Депрессия и стресс

Депрессия и стресс всегда идут рядом. Многие люди сомневаются в определении этих понятий и не знают, что это — состояние или болезнь? И в чем же главные отличия стресса от депрессии? Для того чтобы не путаться необходимо разобраться в этих терминах.

Стресс, депрессия симптомы

Депрессия характеризуется следующими симптомами: угнетенное, подавленное настроение; потеря интереса к повседневным делам и работе; раннее пробуждение утром или чрезмерно затяжной сон; бессонница, беспокойство, быстрая утомляемость, раздражительность, упадок сил; похудение, отсутствие аппетита или напротив переедание; потеря сосредоточенности и невозможность принять решение; снижение либидо; чувство вины и собственной бесполезности; приступы рыданий, ощущение беспомощности, безнадежности; мысли о самоубийстве.

Депрессия зачастую возникает после стресса и ее рассматривают, как ответную реакцию на стрессовую ситуацию. Стресс нас подстерегает повсеместно, решая проблему, мы почти всегда с ним сталкиваемся.

Стресс – это отрицательные сильные эмоции, которые охватывают человека. Чтобы было понятно, разберем следующие примеры. Отрицательные эмоции охватывают человека во время давки в очереди; трудностей, связанных с работой; при не реализации своих возможностей; после расставания с любимым; просмотра по телевизору криминальных историй; после ряда неудач и разочарований. После стрессовой ситуации человека охватывает ответная реакция, выступающая своего рода в качестве защиты для организма. Это и есть депрессия. На каждую незначительную стрессовую ситуацию организм человека отвечает адекватной депрессией. Небольшие стрессовые ситуации зачастую полезны для активации и тренировки организма. Чем продолжительнее стресс, тем глубже состояние депрессии. Временные рамки по средней тяжести депрессии доходят до двух недель.

Тяжелые стрессовые случаи (смерть близких людей и пр.) могут охватить депрессивным состоянием до нескольких месяцев, а также лет. В период стрессового состояния организм полностью мобилизуется и всю свою энергию направляет на свою защиту. Стрессовая ситуация истощает организм и оставляет его в состоянии разряженного аккумулятора, а именно депрессии. Далее происходит накапливание энергии до полнейшего восстановления сил.

Длительность депрессии втрое длиннее, чем сам процесс возбуждения (время воздействия стрессовой ситуации). Это необходимо учитывать, ликвидируя последствия любого стресса. В период депрессии активность человека понижается, организм энергетически ослабляется, и способны развиться разнообразные соматические заболевания. При обнаружении первых симптомов болезни назначается медикаментозное лечение, которое осуществляется под наблюдением врача.

Статистика имеет данные, что 70% людей обращающихся в поликлинику имеют заболевания, спровоцированные депрессией. Сильные стрессовые ситуации забирают много энергии у человека, вызывая тем самым глубокую и продолжительную депрессию. Однозначно, что причиной любой депрессии выступает стрессовая ситуация, а депрессивная реакция проявляется в виде неспецифической реакции организма на стресс. Незначительные депрессии охватывают человека после слабых стрессов. Это для организма обычное состояние и с такими явлениями организм справляется самостоятельно. При сильных депрессиях необходимо обращаться к врачам, поскольку самостоятельно справиться не удастся.

Все люди по-разному переживают стрессы, и это зависит от типа нервной системы. Меланхолики зачастую стрессовые ситуации воспринимают возбужденно, тревожно и с испугом. Холерики проявляют гнев. Флегматики уходят в себя и внутренне переживают стрессовую ситуацию. Легче всего сангвиники переносят стресс, поскольку наделены сильной нервной системой. В идеале организм человека не должен реагировать на стрессовую ситуацию, однако такого не бывает. Чтобы такого достичь, необходима длительная, упорная тренировка всего организма. По неграмотности люди решают свои проблемы приемом наркотических веществ, алкоголем, беспорядочными половыми связями, уходом в церковь.

Как побороть стресс и депрессию

Традиционная медицина предлагает свои эффективные методы решения проблем. Прислушиваясь следующих рекомендаций и советов, можно уменьшить влияние стресса. Для уменьшения стресса очень важно оставаться спокойным, хладнокровным. Постарайтесь дышать глубоко и медленно, представляя, что выдыхаете стресс из себя. Очень важно расслабиться, представив приятные жизненные моменты. В этом может помочь массаж мочки уха массажными маслами, аромат которых вам приятен.

Как еще побороть стресс и депрессию? Самомассаж всего тела также позволит в максимальные сроки расслабиться и перенестись в мир приятных ощущений. В борьбе со стрессом и депрессией хорошо помогает горячий душ, а также ванна. Важно проанализировать причины стресса и если в ваших силах изменить ситуацию, то не медля меняйте ее. Если изменить ничего нельзя, то постарайтесь смириться, и принять все происходящее, как должное. Контролируйте свои мысли и заменяйте свои негативные мысли на положительные. Это сложно, но реально. Не бывает безвыходных ситуаций, а бывает неправильное отношение к стрессу и в связи с этим неверно принятое решение.

Как правильно и быстро побороть стресс и депрессию? В этом может помочь музыкотерапия. Изначально слушают музыку, которая резонирует с вашим настроением. Возможно это грустная музыка, далее переходят на нейтральную, успокаивающую и в заключении переходят на веселую, позитивную музыку. Для музыкотерапии достаточно трех песен, чтобы выровнять настроение до вашей нормы.

Если плохой настрой  вас преследует и это не связано с эндогенными причинами, важно научится управлять своим настроением. Уже отмечено, что утреннее настроение напрямую зависит от вечернего. Поэтому важно перед сном читать литературу, смотреть передачи только позитивные. Засыпая на позитиве, вы проснетесь в хорошем настроении и сможете сохранить хорошее настроение до конца дня, при условии, если будете избегать неприятных людей и негативных событий в течение дня.

Лечение стресса и депрессии

Если случилось непоправимая жизненная трагедия, то необходимо пропустить через себя свое горе, принять его, не абстрагироваться от переживаний, поскольку все равно они вас настигнут. При возникновении сложностей справиться самостоятельно со своим состоянием вам  помогут следующие седативные лекарства от депрессии и стресса: Ново-пассит, Персен, Нервофлукс, настойки Пустырника и Валерианы, экстракт Пассифлоры. Обязателен прием витаминов группы В, С, Е и макроэлементов Кальция, Магния.

Препараты от депрессии и стресса применяемые при таких проявлениях, как апатия, тоска, заторможенность это Имипрамин, Кломипрамин, Пароксетин, Флуоксетин. Субпсихотические признаки болезни снимаются Пиразидолом и Дезипрамином. Угрюмая раздражительность, безотчетное беспокойство, тревожность устраняется Азафеном и Людиомилом, а суицидальные мысли снимаются Амитриптилином.

Однако самостоятельно назначать себе лекарства не рекомендуется, поскольку схема лечения назначается врачом, который непосредственно контролирует процесс и вносит коррективы. Самостоятельно вы можете прибегнуть к йоге, медитации. Вовсе не беда, что вы не обладаете достаточными знаниями в этой области. Лучше заниматься этим плохо, чем вообще ничего не предпринимать для того, чтобы побороть стресс и депрессию.

Лечение стресса и депрессии включает принятие успокаивающих ванн, содержащих имбирь, морскую соль, соду, экстракт розмарина.

Фитотерапия, которая заключается в принятии напитков из трав дудника, ромашки, окопника, чабреца, корней валерианы, цветков боярышника, пустырника, сушеницы, травы зверобоя, тысячелистника, облегчит и снимет состояние стресса и депрессии.

10 комментариев к записи “Депрессия и стресс”

  1. Никита:

    Наверное это самое смешное, что можно было написать, но у меня мама забрала все, что нужно, чтобы снимать видео, я впал в стресс, хочу исправить оценки, но депрессия не даёт этого сделать, я подавлен, много плачу

  2. Наталья:

    Потеряла любимого мужа, он умер, катилась в пропасть, один человек удержал меня, я вцепилась в него как за спасательный круг, а он просто использовал меня, а я ему не нужна, я это поняла и положила этому конец, а теперь не знаю, как справиться с двумя стрессами

  3. Ирина:

    Расстались с мужем, жили 18 лет душа в душу, сильно его люблю, расставание он мотивирует кризисом среднего возраста, хочет кардинально поменять свою жизнь и меня к сожалению тоже… Я раздавлена, без него ничего не хочу, плачу, потеря аппетита, апатия, слабость. Пью афобазол и валемидин, пока результата ноль. Посоветуйте как вернуться к жизни…

    • Ведмеш Н.А:

      Здравствуйте, Ирина. Сочувствуем искренне Вам, но потихоньку старайтесь возвращаться к жизни. Самым главным в Вашей жизни человеком являетесь Вы, поэтому начните к себе хорошо относиться: лелеять, любить, вкусно кормить и одевать, баловать. Разговаривайте с собой взбадривающе и самоприказами добивайтесь поставленных целей перед собой на текущий день.
      Рекомендуем ознакомиться:
      http://psihomed.com/kak-perezhit-razryiv-otnosheniy/
      http://psihomed.com/kak-perezhit-razvod-s-muzhem/

  4. Наталья:

    Здравствуйте. Я уже давно нахожусь в состоянии апатии и депрессии, ряд жизненных неудач, разочарований, невозможность решить некоторые проблемы привели к ощущению, что я скатываюсь все ниже и ниже. Мне стала безразлична моя жизнь, я чувствую себя опустошенной. Несколько месяцев назад я потеряла работу, и даже активные поиски безуспешны. С большим трудом заставляю себя встать, и что-то делать. Кажется, что все, что я делаю, никому не нужно, и что я в полном вакууме. Хотя, это не так… Мне сейчас помогают мама и сестра, но мне стыдно и плохо, что я практически живу за их счет. Хотя, они любят меня, и ни в чем меня не упрекают, все равно, чувствую себя свиньей.
    Мне приходилось решать и преодолевать многое — в школе меня гнобили, муж тоже оказался домашним тираном, ломал меня через колено морально… В результате бросил нас и женился в тот момент, когда была запланировала сложнейшая операция нашему сыну. Я еще некоторое время трепыхалась, работала, растила, пыталась творческие проекты двигать. Хватило на несколько лет. А сейчас ощущение, что силы закончились, ощущение, что все мои начинания потерпели крах, а способности никому не нужны. И еще давит то, что мне уже много лет (42), и ничего больше не ждет.

    • Ведмеш Н.А:

      Здравствуйте, Наталья. Как бы тяжело не было или казалось, что тяжело, необходимо находить ту движущую силу внутри себя, которая будет продолжать Вас двигать к достижению желаемого (цели). Никто кроме Вас, этого не сделает. Самомотивируйте себя сами, чтобы возникла внутренняя энергия. Иногда это сделать трудно и на помощь могут прийти, например, адаптогены – настойка элеутерококка, лимонника, аралии. Они придадут Вам силы и желание творить.
      Подумайте, что, по Вашему мнению, сделает Вас счастливой? Направьте все мысли на это, не переставайте мечтать и видеть себя успешной. Все начинается с мыслей. Если мысли позитивны – у человека появляется внутренняя улыбка, которая молниеносно отражается на настроении и мимике.
      «Мне приходилось решать и преодолевать многое — в школе меня гнобили, муж тоже оказался домашним тираном» — Отпустите мысленно прошлое, его нет. Относитесь к нему, как к опыту, пусть и негативному. Зачем мысленно загонять себя туда, где Вам было плохо? Сейчас у Вас есть возможность притянуть в свою жизнь то, что сделает Вашу жизнь совершенно другой, а значит счастливой.
      Рекомендуем ознакомиться:
      http://psihomed.com/kak-privlech-lyubov-v-svoyu-zhizn/
      http://psihomed.com/vizualizatsiya-zhelaniy/
      http://psihomed.com/kak-privlech-udachu/

      • Наталья:

        Спасибо Вам за внимание и поддержку!!!

        Бывают такие времена, когда день идёт за три, или даже больше.
        Что-то в душе перевернулось, я очень интенсивно работала, я снова пропустила через себя воспоминания, и поняла, что они для меня теперь как литературное произведение. Я вспомнила этот способ — в детстве, когда бывало трудно, или просто ради игры, я начинала думать о себе — «она», представляя себя просто девочкой из книжки. 🙂 И начинала оформлять это в какие-то маленькие рассказы. Это помогало отстраниться от эмоций.

        А текущую ситуацию я попробовала мысленно довести до абсурда, и мне стало в итоге смешно. 🙂

        Спасибо за возможность высказаться! Это так важно, когда совершенно некому откровенно рассказать о том, что давит изнутри. Ведь, не всегда и не всё можно выложить даже родным и близким.

        А теперь можно попробовать помечтать. Построить новый образ.
        Мысль правда материальна, именно поэтому человек так легко себя загоняет в настоящую яму… А значит, так же может и выбраться из неё. 🙂

  5. Марина:

    Звонит телефон, беру трубку, а там женский голос, который истерически кричит, потом узнаю, что эта девушка моего парня, с которым я уже 6 лет живу. А она 4 года с ним встречается. Разочарование, как идти дальше не знаю, как доверять людям?? Как забыть этот кошмар?

    • Сергей:

      Просто успокоиться и опираться на разум, а не на эмоции. Расстаться, иначе горечь останется навсегда. Советую почитать, что такое любовная зависимость!

Оставить комментарий или задать вопрос специалисту

Большая просьба ко всем, кто задает вопросы: сначала прочитайте всю ветку комментариев, т.к. скорее всего по Вашей или схожей ситуации уже были вопросы и соответствующие ответы специалиста. Вопросы с большим количеством орфографических и прочих ошибок, без пробелов, знаков препинания и т.д., рассматриваться не будут! Если хотите чтобы Вам ответили, потрудитесь писать грамотно.