Психология и Психиатрия
Назад

Газлайтинг

Время на чтение: 2 мин
20
1240

газлайтинг фотоГазлайтинг – это психологическая манипуляция, задача которой состоит в том, чтобы заставить человека засомневаться в объективности происходящего. Человек, пользующийся газлайтингом, желает сделать другого индивида «ненормальным», «умалишенным», хочет, чтобы тот потерял связь с окружающим миром. Человек, который применяет газлайтинг, называется газлайтером.

Термин газлайтинг начали употреблять после выхода на экраны фильма «Газовый свет» («Gaslight»). По сюжету главный герой ворует драгоценности у жены и прячет их на чердаке, при этом он зажигает свет, так что в доме в других светильниках падает напряжение. Этого не может не заметить его жена. Но муж уверяет ее, что с освещением все в порядке, и указывает на то, что у нее психические проблемы, поскольку ей что-то мерещится. Таким образом, женщина уверовала в то, что у нее всё-таки есть психические нарушения, поскольку искренне доверяла убеждениям ее мужа в этом.

Газлайтинг, что это такое? Это самая настоящая манипуляция.

Газлайтинг – бездействие со стороны жертвы, которая даже не сопротивляется своему манипулятору.

Причины газлайтинга психология выделяет самые разные, но чаще всего они связанны с тем, что человек не способен изменить. Например, человеку досаждают тем, что он не в том возрасте, не того пола, что его социальный статус или положение в семье неподходящие. Так, часто можно услышать: «У тебя еще молоко над губами не высохло», «Ты же женщина, как тебе не стыдно», «Ты мне не начальник», «Ты не глава семьи, чтобы мне указывать» и подобных примеров можно привести множество.

Газлайтинг и абьюз в отношениях возникает между людьми, которые достаточно много времени проводят вместе: в семье, на работе, между друзьями.

Зачастую пары в газлайтинге состоят из родителя и ребенка, мужа и жены, начальника и подчиненного. Выходя из того, что отношения в этих парах в большей степени продолжительные, можно сказать, что газлайтинг является длительной стратегией поведения, а не единоразовым прецедентом. Манипулятору, применяющему газлайтинг, не удастся за один раз чего-то добиться, потому что невозможно, с первого раза, личность обесценить настолько, чтобы она сама почувствовала, что неуверена в себе, неспособная и жалкая.

Также газлайтинг довольно длительное явление, потому что агрессор, который по своей сути является «эмоциональным вампиром», получает большое удовольствие от постоянного наблюдения унижений жертвы. Ребенку гораздо труднее в такой ситуации, поскольку он не понимает, что над ним совершается газлайтинг. Как бороться с этим он также не знает, и верит всему, что говорят его родные. Он начинает сомневаться в собственной неполноценности, становится закрытым и депрессивным. Просто собрать вещи и уйти из дома, как это может сделать взрослый человек, чтобы противостоять газлайтингу в семье, он не может, даже если начинает понимать, что отношение его родителей к нему ненормальное.

Чтобы понять, попал ли человек под влияние газлайтинга, ему необходимо понаблюдать за агрессором и посмотреть, проявляются ли определенные признаки характерные для инициатора газлайтинга.

Газлайтер манипулирует жертвой так, чтобы она усомнилась в своей памяти; он заставляет задуматься о собственной адекватности и эмоциональной стабильности; особое внимание предает возрастным, гендерным и физиологическим характеристикам человека, подчеркивая его некомпетентность; говорит о жертве, как о пустоголовом и немощном человеке; игнорирует чувства. Если вовремя выявить газлайтинг, то с ним можно побороться без значительного ущерба для психического здоровья жертвы. Человеку, переживавшему продолжительный газлайтинг, реабилитация просто необходима, ее можно получить в специальных учреждениях или попробовать способы самостоятельного оздоровления.

Как противостоять газлайтингу

Чтобы понять суть явления газлайтинг, что это такое, каковы его признаки, необходимо выяснить, какие причины провоцируют его формирование.

Причины газлайтинга могут быть различными.

Газлайтинг может обусловливаться коварными намерениями насильника. Манипулирующий газлайтер способен делать так, чтобы человек усомнился в своей памяти, он планомерно и регулярно отрицает реалистичность восприятия. Бывают ситуации, когда человек, действительно, не помнит ничего из происходящего, или ему очень стыдно признать свою неправоту.

Чтобы не оказаться сильно пострадавшей жертвой газлайтинга, нужно вовремя распознать применяется ли против человека газлайтинг, и чем раньше это будет сделано, тем легче будет с ним бороться. Многим людям хочется сразу же проучить агрессора, отомстить ему, перевоспитать. Такие мероприятия только отнимут больше энергии, которую и так отобрал газлайтинг. Поэтому важным, в первую очередь, является принятие мер для сохранения собственной способности здраво мыслить и продуцировать независимые мысли, поддерживать высокую самооценку и самоуважение.

Газлайтинг, как противостоять? Необходимо максимально ограничить свое общение с газлайтером и постепенно разорвать его навсегда. Необходимо научиться жить такой жизнью, в какой нет места боли и унижениям.

Для того чтобы противостоять газлайтеру следует понимать собственную значимость, быть уверенным в себе. Человек должен спокойно и уверенно объяснить агрессору, что он уверен в своей нормальности, что его память в порядке, и он может логически рассуждать. Если агрессор начинает переводить разговор в другое русло и делает попытки снова унизить человека, выставить его глупым, требуется закончить разговор и удалиться.

Если газлайтер очень часто говорит о том, что его жертва слишком забывчива, что у нее «мозги куриные», можно попробовать еще один способ. Если человек действительно сам ощущает, что возможно у него ухудшилась память или внимательность, то следует делать что-то, что поможет сохранить необходимый эпизод в памяти: записывать в блокнот, на диктофон, просить кого-то со стороны, чтобы он присутствовал при беседе с агрессором.

Какими бы обидчивыми ни были слова партнера, использующего газлайтинг, требуется всегда помнить, что совершенных людей не бывает и не нужно зачислять на свой счет все недостатки. Необходимо напоминать о собственных достоинствах, понимать, что их не мало. Если человек в ситуации газлайтинга начал сомневаться в собственном психологическом состоянии, то ему надо проанализировать свое поведение и ответить для себя на некоторые вопросы. Возникает ли страх сойти с ума, когда при общении с близкими людьми, возникает не контролированная злость, забывчивость, повышается тон голоса? Ощущает ли человек себя комфортно в разговоре с этими людьми? Можно ли сказать, что все проблемы, неуравновешенность, сомнения возникают от общения с ними? Могут ли эти люди сами провоцировать проблемы?

Чтобы жизнь в постоянном переживании газлайтинга, не привела к серьезным эмоциональным и психологическим проблемам, необходимо чаще выходить из дома, общаться с другими людьми, разговаривать с ними о своих проблемах, спрашивать об истинной оценке своего состояния. Чем больше человек закрывается в себе, тем сильнее он накручивает сам себя, допуская мысль о собственном безумии, чем еще больше утверждает власть манипулятора над собой.

Если трудно самостоятельно справиться с проблемой, то требуется направиться к специалистам: психотерапевту, способному дать человеку адекватную оценку его восприятия; семейному психологу, который сможет выявить, что в семье присутствует газлайтинг; к муниципальным заведениям, которые помогут решить финансовый аспект семейной проблемы; к специальным социальным центрам, специализирующимся на защите пострадавших от насилия.

В газлайтинге слабым звеном является сам насильник, а не жертва. Именно он страдает множеством недостатков, которые пытается спроецировать на жертву, тем самым обелив себя. Газлайтер, указывающий другому человеку на то, что именно его забывчивость, несовершенство, недоразвитость является причиной всех проблем, на самом деле, боится признать, что сам внес не меньший вклад в проблему, боится взять на себя ответственность и пытается сохранить собственное достоинство за счёт унижения другого, применяя к нему газлайтинг.

Если со стороны агрессора наблюдается полное отсутствие желания идти на компромиссы или проявление пассивности в преодолении проблемы, значит, человека уже не переделать и лучше направить усилия на оздоровление самого себя. Человеку, пережившему газлайтинг, реабилитация просто необходима для восстановления психологического здоровья. Есть много способов, помогающих человеку, пережившему отношения в газлайтинге, "стать на ноги". Человек, который пережил газлайтинг, накопил в себе массу негативной энергии, поэтому ему нужно заняться чем-то, чтобы эту энергию выплеснуть. В этом могут помочь занятия спортом, танцами, посещения клубов по интересам, различные хобби, путешествия, волонтерство, изучение психологии, помощь людям, попавшим в аналогичные ситуации.

Чтобы полностью отойти от прежней жизни, можно сменить место жительства, работу, поменять окружение. То есть начать изменять свою жизнь в лучшую сторону, чем пытаться исправить человека, который этого не желает и только мешает жить полноценной жизнью. Если психологическому состоянию человека нанесен слишком большой ущерб, возможно, он требует реабилитации в специальных центрах.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Автор:
Ведмеш Н.А.
Поделиться
Похожие записи
Оставить комментарий или задать вопрос:
  • Alexson
    Ответить на сообщение

    Психически неуравновешенные особы пытаются обвинить другого в газлайтинге, чтобы оправдать свои психические неадекватности вкупе с эгоцентризмом, хамством, бессовестностью, неблагодарностью и гордыней.

    • Мария
      Ответить на сообщение

      Вот типичный пример газлайтера.Такие молодые заведующие ,,,,они частенько пользуютьсяэтой манипуляцией...ведь совести и принципов у них нет,а людьми,которые старше их и воспитаны по другому есть....вот они и измываються....надо прямо им об этом говорить,но пока у нас в стране круговая порука и лесть и мобинг ,такое будет продолжаться...за свое место ..на которое ник-то не предендуют они будут сгрыхать всех....кто хорошо работает ,в чем то талантлив и прочее..

    • Герда
      Ответить на сообщение

      Да,конечно,удаляйте все.Тут ведь грамотность проверяют ,а не суть.

  • Гуля
    Ответить на сообщение

    Мой молодой человек постоянно на мне практиковали газлайтинг. Это я поняла только сейчас.
    "Ты опять себе что-то придумала его любимая фраза. Хотя у меня память хорошая. И я помню всякие мелочи.
    Раньше когда ругались всегда думала надо диктофон брать, это просто невыносимо было. Он просто нес чушь и всегда менял версии. Я мучалась. Стала психологически нестабильной.

    Но я не знаю, что произошло. Мы до сих пор вместе. И он этого больше не делает. Возможно я просто верю себе. Я никогда не верила его словам и доводам. Видела как он общается так же с другими и до сих пор кстати. А со мной нормально. Либо у него уже какая-то новая стадия тиранства. Но я спокойна, возможно просто уже не обращаю внимание на все его попытки меня запутать.

    Про этот метод узнала только сегодня и определила в нем своего мужа. Вот если бы я еще тогда про это прочитала, все могло быть намного лучше. И возможно мой характер не поменялся бы под давлением.

  • Татьяна
    Ответить на сообщение

    Вот и я неделю назад уже начала сомневаться в себе. Мой сын -подросток отказывается со мной жить, обвиняя меня в грубом обращении. При этом он рассказывает небылицы и о ситуациях, где были свидетели. Мне приходилось спрашивать у тех как было на самом деле и каждый раз убеждалася, что он сочиняет. Психолог в соцопеке говорит, что я должна принимать его правду. То есть я должна согласиться с тем, что на самом деле белое это чёрное? Такие же приёмы использует моя мать. Действует прям как цыганский гипноз, кажется просто едет крыша(она так убедительно рассказывает). Понимаю, что это их стратегия выживания, когда стыдно признать свою вину. От матери то ещё можно отстраниться, но как быть с сыном?

  • Энжм
    Ответить на сообщение

    Отличная статья! Ещё больше радуют комментарии про "незрелых" и "неудачников" в точку и в яблочко! Большое спасибо автору!

Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами нашего сайта.