Газлайтинг

газлайтинг фотоГазлайтинг – это психологическая манипуляция, задача которой состоит в том, чтобы заставить человека засомневаться в объективности происходящего. Человек, пользующийся газлайтингом, желает сделать другого индивида «ненормальным», «умалишенным», хочет, чтобы тот потерял связь с окружающим миром. Человек, который применяет газлайтинг, называется газлайтером.

Термин газлайтинг начали употреблять после выхода на экраны фильма «Газовый свет» («Gaslight»). По сюжету главный герой ворует драгоценности у жены и прячет их на чердаке, при этом он зажигает свет, так что в доме в других светильниках падает напряжение. Этого не может не заметить его жена. Но муж уверяет ее, что с освещением все в порядке, и указывает на то, что у нее психические проблемы, поскольку ей что-то мерещится. Таким образом, женщина уверовала в то, что у нее всё-таки есть психические нарушения, поскольку искренне доверяла убеждениям ее мужа в этом.

Газлайтинг, что это? Это самая настоящая манипуляция.

Газлайтинг — бездействие со стороны жертвы, которая даже не сопротивляется своему манипулятору.

Причины газлайтинга психология выделяет самые разные, но чаще всего они связанны с тем, что человек не способен изменить. Например, человеку досаждают тем, что он не в том возрасте, не того пола, что его социальный статус или положение в семье неподходящие. Так, часто можно услышать: «У тебя еще молоко над губами не высохло», «Ты же женщина, как тебе не стыдно», «Ты мне не начальник», «Ты не глава семьи, чтобы мне указывать» и подобных примеров можно привести множество.

Газлайтинг и абьюз в отношениях возникает между людьми, которые достаточно много времени проводят вместе: в семье, на работе, между друзьями.

Зачастую пары в газлайтинге состоят из родителя и ребенка, мужа и жены, начальника и подчиненного. Выходя из того, что отношения в этих парах в большей степени продолжительные, можно сказать, что газлайтинг является длительной стратегией поведения, а не единоразовым прецедентом. Манипулятору, применяющему газлайтинг, не удастся за один раз чего-то добиться, потому что невозможно, с первого раза, личность обесценить настолько, чтобы она сама почувствовала, что неуверена в себе, неспособная и жалкая.

Также газлайтинг довольно длительное явление, потому что агрессор, который по своей сути является «эмоциональным вампиром», получает большое удовольствие от постоянного наблюдения унижений жертвы. Ребенку гораздо труднее в такой ситуации, поскольку он не понимает, что над ним совершается газлайтинг. Как бороться с этим он также не знает, и верит всему, что говорят его родные. Он начинает сомневаться в собственной неполноценности, становится закрытым и депрессивным. Просто собрать вещи и уйти из дома, как это может сделать взрослый человек, чтобы противостоять газлайтингу в семье, он не может, даже если начинает понимать, что отношение его родителей к нему ненормальное.

Чтобы понять, попал ли человек под влияние газлайтинга, ему необходимо понаблюдать за агрессором и посмотреть, проявляются ли определенные признаки характерные для инициатора газлайтинга.

Газлайтер манипулирует жертвой так, чтобы она усомнилась в своей памяти; он заставляет задуматься о собственной адекватности и эмоциональной стабильности; особое внимание предает возрастным, гендерным и физиологическим характеристикам человека, подчеркивая его некомпетентность; говорит о жертве, как о пустоголовом и немощном человеке; игнорирует чувства. Если вовремя выявить газлайтинг, то с ним можно побороться без значительного ущерба для психического здоровья жертвы. Человеку, переживавшему продолжительный газлайтинг, реабилитация просто необходима, ее можно получить в специальных учреждениях или попробовать способы самостоятельного оздоровления.

Газлайтинг, как противостоять

Чтобы понять суть явления газлайтинг, что это такое, каковы его признаки, необходимо выяснить, какие причины провоцируют его формирование.

Причины газлайтинга могут быть различными.

Газлайтинг может обусловливаться коварными намерениями насильника. Манипулирующий газлайтер способен делать так, чтобы человек усомнился в своей памяти, он планомерно и регулярно отрицает реалистичность восприятия. Бывают ситуации, когда человек, действительно, не помнит ничего из происходящего, или ему очень стыдно признать свою неправоту.

Чтобы не оказаться сильно пострадавшей жертвой газлайтинга, нужно вовремя распознать применяется ли против человека газлайтинг, и чем раньше это будет сделано, тем легче будет с ним бороться. Многим людям хочется сразу же проучить агрессора, отомстить ему, перевоспитать. Такие мероприятия только отнимут больше энергии, которую и так отобрал газлайтинг. Поэтому важным, в первую очередь, является принятие мер для сохранения собственной способности здраво мыслить и продуцировать независимые мысли, поддерживать высокую самооценку и самоуважение.

Газлайтинг, как противостоять? Необходимо максимально ограничить свое общение с газлайтером и постепенно разорвать его навсегда. Необходимо научиться жить такой жизнью, в какой нет места боли и унижениям.

Для того чтобы противостоять газлайтеру следует понимать собственную значимость, быть уверенным в себе. Человек должен спокойно и уверенно объяснить агрессору, что он уверен в своей нормальности, что его память в порядке, и он может логически рассуждать. Если агрессор начинает переводить разговор в другое русло и делает попытки снова унизить человека, выставить его глупым, требуется закончить разговор и удалиться.

Если газлайтер очень часто говорит о том, что его жертва слишком забывчива, что у нее «мозги куриные», можно попробовать еще один способ. Если человек действительно сам ощущает, что возможно у него ухудшилась память или внимательность, то следует делать что-то, что поможет сохранить необходимый эпизод в памяти: записывать в блокнот, на диктофон, просить кого-то со стороны, чтобы он присутствовал при беседе с агрессором.

Какими бы обидчивыми ни были слова партнера, использующего газлайтинг, требуется всегда помнить, что совершенных людей не бывает и не нужно зачислять на свой счет все недостатки. Необходимо напоминать о собственных достоинствах, понимать, что их не мало. Если человек в ситуации газлайтинга начал сомневаться в собственном психологическом состоянии, то ему надо проанализировать свое поведение и ответить для себя на некоторые вопросы. Возникает ли страх сойти с ума, когда при общении с близкими людьми, возникает не контролированная злость, забывчивость, повышается тон голоса? Ощущает ли человек себя комфортно в разговоре с этими людьми? Можно ли сказать, что все проблемы, неуравновешенность, сомнения возникают от общения с ними? Могут ли эти люди сами провоцировать проблемы?

Чтобы жизнь в постоянном переживании газлайтинга, не привела к серьезным эмоциональным и психологическим проблемам, необходимо чаще выходить из дома, общаться с другими людьми, разговаривать с ними о своих проблемах, спрашивать об истинной оценке своего состояния. Чем больше человек закрывается в себе, тем сильнее он накручивает сам себя, допуская мысль о собственном безумии, чем еще больше утверждает власть манипулятора над собой.

Если трудно самостоятельно справиться с проблемой, то требуется направиться к специалистам: психотерапевту, способному дать человеку адекватную оценку его восприятия; семейному психологу, который сможет выявить, что в семье присутствует газлайтинг; к муниципальным заведениям, которые помогут решить финансовый аспект семейной проблемы; к специальным социальным центрам, специализирующимся на защите пострадавших от насилия.

В газлайтинге слабым звеном является сам насильник, а не жертва. Именно он страдает множеством недостатков, которые пытается спроецировать на жертву, тем самым обелив себя. Газлайтер, указывающий другому человеку на то, что именно его забывчивость, несовершенство, недоразвитость является причиной всех проблем, на самом деле, боится признать, что сам внес не меньший вклад в проблему, боится взять на себя ответственность и пытается сохранить собственное достоинство за счёт унижения другого, применяя к нему газлайтинг.

Если со стороны агрессора наблюдается полное отсутствие желания идти на компромиссы или проявление пассивности в преодолении проблемы, значит, человека уже не переделать и лучше направить усилия на оздоровление самого себя. Человеку, пережившему газлайтинг, реабилитация просто необходима для восстановления психологического здоровья. Есть много способов, помогающих человеку, пережившему отношения в газлайтинге, «стать на ноги». Человек, который пережил газлайтинг, накопил в себе массу негативной энергии, поэтому ему нужно заняться чем-то, чтобы эту энергию выплеснуть. В этом могут помочь занятия спортом, танцами, посещения клубов по интересам, различные хобби, путешествия, волонтерство, изучение психологии, помощь людям, попавшим в аналогичные ситуации.

Чтобы полностью отойти от прежней жизни, можно сменить место жительства, работу, поменять окружение. То есть начать изменять свою жизнь в лучшую сторону, чем пытаться исправить человека, который этого не желает и только мешает жить полноценной жизнью. Если психологическому состоянию человека нанесен слишком большой ущерб, возможно, он требует реабилитации в специальных центрах.

5 комментариев к записи “Газлайтинг”

  1. Анна:

    Большое спасибо за статью! Особенно за фразу — хочется сразу же отомстить, проучить, воспитать агрессора. Вот да, я тоже попалась в эту смешную ловушку. Сначала пыталась перевоспитать взрослого (!) человека, а потом, не выдержав, стала так же грубить ему и унижать его. И от этого мне самой становилось только хуже и хуже, поскольку я миролюбивый, избегающий конфликтов человек.

  2. Ярослав:

    Здравствуйте. Статья хорошая. Интересная. Для умных развитых людей, которые не побегут тут-же фильтровать своё окружение как чья-то жена выше. Создавать семью должны зрелые люди, которые имеют достаточный жизненный опыт, чтобы противостоять начитавшихся книжек манипуляторов. Я с таким столкнулся к сожалению и не с одним. У одной женщины, бывшей тёщи, язык как помело, своим тарахтением, перескакиванием с тему на тему, она незаметно вкладывает нужные ей мысли в головы людей вокруг, при этом делая невинное лицо, говорит ложь. Остановить её невозможно если не поругаться. После этого она успокаивается. Да, это скорей всего вампиризм. Второй случай бывшая жена, которую один казанова пикапер уговорил приехать к нему в другой город и заняться интимом, после чего уговорил развестись и бросил. Обрабатывал её грамотно, месяц за месяцем, телефонные звонки, сообщения в соцсетях и это сработало. Я считаю нормального человека никакой газлайтинг не возьмёт. Действует он только на психически неполноценных. Сами же газлайтеры это неудачники по жизни, которые хотят большего не прилагая усилий, то есть такие-же психически неполноценные.

    • Лоло:

      Ваша ремарка относительно «чьей-то жены выше» есть классический пример газлайтинга (на всякий случай поясняю, что с вашей стороны и по отношению к автору предыдущего комментария). Упс.

  3. Turbulence:

    Спасибо огромное!
    Это именно то, что делает со мной мой муж, каждое предложение попало в точку.
    Я постараюсь защитить себя и противостоять до тех пор, пока не появится возможность уйти.
    Жить с ним невыносимо, но терплю, т.к. пока некуда переехать. После прочтения статьи еще более утвердилась в своем намерении развестись.

  4. Елена:

    Здравствуйте и спасибо! Просто отличная и полезная статья.

Оставить комментарий или задать вопрос специалисту

Большая просьба ко всем, кто задает вопросы: сначала прочитайте всю ветку комментариев, т.к. скорее всего по Вашей или схожей ситуации уже были вопросы и соответствующие ответы специалиста. Вопросы с большим количеством орфографических и прочих ошибок, без пробелов, знаков препинания и т.д., рассматриваться не будут! Если хотите чтобы Вам ответили, потрудитесь писать грамотно.