренне состояние личности, приносит порядок в мысли, но и добавляет уверенности человеку. Даже непродолжительная по времени медитация позволяет индивиду расслабиться и успокоиться, вследствие чего, он может спокойно оценить ситуацию, которая его тревожит, при этом снимая напряженность.

Как повысить самооценку безработному? На сегодня это насущный вопрос, ведь безработный человек сразу теряет уверенность, поскольку практически доведен до отчаяния и считает себя неудачником, проигравшим в игре под названием жизнь. Для безработных очень важна поддержка близких людей. Ведущими психологами разработано множество тренингов и упражнений на тему: «как повысить самооценку безработному». Главной целью таких упражнений является помощь гражданам в повышении самооценки, а также приобретении уверенности. На тренингах людей обучают деловому этикету, элементами саморекламы, грамотному построению целей, планированию, навыкам эффективного поиска работы и др.

Как повысить самооценку и достичь успеха

Вас волнует вопрос, как повысить собственную самооценку и достичь успеха? Существует несколько эффективных и проверенных приемов решения этой проблемы. Первое, что необходимо сделать – это сформировать и стараться удерживать в голове положительный образ себя самого. Образ должен быть детальным. От того насколько он будет четким и ярким зависит насколько быстро он воплотится в жизнь. Следует описать манеру поведения в различных обстоятельствах, черты характера, положительные стороны, манеру одеваться и т.д.

Смотрите как можно чаще в обычное зеркало и при этом, говорите в голос все то, за что себя благодарите, что вы в себе любите. Данный прием называется зеркало. Нужно постараться найти максимально возможное количество положительных характеристик. Попробуйте принять себя и полюбить того человека, которым вы на самом деле являетесь. Если вы видите какие-то недостатки в своей внешности, которые вас не устраивают, то акцентируйте внимание только на хорошем, и удовлетворяющем вас в своей внешности.

Следующим приемом повышения самооценки является ведение дневника. Следует завести тетрадь и назвать ее «Дневник успеха». В нее необходимо будет записывать все ваши достижения в течении дня, маленькие победы, все то, что вы сделали хорошо, благодаря грамотному планированию, ответственному подходу и верному выполнению. Все, что было в течение дня негативного или то, что не получилось, нужно опустить и забыть. Когда будет одолевать депрессия или навалится куча проблем, которые, казалось бы, на первый взгляд, решить невозможно, следует просто открыть дневник и перечитать его.

Самореклама также является одним из эффективных приемов на пути к успеху. Она заключается в написании небольшого текста описательного характера. Такой текст должен описывать ваши качества и черты характера с выигрышной стороны. Данный прием можно совмещать с упражнением «Зеркало». На чистом листе бумаги следует описать все свои положительные характеристики и читать их перед зеркалом ежедневно.

Советы: как повысить самооценку

Утром обязательно нужно приложить максимум усилий, чтобы выглядеть привлекательным, энергичным, без пуговиц, которые норовят отпасть, или быть человеком, которому не нужно постоянно поправлять прическу или разглаживать складки на брюках. Если вы будете выглядеть «с иголочки», то это поможет не думать постоянно о своем внешнем виде.

Не заостряйте внимание на собственных физических изъянах. Физические недостатки есть у всего человечества. Нужно понимать, что большинство людей, с которыми мы сталкиваемся изо дня в день, совершенно не замечают ваших недостатков или, даже не подозревают об их наличии. Наряду с этим не стоит быть слишком критичным и по отношению к другим людям. Для того, чтобы расположить к себе людей, вовсе не обязательно знать множество анекдотов, фонтанировать блестящими идеями, достаточно всего лишь уметь слушать. Не следует пытаться стать увереннее и храбрее при помощи алкоголя.

Как повысить самооценку после расставания? Повышение самооценки личности после расставания или развода — этот вопрос на протяжении десятилетий волнующий многих. Любое расставание никогда не проходит без следа. Это связано с нарушением привычного уклада. У человека появляются мысли, что с ним расстались, потому что он плохой. Более тяжело расставание воспринимает прекрасная половина человечества, так как они более эмоциональны. Каждой девчонке с детства твердят, что она хранительница очага и отношений. Именно поэтому ответственность за разрушенные отношения зачастую они возлагают на себя. Если расставание произошло из-за измены, то осознать это вдвойне непросто. В подсознании человек будет думать, что соперница или соперник в чем-то лучше него.

Как повысить самооценку человеку после расставания с любимым? Основными причинами понижения самооценки при разрыве отношений являются: появление неуверенности, страха одиночества, переживаний по поводу невозможности найти замену и др. В принципе такие переживания проходят по прошествии некоторого количества времени, однако не всегда. Главное при любом расставании – это ни в чем себя не винить. Все люди ошибаются и это нормально. Свои ошибки следует воспринимать как приобретенный опыт, а не как трагедию. Если с вами решили расстаться – это еще не означает, что проблема в вас. Каждый имеет право на выбор и должен нести ответственность за свой выбор.

Способы повысить самооценку включают следующее: не следует замыкаться в себе, необходимо больше общаться, делиться своими переживаниями с близкими людьми, выливать на них свои эмоции, при отсутствии близких выплескивать свои переживания на бумагу. Не стоит жалеть себя. Ведь это дорога ведет в никуда. Чем больше вы жалеете себя, тем больнее вам становится. Из такого замкнутого круга через время просто не получится выбраться без посторонней помощи. Вместо того чтобы жалеть себя, переключитесь на сопереживание окружающим. Есть множество людей, которым гораздо тяжелее сейчас. Помогите другим, тем самым поможете себе. Сочувствуя и сопереживая другим, вы забудете о собственной неудаче и вырастете в своих глазах. Знакомясь с новыми людьми, не следует их сравнивать с бывшими партнерами, требовать от них таких же поступков, как от предшественников. Каждый человек индивидуален и это прекрасно. Не бойтесь новых отношений, общения, задавать вопросы. Ведь если что-то непонятно – проще один раз спросить, чем попадать впросак постоянно.

Как повысить самооценку? Главное в поднятии самооценки – это ежедневная работа над собой. Можно самообразовываться, делать что-то новое, то о чем вы раньше даже подумать не могли. Запишитесь в тренажерный зал. Ведь красивое, здоровое тело добавляет уверенности в себе и укрепляет внутренний дух. Прекрасно повышает настроение и уверенность в себе, преимущественно женщинам, поход по магазинам, смена имиджа, генеральная уборка жилища.

Повысить самооценку — упражнения

Самооценка регулирует модель поведения каждой личности. Она является тем базисом, вокруг которого накапливаются все индивидуальные способности и качества. Заниженная самооценка является проблемой человека, которая сопровождает его на протяжении всей жизни и характеризуется тем, что имея потенциал, индивид просто боится проявлять себя, боясь в ответ услышать критику в свой адрес или получить осуждение. Низкая самооценка мешает личностной самореализации.

Психологи рекомендуют упражнения, выполнение которых поднимет самооценку личности и развенчает все надуманные опасения и страхи.

Первое упражнение заключается в умении любить себя. Не могут все женщины мира иметь эталонные размера 90-60-90, так же как и мужчины не могут быть поголовно красавцами. В индивидуальности, душевности, доброте и заключается истинная красота людей. В большинстве случаев фигура зависит от самих людей. Если не нравится большой живот, то можно пойти в спортзал, сесть на диету или выполнять дома комплекс нехитрых упражнений. Если вы считаете себя неудачливым, то откройте фотоальбом и вспомните все самые счастливые мгновенья жизни. Реальность такова, что все события временны, любые неудачи всегда сменяются успехом. Это закономерность. Главное преждевременно не впасть в уныние и не пропустить потенциальные возможности. Поймите, что вас окружает множество людей, которым кажется, что ваши проблемы по сравнению с их – просто ничтожны. Относитесь и вы к сложностям также. Запомните — таким, каким вы представляете себя и будут видеть вас окружающие. Напишите на бумаге перечень ваших положительных качеств и сами удивитесь их количеству.

Следующее упражнение называется «выход в свет». Порой для придания уверенности достаточно всего лишь сменить имидж, получить пару комплиментов от знакомых, словить на себе пару восторженных или завистливых взглядов коллег. Поэтому потратьте немного больше времени, чем обычно, собираясь на работу. Доведите свой внешний вид до безукоризненности. Смотря на себя в зеркало, вы должны получать удовольствие, а не разочарование.

Третье упражнение заключается в умении говорить своим страхам «нет». Есть страх публичных выступлений – смело побеждайте его. В первый раз всегда тяжело. Вашим девизом должны стать утверждения, следующего смысла: «Я все могу, я справлюсь» и т.д. Такие мысли должны сопутствовать каждому вашему начинанию. Ведь только те двери открываются, в которые мы стучим.

Четвертое упражнение заключается в умении прощать себя. Нужно понимать, что отрицательный итог – это тоже результат. Каждый человек имеет право на ошибку. Нужно осознавать свои ошибки, понимать, что делали не так, но нельзя казнить себя за них. Следует дать себе право на ошибки. Из любой ошибки нужно выносить вывод, чтобы в дальнейшем избежать аналогичных ситуаций, и это будет гораздо результативнее, чем бесполезное чувство вины. Не бойтесь показаться смешным, неумелым или неловким. Лучше вместе с другими посмейтесь над своим промахом и забудьте о нем.

Тренинг по повышению самооценки включает выработку в себе решительности, которая является противоположным качеством низкой самооценке. Не нужно откладывать на потом то, что можно сделать сейчас. Решили сесть на диету, то не с понедельника, а с этого дня, решили бросить курить так бросайте, а не выкуривайте до последней. Если не получилось после первого упражнения повысить самооценку, значит нужно повторять попытки вплоть до достижения положительного результата.

Совет психолога как повысить самооценку заключается в следующем: учитесь улыбаться в любых ситуациях. Вряд ли постоянно угрюмый и всем недовольный индивид найдет поддержку окружающих. Стало грустно – можно включить смешную комедию, завернутся в любимый плед с чашкой горячего шоколада и насмеяться вдоволь. Позитивный настрой просто творит чудеса. Уволили с работы – так это здорово, значит, пора менять жизнь к лучшему. Поднять самооценку поможет разговор по душам с родителями или другими близкими людьми. Мама, которая всегда гордилась вами, поможет вселить уверенность перед непростым начинанием или решением проблемы. Не стоит избегать конструктивной критики. Она поможет вам стать лучше, успешнее, тогда как ложь будет тянуть только вниз и назад. Существенно подымает самооценку признание окружающих, поэтому не бойтесь оказывать помощь людям.

Для того чтобы вернуть себе уверенность и повысить самооценку не следует пытаться влиять на те сферы, в которых вы наиболее уязвимы. Например, вы плохо владеете искусством письменной речи, но записываетесь на курсы совершенства письма. Успехи других могут только еще больше вогнать вас в депрессию. Лучше совершенствовать умения, которые изначально у вас получались лучше всего. Осознание собственного мастерства и профессионализма только усилит веру в себя, увеличит поток позитивных эмоций, что повысит самооценку в целом.

Учитесь концентрироваться только на достижимых целях. Например, найти общий язык с ребенком – такая цель вполне достижима. А вот цель стать оперной певицей неосуществима без наличия соответствующих данных и специальной подготовки. Нужно всегда обосновывать каждую поставленную перед собой цель своими реальными возможностями для ее достижения. Так, например, не стоит брать большой кредит в надежде погасить его предполагаемым выигрышем в лотерею.

Как быстро повысить самооценку? Попробуйте хотя бы раз в день расслабиться, сесть удобнее и представить себя в роли победителя, неоспоримого лидера в той сфере, которая наиболее вас интересует. Представьте последний спорный конфликт и в своем воображении заставьте окружающих считаться с вашим мнением. Затем откройте глаза и скажите себе, что вы все можете, и у вас все получится.

Представьте себе серьезную безвыходную ситуацию или событие, которого вы очень боитесь. Попробуйте решить, как вы поступите в этой ситуации. Представьте, как вы преодолеваете сложную ситуацию благополучно.

Определите главные приоритеты и идите к ним, не отвлекаясь по пути на то, что для вас менее важно. Следует понимать, что объять необъятное просто невозможно. Подумайте, что вас не устраивает в жизни. Так вы живете, как хотелось бы. Чего вам не хватает? Что нужно сделать, чтобы изменить ситуацию? Ставьте себе цели, добивайтесь их, не пренебрегайте помощью другим людям. Учитесь положительно воспринимать себя и окружающих. Настройтесь на общение с окружающими только в позитивном русле. Старайтесь доверять окружающим вас людям.

Никогда не забывайте, что на свете обязательно есть люди, которым вы нужны таким, каким являетесь – с кучей недостатков и достоинств. Они вас любят не за что-то, а вопреки всему, просто за то, что вы есть.

Упражнения для повышения самооценки заключаются в определенных положительных установках, которые человек внушает самостоятельно. Поэтому нужно понимать, что для достижения положительного результата, следует, в первую очередь, сильно этого захотеть и приложить максимум усилий.

Самый лучший совет, который можно дать для приобретения уверенности, успешности и повышения самооценки – это постоянные тренировки для самосовершенствования. Ведь, как говорится, нет преград на пути к идеальности. Любые, даже крохотные успехи, вселят в вас уверенность и дадут понимание того, что вы это заслужили по праву и достойны большего. Всегда нужно помнить, что в вашей жизни самым важным человеком являетесь вы сами, и ваше мнение является главным. Именно поэтому примите себя, свою индивидуальность и старайтесь получать удовольствие от каждого прожитого мгновения.

27 комментариев к записи “Как повысить самооценку”

  1. Николай:

    Спасибо за статью!!!

  2. Ираида:

    Огромное, огромное Вам спасибо! Честно говоря, я думала, что Вы посоветуете мне сходить к психиатру, т.е. примите за обычного психа! А Вы мне все так расписали доступно!

  3. Ираида:

    Доброй ночи! Спасибо за статью, но мне необходимо читать несколько раз, чтобы я поняла о чем речь, у меня такая особенность, что когда в я шоковом состоянии, я просто не понимаю, что читаю. Не знаю, что с мной произошло, но я стала всего бояться, бояться, что кто-то что-то скажет, так долго терпела хамство со стороны начальства, так в конечном итоге меня уволили без зарплаты за несколько месяцев, хотя фирма пользовалась моим именем и в связи с этим процветает. Раньше, в юности, я была очень отважной, смелой, даже смогла пройти в реанимацию к маме, и это в то время (почти 20 лет назад, мне сейчас 46 лет). Сейчас не могу объяснить, что происходит, во мне сидит панический страх, неуверенность в себе, раньше этим страдал мой папа, он умер от рака 10 лет назад. Родители в меня никогда не верили, на первом месте всегда был старший брат, с которым я не общаюсь сейчас. Детям, у меня их двое, я не нужна, у них свои семьи и заботы. Я работала с 17 лет, сейчас в моем возрасте уже трудно устроиться на работу, меня замучила истерика, я не знаю, что делать! Не вижу, как мне жить дальше. Я настолько всегда отдавалась работе, что пропадала там с утра и до ночи, что даже в отпуске не могла о ней не думать! Прошу прощения за такой каламбур, настолько мне сейчас плохо, что честно сказать, стала искать смысл в жизни! Только не подумайте, что у меня не в порядке что-то с головой, нет я не психический больной, просто очень сильно запуталась в жизни, осталась одна, хотя никогда раньше не боялась одиночества. Прошу Вашего совета, что мне дальше делать в жизни.

    • Ведмеш Н.А:

      Здравствуйте, Ираида. Ни один психолог Вам не скажет, что Вам дальше делать в жизни. Все люди разные и вариант совета, который будет хорош для одного человека, совсем не подойдет другому. Поэтому психологи не дают советы. Они наводящими вопросами в процессе беседы подводят людей к самостоятельному выбору принятия решения.
      Если Вы научитесь сохранять душевное равновесие и спокойствие, как в критических, так и обычных ситуациях, то принятые решения будут взвешенные, адекватные и результативные. Вы сами будете довольны своим поведением и результатами своих действий.
      «мне необходимо читать несколько раз, чтобы я поняла о чем речь, у меня такая особенность, что когда в я шоковом состоянии, я просто не понимаю, что читаю» — Следует учитывать особенность своей нервной системы и заниматься изучением нового материала предварительно расслабившись, пребывая в спокойном состоянии.
      «я стала всего бояться, бояться, что кто-то что-то скажет» — А люди всегда говорят и к сожалению это не всегда лицеприятные вещи. Относитесь к этому проще. Можете смело им отвечать или подумать, улыбаясь: «то, что Вы видите во мне — это не мое, это Ваше, мое — это то, что я вижу в Вас».
      «настолько мне сейчас плохо, что честно сказать, стала искать смысл в жизни» — Это нормально. Поиск смысла жизни является показателем личностного роста человека. Ищите себя в том, где Вы сможете себя реализовать и почувствовать себя счастливой. Для каждого человека существует свой смысл в жизни.
      Рекомендуем ознакомиться:
      http://psihomed.com/smyisl-zhizni-cheloveka/
      http://psihomed.com/kak-stat-smelee/
      http://psihomed.com/relaksatsiya/

  4. Катя:

    Доброе утро! Спасибо, я очень многое у вас прочитала. Вот вроде читаю и верю в себя, но когда что-нибудь происходит, то сразу себя опускаю. Я не знаю почему, я всегда себя сравниваю и мне кажется — я хуже всех. Как мне быть?

    • Ведмеш Н.А:

      Здравствуйте, Катя. Необходимо осознать, что всегда найдутся умнее, успешнее, красивее, богаче, с годами моложе люди, поэтому сравнивать себя не имеет смысла. Следует принять себя такой, какая есть, это значит любить и продолжать каждый день самосовершенствоваться, заниматься личностным ростом, вырабатывать у себя положительные качества. Находить у себя то, за что можно было бы каждый день себя хвалить. В себя надо верить всегда, все неудачи воспринимать, как опыт. Без неудач невозможен успех. Разочарования, неудачи проходят в своей жизни все люди, даже самые успешные. Самое главное отключить эмоции (страх, неуверенность) и идти к поставленной цели.

      • Галина:

        Прочитав комментарии, убедилась, что проблемы и затруднения не только у меня. Всё в жизни не бывает гладко! Но со всем можно справиться! Если захотеть! Жизнь одна! Надо её ценить! Всё будет!!! Всё плохое восприму как опыт! Иду дальше!!! Со мной мои близкие и любимые! Я справлюсь! Удачи всем!

  5. Екатерина:

    Здравствуйте. У моей дочери такая проблема, она умница и красавица, и это не просто слова. Имеет очень хорошее образование, хорошую работу. Но есть проблемы в отношениях с мужчинами. Ей 30 лет, сейчас встречается с молодым человеком . Он очень порядочный мужчина, у них хорошие отношения, но она считает, что он её недооценивает, что она не соответствует его идеалу женской красоты. Это вызывает проблемы в их отношениях. Ей постоянно кажется, что с кем то другим он был бы счастливее…. Как можно ей помочь?

    • Ведмеш Н.А:

      Здравствуйте, Екатерина. С подобными проявлениями в характере необходимо обращаться на консультацию к психологу. Опытный психолог проведет индивидуальную психологическую беседу, определит правильную стратегию для коррекции облегчения состояния клиента с выраженной сензитивностью.
      Рекомендуем ознакомиться:
      http://psihomed.com/senzitivnost/

  6. Инга:

    Было интересно прочитать, но я думаю, что у меня всё равно не получится — страх какой-то внутри, моя проблема в том, что боюсь подойти первая, жду когда кто-то протянет руку (мне 15 лет) дружбы.

    • Ведмеш Н.А:

      Инга, привет. Чтобы побороть свои страхи, любые, есть простое правило, которым следует руководствоваться по жизни: что боишься, то и делай и самое главное в достижении своих целей — это не останавливаться ни при каких обстоятельствах.
      Например:
      — боишься сцены и выступлений, необходимо лезть на сцену и учиться выступать перед небольшой аудиторией;
      — боишься змей, пауков отправляйся в зоомагазин и наблюдай за ними;
      — боишься новых знакомств, начни знакомиться в интернете, а потом переводи знакомство в реал.
      Безусловно, будут неудачи, но это нормально, воспринимай это, как опыт, а лучше, как игру и непременно улыбайся. Чем веселее относишься к жизни, тем легче воспринимаются и переносятся все жизненные трудности.
      А еще очень многое зависит от личных установок и
      самоприказов: «у меня все получится», «стоп негативным мыслям», «я это сделаю» и т.д. Ведь человек это программируемая и самопрограммируемая система.
      Рекомендуем ознакомиться:
      http://psihomed.com/kak-kontrolirovat-svoi-myisli/
      http://psihomed.com/put-k-uspehu/
      http://psihomed.com/psihologiya-uspeha/

  7. Анастасия:

    Статья добросовестно написана, подробно. Но так же как и другие статьи не знаю как это все применить в жизни. Мне всегда было очень сложно общаться с людьми, поэтому к 34 годам у меня практически нет контактов с людьми, из дому выбираюсь только на работу и чтобы купить еду. И это мне дается с большим трудом. Панические атаки преследуют меня со школьного времени и не способствуют повышению самооценки. С родственниками общаюсь только на днях рождениях и то, постоянно пытаюсь найти любую причину чтобы не общаться. С коллегами по работе только «доброе утро» и «хорошего вечера», приходится ежедневно тратить по 3 часа чтобы заставить пойти себя на работу. Трудовые обязанности выполнять очень трудно, еле выполняю минимум, меня могут уволить. Ото всех скрываю свою депрессию, уменьшая общение и надевая маски. Самая большая мечта, чтобы стереть воспоминании о себе у людей, уйти в лес и уснуть в большой коробке.

    • Сухроб:

      Здравствуйте Анастасия. Я тоже был в такой ситуации. Позвольте вам дать совет. Вот вы описали свое положение. И этим вы сами подтверждаете и усугубляете ситуацию. Попробуйте написать все наоборот. Откройте лист редактора на ПК или лист бумаги. Создайте клетку из двух колонок.
      В одной левой колонке напишите все отрицательные, что написали в окне комментариев. А в правом опишите это с положительной точки зрения. Вот например:
      Вы написали «Мне всегда было сложно общаться с людьми» — это в левой колонке. А теперь в правой напишите следующее: «Мне всегда легко и комфортно общаться с людьми», «Я легко контактирую со всеми, кто меня окружает».
      Вы написали «И это мне дается с большим трудом». Напишите на правой; «Мне все дается легко и просто, моя самооценка повышается с каждым днем, изо дня в день».
      Повторяйте это упражнение каждый день.
      Когда вы думаете и утверждаете себе, что все плохо, пользуетесь такими словами как: «Мне трудно», «Я не могу», «Все так сложно», «У меня не получится» или «Не получается» и т.д., то так оно и будет. Тем самым вы программируете свои неудачи наперед. Говорите, думайте и утверждайте все наоборот. Поверьте, результат не не заставит себя ждать. Напоследок скажу, это не я все придумал. Все это методы проверенные временем.

  8. vарвара:

    Спасибо большое за статью. Надеюсь, в скором времени, делая все то, что написано, у меня получится полюбить себя.
    Т.к. сейчас все настолько плохо, что когда люди говорят, что я красивая, я просто им не верю, принимаю это за шутку. При людях я держусь, стараюсь делать вид, что уверена в себе, довольна собой, и это вроде получается. Но когда я одна, я начинаю прокручивать все, что говорили плохого в мою сторону, и становится еще хуже. Самооценка понижается еще больше.. Друзья говорят не слушать мнение других. Но разве это возможно? И как после этого всего быть с нормальной самооценкой? Если окружающие сами его понижают.

    • Ведмеш Н.А:

      Здравствуйте, Варвара. «И как после этого всего быть с нормальной самооценкой? Если окружающие сами его понижают.» — Они не эту изначально цель ставят. За Ваш счет они самоутверждаются и повышают себе самооценку, а также личную значимость в Ваших и глазах других людей.
      «Но когда я одна, я начинаю прокручивать все, что говорили плохого в мою сторону» — А зачем Вы это слушаете? Старайтесь общаться с теми, кто только позитивно на Вас влияет.

  9. Лариса:

    Спасибо за статью. Она не для ленивых, кто верит в чудо, а для тех, кто верит в собственные силы. Но у меня другие проблемы. Вроде когда я и уверена в себе, на публике (в частности при собеседовании на работу), я начинаю нервничать. Краснею, иногда начинаю заикаться, от этого становится еще хуже, и хочется избегать таких ситуаций. От этого и неуверенность в себе. Очень неприятно, когда тебя оценивают, даже, если перед этим ты привел себя в порядок (внешний вид), и проиграл все заданные вопросы. Очень прошу ответить. Спасибо.

    • Ведмеш Н.А:

      Здравствуйте, Лариса. Продолжайте над собой работать, по возможности ходите на все собеседования и даже на те встречи с работодателем, где бы Вам не очень то и хотелось получить вакансию. На таких встречах Вам будет намного легче предстать уверенной, поскольку не будет возникать страх отказа, а возможность частых собеседований позволит закалить Вас психологически.
      «Очень неприятно, когда тебя оценивают» — Да, это так. В этом случае следует вести себя при приеме на работу так, чтобы работодатель увидел перед собой человека, который тоже выбирает и думает: подходят ли мне условия, должность, оклад и как я смогу раскрыть свой потенциал и существует ли возможность карьерного роста.
      Рекомендуем ознакомиться на сайте со статьей:
      http://psihomed.com/kak-proyti-sobesedovanie/

    • Ян:

      За частую страхи убиваются, когда выходишь из зоны комфорта, когда сам осознанно проходишь через такие круги ада, что после, в обычном состоянии ты понимаешь, что твой страх уже и не страх.
      Ранее у меня был жуткий страх высоты. На 9 этаже мне было уже страшно, я не мог подойти к окну. Но все изменилось в тот момент, когда работая на стройке, мне необходимо было перелезть с крыши 28этажного здания в строительную люльку. Я долго решался, но… Сделав это я перестал бояться какой либо высоты, и даже иначе, я стал заниматься парашутным спортом.
      У человека есть два основных страха, страх смерти и страх одиночества. А остальное уже как производная.
      Боитесь ли вы смерти? А что есть смерть? Душа Вечна…
      Боитесь ли вы одиночества? А что есть одиночество? Мы и так в этом мире всегда один на один только с собой, и переодически с такими ми же одиночками. Ведь внутри нас только одно существо. А есть ли страх вообще? Ты индивид, уникален, и такой как ты только один. Красивый или нет, сильный, уверенный или иначе. Неважно. Научись принимать себя со своими достоинствами и недостатками. Обе стороны медали в тебе, нужна лишь гармония между ними. Будь собой, всегда.

      • Лариса:

        Добрый вечер, спасибо за ответ. Так быстро, я даже не ожидала. У меня вопрос: Вы нашли гармонию с самим собой? Если да, как долго ВЫ ее искали? Наверняка у вас семья, друзья и поклонники, коллеги, соратники и т.п. Все же у Вас бывает чувство одиночества? Вы чувствуете себя счастливым человеком? С уважением, Лариса.

  10. Ян:

    Отличная статья и действительно говорит о главном. Мы не можем быть лучше или хуже кого-либо. Но мы можем стать лучше, чем есть сейчас. Главное быть готовым к изменениям. Найти в себе хотя бы одну, но самую сильную черту и ставить её в пример остальным своим способностям.
    Говори себе «Ты способен на большее, у тебя все получится».
    У меня много проблем и комплексов, но все это только в моей голове. Изначально с детства меня воспитывали как неудачника и внушали, что моё место на помойке. Но это лишь слова. И я сам строю свою жизнь. В свои 25 я добился признания в профессии (я вокалист в известной рок-группе), у меня тысячи знакомств по всему миру, я красив и успешен. И все потому, что я менял свою жизнь и выбирал свой, уникальный, пусть и нелёгкий путь.

  11. Lazarus BlackStar:

    А мне бы просто хотелось принять свою индивидуальность…
    Постоянно, выходя на улицу и когда нахожусь в общественном транспорте, чувствую себя жутко неуверенно. Кажется, будто люди, смотря на меня думают, что я ужасно и безвкусно одета и выгляжу отвратительно.
    Тяжело жить в мире, в котором, если ты одет не по моде, то ты отброс. Но как абстрагироваться от всего этого?

    • Ведмеш Н.А:

      Здравствуйте, Lazarus.
      «Тяжело жить в мире, в котором, если ты одет не по моде, то ты отброс. Но как абстрагироваться от всего этого?» — Это лично Ваше субъективное мнение, сформированное на прошлом, негативном опыте.
      Принять свою индивидуальность можно только повысив себе самооценку и став при этом успешным человеком.
      Успешный человек может позволить себе одеваться и самовыражаться, как угодно душе и для него становится на определенном этапе совсем неважно, что о нем подумают люди или как на него посмотрят. Он чувствует себя в любой одежде комфортно. А все потому, что благодаря правильной работе над собой, он добился определенного успеха в жизни.

  12. Марина:

    Спасибо за интересную статью.

  13. Елена:

    Статья хорошая, только я в свои 42 года их прочитала сотни, и ничего не получается. Я считаю, что занимаюсь тем, к чему не склонна (воспитывать детей и руководить коллективом), отсюда, видимо, и бесконечная неудовлетворенность. Только я не уверена и в том, что смена деятельности успокоит меня, т.к. замкнутый круг работа-дом через некоторое время снова будет навевать тоску.

    • Наталия:

      Елена, как вы узнаете, что смена деятельности не поможет повысить самооценку и избавиться от депрессии, если еще не пробовали? Что, если попробовать, и может, в новой сфере вы найдете не только новых друзей, но и свое призвание?
      Попробуйте разнообразить чем-нибудь замкнутый круг «дом-работа» — интересным хобби, путешествиями, встречами со старыми друзьями…

  14. Надежда:

    Спасибо. Статья внушает надежду.

  15. Катя:

    Спасибо за статью. Очень интересно.

Оставить комментарий или задать вопрос специалисту

Большая просьба ко всем, кто задает вопросы: сначала прочитайте всю ветку комментариев, т.к. скорее всего по Вашей или схожей ситуации уже были вопросы и соответствующие ответы специалиста. Вопросы с большим количеством орфографических и прочих ошибок, без пробелов, знаков препинания и т.д., рассматриваться не будут! Если хотите чтобы Вам ответили, потрудитесь писать грамотно.