Ангедония

Ангедония – это состояние, для которого характерно полное отсутствие наслаждения или частичная утрата испытывать и получать удовольствие от жизни, а также всего происходящего. При этом человек теряет активность, мотивацию к деятельности, которые ранее обычно приносили удовольствие. Под эту деятельность попадают: спорт, музыка, хобби, половая активность и различные социальные взаимодействия.

Ангедония относится к ненормальному состоянию психики. Термин был введен впервые Т. Рибо в 1886 году для описания заболеваний печени. В дальнейшем его стали использовать Крепелин и Блейлер в описании эмоционального дефекта шизофрении. Похожий термин «социальная агнозия», проявляющийся в неспособности психопатической личности испытывать радость и удовольствие от жизни, ввел в психоанализ Вильгельм Райх.

Другие исследователи полагают, что ангедония выступает не признаком шизофрении, а следствием психических нарушений и низкого социоэкономического, а также образовательного уровня. Однако подмечено, что ангедония наблюдается и при соматических расстройствах. Отсутствие испытывать удовольствие исследователи относят к части различных синдромов  — деменция, ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство). А ангедонию причисляют не к расстройствам, а лишь к симптому расстройства.

Ангедония в выраженной степени проявляется у нарциссов и у пограничных личностей. Личностям первой категории необходимо получать чувства любви по нарастающей. Вчерашнего уровня любви для них становится мало, а после расставания со своей подпиткой, заболевший может впасть в депрессию. Люди с пограничными расстройствами также быстро перестают ощущать себя любимыми, а также принятыми, и это является запуском к изменениям в отношениях. Им мало  того, что имеется у них, и они устраивают партнеру провокации для того, чтобы почувствовать себя любимыми. В какой-то момент возникает взрыв, когда больные ничего не чувствуют. Бывает, что человек зачастую приобретает привычку самостоятельно разрушать чувство удовольствия. После ощущения приятного он настораживается, поддается сомнениям о праве чувствовать и задается вопросом: а что это было?

Ангедония причины

Причиной заболевания выступают психические расстройства: шизофрения, посттравматическое стрессовое расстройство, депрессия, тревожное расстройство, деперсонализация и другие расстройства личности. Причиной выступает склонность нагружать себя проблемами не только своими, но и чужими заботами. Личности, страдающие ангедонией, решают большинство жизненных вопросов самостоятельно и зачастую винят себя во всех неудачах. Они стремятся все сделать как можно лучше и если это не получается, то чувство неудовлетворенности вселяет в них пессимизм, а также снижает эмоциональный фон. Зачастую страдают честные, совестливые, ответственные люди.

Причиной всему то, что в головном мозге отключается центр удовольствия, что приводит к неспособности испытывать приятные ощущения и радость. При нехватке гормонов радости — эндорфинов, человек стремится восполнить их эмоциональным допингом (алкоголь и наркотики), хотя это возможно осуществить и другим  способом.

Ангедония симптомы

Ангедония подкрадывается незаметно. Изначально надоедают любимые дела, а затем и вовсе перестают радовать. Далее обнаруживается, что и жизнь-то не радует во всех ее проявлениях: подарки, шоппинг, встречи с друзьями не дают того эффекта, что был раньше. Нередко присоединяется оргазмическая ангедония – отсутствие удовольствия от интима.

Зачастую паранойя и ангедония взаимосвязаны между собой. Это наблюдается, когда человек долго пребывает в повышенном напряжении, а далее происходит слом и мир становится серым, безрадостным, незначительным после пережитых стрессов. Бывает, что незначительная отдельная категория людей из-за пессимизма не способна радоваться жизни. Для людей подверженных этому состоянию свойственна главная особенность — это неумение радоваться жизни. Большинство людей страдает из-за врожденного пессимизма. По ошибке специалисты диагностируют у заболевших депрессию, пытаясь ее лечить антидепрессантами, которые только усугубляют ситуацию и ухудшают самочувствие.

Жизнеощущение, определяемое эмоциями, напрямую зависит от состояния пребывания в ладу с самим собой, а также окружающими нас людьми. Множество людей страдающих данным расстройством не способны испытывать радостные эмоции.

Социальная ангедония проявляется, как признак незаинтересованности в социальных контактах и отмечается социальной изоляцией, а также снижением удовольствия от социальных ситуаций. Эта характеристика обычно распространяется на безразличие к другим людям.

Социальная ангедония развивается зачастую на фоне социофобии. Обычно у социофоба имеются социальные контакты. Среди этих контактов есть люди, относящиеся к нему очень хорошо и проявляющие к нему дружелюбие. При этом тревога в процессе общения возникает в узких ситуациях (выступление перед аудиториями). Но ангедоник игнорирует то, что у него имеется и не радуется тому, что у него есть. Он считает, что друзья, жена с ним совершенно не общаются, его не трогает любовь и внимание. Он всегда ищет новых людей для отношений, но это снова не приносит удовольствие.

Ангедония лечение

Заболевание лечится довольно сложно, причем основные терапевтические методы направлены на восполнение в организме серотонина и эндорфина – гормона радости.

Лечение включает обязательное условие искать и получать радость от всего, включая незначительные события, встречи и впечатления. С раннего утра фиксируйте внимание на солнечных бликах, на пробуждении природы. Эффективной в лечении ангедонии может выступить прогулка по парку, по местам детства, наполненными радостными воспоминаниями.

Лечение ангедонии включает: контролирование ночного сна — не менее 8 часов,  полноценное питание, включающее фрукты и шоколад, просмотр веселых телепередач, шоппинг, активные занятия танцами и спортом. При отсутствии эффекта прибегните к помощи специалистов, которые предложат вам для лечения психотерапевтические методики. Самостоятельно назначать себе лечение виде таблеток от ангедонии не рекомендуется.

70 комментариев к записи “Ангедония”

  1. Светлана:

    Здравствуйте, меня зовут Светлана. Мне 49, год назад у меня произошел психоз, после чего попала в больницу, там лечили галоперидолом с циклодолом, после чего пропали все эмоции, желания, время, как бы остановилось и все погрузились в серость. Выйдя из больницы все осталось на своих местах, когда общаюсь с людьми, то не происходит эмоционального резонанса. Я была человеком позитивным, энергичным, работа творческая и мне все нравилось. Сейчас с людьми общаюсь с трудом, так как разговор только головой без эмоционального заряда. Даже общение с внучкой не приносит удовольствия, так как ничего не чувствую. Сейчас мне прокалывают раз в месяц клипсекон, может он всему причина. В психдиспанцере на мои жалобы не обращают внимание, говорят принимать антидепрессанты, но от них никакого толку. Может кто-нибудь даст совет. Так жить невозможно, я очень устала от себя.

    • Павел:

      Вам желательно сменить нейролептик, из вариантов выбора, Эглонил, он обладает антидепресивным эффектом, либо кветиапин, оланзапин, они имеют большее сродство к серотониновым рецепторам. Поэтому должны убирать подобную симптоматику.

      • Светлана:

        Спасибо

        • Надя:

          Смените, конечно, нейролептик, но надо и самой стараться слепить себя из того что есть. Прежней уже не стать, не тратьте время и силы на тоску по себе «как раньше». Старайтесь найти что-то приятное в себе новой, пусть даже такой, которая вас не устраивает.

          • Светлана:

            Я бы с удовольствием находила бы в себе, что-нибудь, но без чувств это не получается. Я как будто без души. Такая пустота и ничем не заполняется. Я работаю по своей специальности парикмахером, что делаю все нормально, только все это понимаю, а ощущений получения удовлетворения нет. Так и во всем.

            • Надя:

              А уже ничем и не заполнится. И в этой пустоте, и вы пустота. И теперь в этой абсолютной пустоте надо начинать строить себя новую.
              По чуть-чуть, по шажочку. Каждый день находить хоть что-то хорошее, хоть немного радостного и на этом надо циклиться и раздувать как уголек.
              Это при условии, конечно, что что-нибудь хорошее будет видеться. Не обязательно происходить, а именно видеться. Надо приготовиться к тому, что как раньше, все само-собой, и радость, и счастье, и небо в алмазах, так больше не будет. Теперь вы сами будете делать себя. Во всяком случае у меня сейчас именно так. И еще стараюсь перестать себя ругать, за то что я уже не такая как была. Стала смиряться с собой новой.

  2. Werwoolf:

    Мне 16. Я был не особо эмоциональным, стеснительным, добрым и ранимым. Два года назад, после 3-4 летней депрессии которая сделала меня замкнутым, я проснулся и понял что никого не люблю, исчезли все привязанности(длилось 5-6 мес,но я до сих пор не могу любить). По началу я испугался, но позже привык к этому так как нашёл замену утраченной любви. (1.МАНИАКАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ 2-4 мес.)- Я стал равнодушным к чувствам других, всегда упрекал людей и давил на самые уязвимые места и изьяны, из-за этого я чувствовал себя лучше чем они(Лучший период моей жизни, я чувствовал себя почти что богом). Когда все отвернулись от меня, я понял что делаю неправильно и снова замкнулся. (2.БИПОЛЯРНОЕ РАССТРОЙСТВО или маниакально-депрессивный психоз)- Позже стал замечать что часто меняется настроение, музыкальные вкусы, предпочтения в еде, характер-(флегматик, холерик, интроверт, экстраверт и т.д.) почти каждый день/неделю/месяц. Около года я провел в таком состоянии и не заметил как медленно погас. (3.АЛЕКСИТИМИЯ 2 мес.) Ни ел, ни пил, просто существовал. Вот и лето 2016 уже прошло, я полностью здоров и готов жить дальше, но не тут то было. 4.АНГЕДОНИЯ(слабая, правда музыка уже не приносит удовольствия чего не было при депрессии), ПАРАНОЯ(бывала и раньше, но в пределах нормальности, а теперь ношу 3 ножа в разных карманах на всякий) уже неделю кажется что кто-то преследует меня + сильные головные боли что хочется волосы на голове рвать и жар(похоже на фибромиалгию, либо у меня менингит потому что без шапки хожу). Вообще всё хорошо, но вот то что голова болит немного волнует ведь это может довести до суицида, если это не реальная болезнь (я планировал умереть чуть позже), к тому же параноя заставляет чувствовать тебя психом (очень странное и неприятное чувство). И что мы имеем — Безчувственного,не имеющего стремлений,смысла жизни параноика и психа(Мыслю я явно не как здоровый человек). Но даже так я не асоциален, а поддерживаю общение как и раньше. Я даже не знаю зачем всё это написал, но надеюсь что вы дадите мне совет. Даже не так. Напишите свое мнение об этой ситуации..
    P.s.- кто что знает о головных болях и что это может быть? Вообще я всегда хотел избавиться от эмоций, но не думал что заплачу за это такой ценой.

    • Ведмеш Н.А:

      Здравствуйте, Werwoolf. «Напишите свое мнение об этой ситуации.» — Молодой человек познает себя с помощью метода сознательного самонаблюдения.
      Метод самонаблюдения достаточно практичный, имеет большое преимущество перед другими методами, поскольку никто и никаким другим способом не может познать человека намного лучше, чем он себя сам. Но вместе с большим преимуществом имеются также недостатки, основными из которых являются субъективность и необъективность.
      С жалобами на головную боль рекомендуем обратиться за помощью к неврологу.

      • Надя:

        Ой ли…
        А не этот ли самый метод самонаблюдения заводит в дебри депрессии, асоциальность, отстраненность, и ведет к отсутствию эмоций.
        Самонаблюдаются монахи в ашрамах и ретритах, они выбрали осознанно такой путь. А тут жить надо, и хотелось бы жить хорошо, и психически и физически, и материально, а не самонаблюдаться.

    • Надя:

      Про головные боли сказать нечего, очень редко болит.
      Все остальное, похоже на мое состояние.
      Я не верю, что что-то можно изменить, это какой должна быть мотивация, чтобы захотелось жить, хотеть, мечтать, и вообще, увидеть все в позитивном свете.
      Даже не могу представить, что должно произойти, чтобы появилась радость жизни.
      Какой-то вариант дожития. Смириться наверное надо с таким состоянием, поверить и допустить мысль, что изменить ничего невозможно, и, ну и попытаться из этих крох существования получить хоть какое-нибудь удовольствие.
      Как-то так.
      У меня и так все силы уходят на то, что не хочу так фигово жить, а как жить по-другому, как жить как раньше, не получается. Вот только и страдаю от того, как все так плохо.

  3. Надя:

    Узнала новое слово, ангедония. Пыталась вытащить себя из стресса через медитации, только хуже все получается. И так-то было все плохо, так сама себе сформировала новую зависимость, медитативную. И теперь вообще, все все равно. Где находится центр удовольствия, который надо опять запустить, который атрофировался, или куда там он мог еще подеваться?

  4. Настёна:

    Привет, ангедонийцы! И предположить не могла, что стану такой равнодушной ко всему, что вызывало интерес! Много чего было в жизни, видимо, накопительный бак переполнился) теперь, думаю надо познакомиться с психиатрией;)

    • Надя:

      О, Настена, и я, и я с вами в психиатрию. Не знаю, как себя вытащить из неспособности получать удовольствия. До идиотизма доходит. Ем вкусное фисташковое мороженое, политое шоколадом. Знаю, что вкусно, а эмоций никаких. Как-будто не вкусно, а просто бумага. Но ведь это не так, это не правда, это реально вкусно. Ужас какой-то.

  5. zennab:

    У меня умер папа в июле 2016… С тех пор я потеряла смысл жить, хотя есть муж и дети… Просто я была привязана к папе очень, больше, чем к мужу. Плачу каждый день. Папа — самый лучший человек для меня был, и он сам был привязан ко мне, никогда не отпускал в дальние поездки без себя, всегда был рядом…. Не могу без его мудрых советов, разных поучительных историй…. Помогите!!! Что мне делать??? Я потерялась

    • Ведмеш Н.А:

      Здравствуйте, Zennab. Боль от утраты папы Вы будете переживать на протяжении года. Горевание — это необходимый процесс, его нельзя считать проявлением слабости, это способ, посредством которого человек восстанавливается после ощутимой потери.

  6. Просточеловек:

    Мне 14, а я не знаю зачем я живу. Само моё существование кажется мне странным и бесполезным. Из увлечений у меня рисование и фикрайтерство. Однако всё, что я делаю мне не нравится. Люди, которые рядом со мной, которые любят меня, мне совсем не дороги. Я чувствую, будто они меня ненавидят. У меня есть мечты, цели, но нет веры и… Чувства, что человек, который их достигнет будет счастлив и будет мной. Родные люди кажутся чужими, любимые занятия — пустой тратой времени, мечты — простыми сказками, которыми я когда-то тешила себя перед сном.

    • светлана:

      У Вас кризис подросткового возраста, это нормально. Чуть-чуть подождите и всё наладится, гормональный фон придет в норму и будете радоваться жизни. Можно обратиться за помощью к психологу, либо в центр поддержки подростков (есть в каждом городе), либо онлайн (бесплатно). Всё будет хорошо.

  7. Амброз Бирс:

    У меня ангедония с раннего детства, а вы разнылись, тряпки.
    Мне некоторые ноотропы и ипидакрин помогают немного, может когда-нибудь помогут.

  8. венера:

    Я ВТОРОЙ ГОД В ТАКОМ СОСТОЯНИИ..УСТАЛА ТАК ЖИТЬ

  9. Иван:

    Кто испытывал или испытывает ангедонию пишите. Сам сейчас такой, может быть что-то придумаем brotherivan88(собака)gmail.com

  10. Анастасия:

    Мне 26 и я думаю только о том, как бы «дожить». Испытываю радость временами, от еды, от сна. Заставляю себя работать каждый день, пенсии не хватает на оплату съемного жилья. И не говорите, чтобы жила с родителями. С моим заболеванием это просто невозможно. И как жить с родителями в 26? По мне так это просто стыдно, нужно быть самостоятельной. Все делаю только потому, что надо. Меня много лет лечат нейролептиками, сейчас назначили антидепрессанты, но мне кажется, что лечение убило мою личность. Как только начала колоться нейролептиками — сразу перестала играть на музыкальных инструментах, путешествовать, а теперь так и подавно: сижу дома, работаю дома и вообще…ни с кем не общаюсь, боюсь людей, иногда даже выйти на улицу. Не могу купить себе одежду, но езжу на такси, иногда страшно ездить в маршрутке, потому что там люди. Часто плачу. Врачи говорят, что мне сейчас лучше, чем было до лечения. Ну да, раньше я путешествовала по всей стране и ничего не боялась, была смелая, имела много друзей, а теперь…теперь я просто сплю, ем, работаю и всего боюсь. И жизнь моя не имеет смысла. Просто жду, пока умру от старости и думаю, где бы найти денег, чтобы купить пуховик на зиму. И всего боюсь. Я просто загнанный в угол кролик, который живет только потому, что надо, и нет сил выбраться, даже спортом не могу заставить себя заниматься регулярно. За время лечения набрала 30 кг и не могу похудеть.

  11. Елена:

    Я живу с ангедонией уже много лет. Просто, как робот. К сожалению, диагноз — шизофрения. Лекарства не помогают. В моем случае центр удовольствия уже не включить, я так понимаю?

    • Ведмеш Н.А:

      Здравствуйте, Елена. Наиболее популярными на сегодня при Вашем заболевании являются препараты из группы селективных блокаторов обратного захвата серотонина и норадреналина — антидепрессанты, поднимающие настроение.

  12. Полина:

    Меня зовут Полина. Нахожусь в таком состоянии уже сама не помню сколько. Мне всего 19 лет, а чувствую себя человеком в возрасте, которому ничего уже от жизни не нужно. Кроме учебы в университете практически никуда не хожу, не хочется видеться ни с кем. Я как бы застряла в прошлом после смерти близких. Живу этим, а настоящая жизнь проходит мимо. И так уже длится долгие годы. Меня не радует абсолютно ничего. Я просто каждое утро беру себя в руки, чтобы пережить очередной день.

    • Николай:

      Полина я вас понимаю, сам страдал похожим. Не буду сейчас рассказывать всю историю, но поверь это так. Дело в том что жизнь ты проживала не для себя а для других — для тех близких людей которые покинули этот мир. С ними у тебя на подсознательном уровне связывалась вся жизнь, практически во всех твоих планах на жизнь в будущем присутствовали и эти люди. Так ведь? Это нужно понять и осознать. В последствии их смерти все твои взгляды на оптимистичное будущее рухнули. Справиться с депрессией можно только изменив своё мышление, это не так просто на самом деле, это большой труд но это стоит того поверь! Как изменить мышление? — об этом я могу рассказать если тебя заинтересует данный метод.

      • Евгений:

        Николай, меня очень интересует, у меня такая же ситуация, как у Полины и большинства людей, которые здесь оставили комментарии о их проблеме. Я хочу избавиться от этой проблемы.

      • венера:

        РАССКАЖИТЕ, ПОЖАЛУЙСТА..НЕ ВОЗМОЖНО ЖИТЬ В ТАКОМ СОСТОЯНИИ

    • Ярослав:

      Полина,советую тебе обратиться к Богу. Начни читать Библию. Только Бог может исцелить тебя полностью, а все остальные методы лечения помогут на малый период времени.
      Пережито лично.

  13. Надежда:

    Здравствуйте. Зовут меня Надежда. Мне 26 лет. 3 месяца назад узнала от мужа шокирующую для меня информацию, от которой впала в депрессию и появился жуткий невроз. Стала пить легкие успокоительные, так как кормлю грудью не все можно. Помогают не особо. Беспокоиться стала, когда начала ловить себя на мысли, что хочу, чтобы быстрее прошла моя жизнь. Не суицид, а именно прожить быстрее. А у меня двое детей 2,5 года и 2 месяца. К психиатру идти боюсь, так как в последствии могу остаться без работы. В инете выяснила по симптомам и причинам, что скорее всего невропатия. Причина в разочаровании в муже. Приходится жить вместе: материальная зависимость. Да, недавно поняла, что эмоционально зависима еще больше. Выискивая информацию, как помочь себе прожить с ним еще пару лет до выхода на работу, узнала, что такое ангедония и что это тоже можно лечить. Замечать я стала, когда меня перестал радовать шопинг еще пару лет назад. Сейчас я очень редко улыбаюсь. Хотя раньше, до замужества была жизнерадостной, общительной, душой любой компании и самооценка была не низкой. Но очень ранимая, плаксивая и обидчивая. Всегда принимала все близко к сердцу, хоть старалась этого не показывать. Пропал интерес к маникюру и макияжу. Я каждый день крашусь (хотя, нет, сейчас, если на улицу не выхожу, не крашусь), и ногти раз в неделю перекрашиваю. Но не получаю от этого удовольствия, просто так надо. Самооценка упала, хотя понимаю, что для матери двоих детей выгляжу хорошо — фигура как в 20 лет. Лежит куча туфель на высоких каблуках, а носить их стала стесняться. С первым ребенком радовалась больше, чем сейчас. В интиме тоже меньше удовольствия — мужа жаль, старается очень, чувствует это. Не знаю как вернуть себя в жизнь. Заняться собой уже не помогает. Питаюсь плохо, потому что не хочу. Мне лень поесть. Если старший в садике могу вообще не есть. Часто хочу побыть одна, а лет 5 назад я боялась этого. Из-за этого желания стала много курить. Закрываюсь в туалете от всех с сигаретой и думаю. У меня ощущение, что живу в каком-то тумане и не вижу как растут мои дети. Чувствую себя одинокой. Старший каждый день говорит, что любит меня, вытирает мне слезы. А мне стыдно, что он вообще их видит. Как себе помочь? Спасибо.

    • Ведмеш Н.А:

      Здравствуйте, Надежда. Вся информация, которая будет получена от Вас частным психологом или психотерапевтом разглашаться без Вашего согласия не будет, поэтому посещать этих специалистов можно без опаски.
      Чтобы помочь себе самостоятельно, необходимо постараться взять себя в руки, найти мотивацию и убедить себя, в необходимости жить с мужем ради детей.
      Старайтесь чаще выходить на улицу, гулять с детьми, свежий воздух будет улучшать настроение и менять психический настрой. Общайтесь с друзьями, разговоры на посторонние темы будут отвлекать от грустных мыслей. Не оставайтесь долго наедине со своими мыслями, старайтесь что-то делать по дому, для себя, для детей, слушайте любимую музыку, лучше будет, если она будет позитивная. Кушать необходимо обязательно, каждый день Вы должны анализировать, чем полезным себя любимую кормили. Вы у себя одна и забота о Вас лежит только на Вас. Дети подрастут, прояснится ситуация с мужем и жизнь заиграет новыми красками. Смотрите вперед, в будущее.

    • Дарья:

      У вам послеродовая депрессия. Разные факторы могут ее усиливать. Очень сильно на это влияет гормональный фон при кормлении и хроническая усталость с недосыпами. Все пройдет! Ближе к годику у малыша. Берегите себя. Ничего не принимайте близко к сердцу! У вас все будет хорошо!

    • Евгений Юрьевич:

      Надежда, здравствуйте! В Вашем положении, если оно все еще наблюдается, необходимо найти врача психиатра-психотерапевта, который разберется досконально в Вашей ситуации. Если надо (при обоснованности) он назначит медикаментозное лечение и обязательно психотерапевтическое (и будет обучать Вас самостоятельно находить в себе резервы грамотно). Не отчаивайтесь. Свет в Вашем тоннеле есть и Вы к нему придете! Желаю выздоровления. Вы нужны своим детям и мужу.

  14. Анна:

    Добрый день, я живу в ангедонии уже 1.4 мес. Все началось с того как я родила ребенка и все поехало и пошло. Ни радует ни чего вообще, плачу часто, сплю очень плохо, ели вообще засыпаю, всегда в голове мысли и мысли. Могу пролежать просто в кровати много времени. Ни радует ни муж, не ребенок. Занимаюсь спортом, помогает исключительно на время, после опять пустота. Жить не хочу, но понимаю что ребенка бросить не могу. Человек я очень ответственный, честный и чувствительный. Успокоительные не помогают особо. Начались проблемы со здоровьем. Муж меня не понимает, а друзей не так много и ни кому ни чего я не рассказываю. В голове сидит прям как червяк и как из этого угла выйти уже не понимаю. Со мной такое впервые. Ранимой я была всегда и очень плохо переживаю любые потери, если даже пытаюсь мыслить позитивно, все равно получается только все плохое.

    • Ведмеш Н.А:

      Добрый день, Анна. По всем признакам у Вас затянувшаяся, послеродовая депрессия. Рекомендуем посетить психотерапевта. Вам назначат препараты, которые вернут Вас к активной жизни.
      Рекомендуем усилием воли заставлять себя вставать, применяя к себе метод самоприказ, приводить себя в порядок и идти гулять с малышом каждый день. Перетерпите этот непростой период, скоро Ваш ребенок подрастет и будет радовать Вас первыми успехами.
      Рекомендуем ознакомиться на сайте со статьей:
      http://psihomed.com/poslerodovaya-depressiya/

  15. Elena:

    Привет. Меня зовут Лена. Уже третий месяц нахожусь в таком состоянии, родные не принимают мою проблему всерьез. Не знаю как быть, врачи говорят выкарабкиваться самой. А как? Ничего не радует, нет мотивации, нет удовольствия.

    • Ведмеш Н.А:

      Здравствуйте, Лена. Вам врачи все правильно сказали — все зависит от Вашего желания быть здоровой.
      Рекомендуем ознакомиться на сайте со статьями:
      http://psihomed.com/vizualizatsiya-zhelaniy/
      http://psihomed.com/kak-nauchitsya-myislit-pozitivno/

      • Елена:

        Спасибо за ссылки. Возможно это побочка от нейролептиков, я прохожу лечение зипрексой и трифтазином, а также амитриптилином. Не могу получать удовольствия не от чего. Шоппинг, позитивные мысли, прогулки — все это не помогает.Так долго жить не вижу смысла.

        • Ведмеш Н.А:

          Елена, после отмены нейролептиков состояние постепенно нормализуется и вернется к прежнему.

          • Елена:

            Спасибо большое! Успокоили немного!

          • Elena:

            Здравствуйте! Я закончила лечение нейролептиками, а состояние не улучшилось. Возможно необходимо лечение ангедонии антидепрессантами?

            • Ведмеш Н.А:

              Здравствуйте, Елена. Сайт лечением не занимается, а лишь предоставляет консультативную помощь. Обратитесь за дальнейшей терапией к своему лечащему врачу.
              Параллельно с медикаментозной терапией специалист должен применить в Вашем лечении техники когнитивной психотерапии, которые заключаются в выяснении причин, которые привели Вас к такому состоянию. Антидепрессанты не убирают, а лишь снимают временно симптомы ангедонии.

            • Елена:

              Спасибо!

  16. Мария:

    Здравствуйте, меня зовут Маша, мне 15 лет. Живу я в таком состоянии уже, наверное, год, если не больше.
    Начну свой рассказ с того, что в детстве я была чрезмерно впечатлительным ребенком: пару раз падала в обморок, очень за всех всегда переживала и боялась обидеть, не было во мне этой детской жестокости. Был даже такой случай: я пришла к психологу и она мне стала показывать картинки. Мне нужно было охарактеризовать человека или предмет, который на них изображен, и когда она показала мне картинку, на которой была изображена старушка, я, дабы не обидеть эту «старушку», прошептала прилагательное «старая» на ухо психологу. Этот случай шокировал как психолога, так и мою маму. Психолог уже тогда сказала: «Доброта вашей дочери похвальна, но ей будет очень тяжело в детском коллективе» И она оказалась права.
    В моей первой школе надо мной не издевались, но я настолько привыкла к тому, что в моей семье меня безусловно любят, что каждая безобидная шутка, сказанная в мой адрес, воспринималась мной как конец света. Единственным спасением для меня тогда были книги и любовь и поддержка моей мамы. Правда, иногда мне казалось, что она волнуется за меня больше, чем я за себя саму, и это угнетало меня еще больше. В конце концов она решила перевести меня в другую школу, с чем я с радостью согласилась.
    В новой школе все было лучше, чем в предыдущей: я была очень красивой девочкой и многие мальчики были влюблены в меня. Но я этого не понимала и думала, что они так издеваются надо мной. Мама снова перевела меня в другую школу. В своей третьей школе я училась в свой подростковый период, где резко пострашнела и поправилась на 10 кило. Издевались надо мной очень жестоко, чуть ли не избивали и говорили, какая я толстая прыщавая уродина.
    Тогда мама перевела меня в последний раз. В моей четвертой школе надо мной тоже издевались, но только словестно, да и у меня там были 2 подруги. В то время я начала испытывать острую социофобию: не могла спокойно ездить в общественном транспорте и находиться в людных местах, т.к. мне казалось, что надо мной смеются за моей спиной, в компаниях не могла и слова сказать. Утешением для меня тогда стал интернет, в котором я переписывалась с людьми, у которых есть похожие проблемы, а также тогда у меня возникла странная любовь к психологии: целыми днями только и делала, что читала всякие статьи по психологии и психиатрии, очень мечтая стать психологом.
    А еще я мечтала похудеть. И у меня это получилось путем голоданий и монодиет. Моя мечта сбылась: на свой выпускной после 9-ого класса я пришла красивой и стройной. Моей радости тогда не было предела: все парни сказали мне, что я самая красивая. Так оно и было.
    А потом я полетела в Турцию. Там я набрала аж 10 кило, т.к. не удержалась от соблазна есть там все подряд, сметая все подряд стола.Я так и не смогла похудеть.
    После отдыха мои эмоции резко куда-то начали уходить. Я раньше много писала стихи, но вдохновения у меня больше не было. Не стало ни радости, ни печали. Все куда-то ушло. Я сильно потолстела еще и после отдыха. Еда для меня стала наркотиком. Социофобия моя ушла, потому как я перешла в колледж на платный курс экономики (это почти ПТУ, потому что в девятом классе я училась кошмарно и не смогла никуда поступить), где нашла себе хороших друзей, которые меня принимают, несмотря на мой лишний вес. Странное поведение тоже ушло, но эмоций нет. Мотивации худеть или вообще что-либо делать нет. Живу как робот, хотя раньше была творческим человеком. Объясните мне, пожалуйста, что со мной и что мне делать…

    • Ведмеш Н.А:

      Здравствуйте, Маша. Вы должны понять на своем примере, что излишняя гиперопека детей со стороны родителей, ни к чему хорошему не приводит. Вам необходимо предъявлять к себе жестче требования, научиться быть сильной духом, контролировать свой аппетит. В общем не жалеть себя, идя на поводу своих сиюминутных желаний, а усилием воли бороться со своими слабостями. То, что с Вами происходит — это результат потакания близкого окружения и Вашего бездействия. Скажите:»стоп (всем своим фобиям, слабостям, начиная с сегодняшнего дня) я сильная и сама решаю все свои проблемы!». Если ничего не предпринимать, то страхи, неуверенность, лишние килограммы будут со временем только нарастать. Разобравшись в себе и начав бороться с причинами, которые привели к депрессивному, унылому состоянию, можно раз и навсегда от него избавиться. Мотивацию к похудению следует установить самой. За Вас никто не сможет чего-либо захотеть, и Вы себя обманываете, когда принимаете себя такой, какая сейчас есть. Почему еда стала «наркотиком?». А не спорт, новая любовь, музыка, какие-нибудь новые увлечения. Если увлечься с самоотдачей чем-либо, то мысли о еде отойдут на задний план, внешний вид со временем будет радовать, появятся поклонники, придет любовь и захочется творить, жить и радоваться всему тому, что будет происходить в жизни.

  17. Наталья:

    Как метод постепенного выхода из этого мучительного состояния: поставила на видное место свое детское фото (которое больше всего понравилось) и решила, что буду делать все возможное, чтобы этот ребенок (во мне до сих пор живущий) был счастлив. После этого делать для себя что-то приносящее удовольствие и пользу стало намного легче и приятней. Ситуация по-немногу стала меняться и симптомы этой ненавистной ангедонии уменьшались.
    Не знаю, правильно ли я действовала, или нет, с точки зрения медицины, поступила так интуитивно. Может быть мой опыт поможет другим — буду рада.

  18. Дмитрий:

    Здравствуйте!
    Мне 32, жена, сыну 7 лет. Всегда был жизнерадостным и оптимистичным человеком, всегда добивался быстро успехов. Но последние 3 года скатываюсь, и сейчас дошел до точки, которая очень похожа на андегонию. Все это время я пытался поддерживать себя на плаву с помощью медитаций, йоги, музыки, духовных познаний, длительных поездок в теплые страны. Все имело лишь временный эффект.
    На данный момент меня просто придавило этой андегонией. Ничего не хочется делать, заставляю себя. Знаю что надо делать, много прочитано. Ходил и к психологу-психотерапевту. И лишь пару недель назад вернулся из очередной поездки. Вроде должен был хорошо зарядиться. Но ничего не радует. Не хочется ничего хотеть. В добавок, ощущаю заторможенность. В своей сфере я уже не такой эффективный как раньше. Зависаю при общении с другими. И вообще, общаться стало тяжело. Иногда кажется, что я умираю. Иначе сложно это угасание назвать.
    Делал продолжительный отпуск — без результатов. Решил пойти по обратному пути — вышел работать, чтобы что-то делать и общаться. Но неэффективность на работе ввиду моего состояния лишь расстраивает. Можно было бы сказать, что это слабость. Мол заставь себя заниматься спортом, позитивно мыслить, делать что-то. Но дело в том, что все это я проходил и результата у этого не было. Поэтому прилагать усилия заведомо зная, что это не поможет не хочется. Итак, как вы понимаете, усилия ни к чему прилагать не хочется, а уж тем более к бесполезным вещам.
    Я знаю, что я нужен семье, сыну. Нормальным, а не таким какой я сейчас. Знаю, на что я способен в нормальном состоянии, каким был раньше. Но не знаю, как прийти к этому. Надеюсь Ваши комментарии направят меня в сторону полноценной жизни, радости и любви.
    Благодарю!

    • Ведмеш Н.А:

      Здравствуйте, Дмитрий! Если не хочется, что-либо делать, а это необходимо, просто скажите себе: «Я хочу это сделать — …». И непонятно откуда возьмутся силы, и Вы это сделаете. Иногда организм, таким образом, протестует и дает понять, что не надо этим больше заниматься, но человек, например, упорно продолжает ходить на нелюбимую работу, жить по чужим правилам или без любви в браке. Замечательно, что Вы можете позволить себе хорошо отдохнуть, но не менее важно, чем Вы занимаетесь, как себя самореализуете и если появилась заторможенность, то это свидетельствует о падении уровня дофамина, отвечающего за ощущение удовольствия. Достигать постоянно удовольствие без самореализации и созидания (творения) не возможно. И слово «интересно» в данном случае выступает ключевым. Если человеку не интересно и выступает ключевое «надо», то человек счастлив не будет. Это касается семьи, работы, досуга и прочее. Самореализация может быть осуществима не только в профессии, а и в отношениях, в хобби, в социально значимой деятельности и в развитии всех мужских качеств.
      Важно учитывать, что ангедония не является самостоятельным состоянием, обычно ей сопутствуют соматические заболевания и эндогенная депрессия. В этом случае необходимо медикаментозное лечение. Ответьте себе на вопрос: «чего мне не хватает для счастья?» или «что меня сделает счастливым?». Покопайтесь в себе, внутренний голос обязательно подскажет. Поставьте себе новые цели, над которыми придется потрудиться, само предвкушение желанного успеха может принести колоссальное удовольствие. Дерзайте!

    • Болат:

      Не обязательно ездить в теплые страны, может съездить в деревню и поколоть дрова)). (Может и смешно, но смысл в этом есть). Может открыть для себя, что-то новое, например охота, прыжки с парашюта и тд. Не благое это дело давать людям советы, но тем не менее. У меня, например, все гораздо сложно — тоже самое состояние, но от «какой-то» зависимости. У меня нет семьи. У вас то есть. Рядом со мной Вы уже счастливый человек. А если слишком сложно, то, наверное, обратиться к врачам. Также вроде есть всякие электрические оборудования для лечения каких-то клеток в мозгу CEF. Не знаю насколько эффективно, но все же. Иногда нужно потерять, что бы понять! Так что желаю ничего не терять, а стать просто счастливым. Не будьте суеверны, но верьте в Бога.

    • Митя:

      Дима, если веришь, надо помолится Богу от всего сердца… и всецело положиться на Его волю, Он не дает больше, чем человек может вынести. У меня было такое и только молитва спасла меня.

  19. Роман:

    Спасибо! Буду стараться!

  20. Роман:

    Добрый вечер! Прочитал все, что у Вас тут написано. Вкратце — у меня именно ангедония. Раньше я был безумно эмоциональным — мог переживать и радоваться каждую секунду. Заикался… Но вот в июля прошлого года я упал…чуть не умер…но выжил, прийдя в себя через две недели я обнаружил, что полностью исчезло мое заикание… 28 лет я не мог от него избавиться а тут оно полностью исчезло. Я выписался и стал МЕГА сильным — мало спал, много думал, говорил и мои мысли всегда рождали гениальные идеи…завод по производству козьего молока, евротур на арендованном автодоме и прочее. Затем идея пойти в политику…в высшую политику…. Поехал в Москву..и тут все это прекратилось. Сейчас — я не могу понять смысл жизни, не могу даже немного порадоваться тем вещам, которые раньше доставляли очень много радости. Друзей потерял, некоторые сами от меня отвернулись..( ПО знаку я дева — то есть педантичность всегда была при мне. А тут и это куда-то делось.. Сейчас я ото всех отошел, детей нет..да и не хочется даже думать об их заведении. Девушку бросил, от родственников съехал..Я не знаю что мне делать дальше. Спорт…был кандидатом в мастера спорта, но сейчас не хочу… Интим..может и приносит радость, но совсем уже не ту. Что Вы мне посоветуете? Куда обратиться? Что делать? Помогите, прошу Вас!!!
    Самое интересное, что мой мозг работает лучше, чем раньше. Я вспоминаю вещи, которые раньше не помнил, идеи так и льются из моей головы. Спиртное не берет.

    • Ведмеш Н.А:

      Здравствуйте, Роман. Пытаясь ответить на вопрос о смысле жизни, рекомендуем прочесть и переосмыслить Виктора Франкла «Человек в поисках смысла».
      Теперь относительно Вашей ангедонии: к гормонам радости относят дофамин. За счет его действия человек решается на новые открытия, свершения, подвиги, ним движут гениальные идеи. Если в организме его недостаток, то человек становится унылым. Выброс в кровь гормона радости отмечается, когда человек занимается любимым делом, что позволяет получать истинное наслаждение и удовольствие. Когда человеку хорошо – мозг запоминает этот источник радости, и в дальнейшем настаивает на повторении. Таким образом, в жизни человека появляются любимые привычки, хобби, увлечения, любимая еда и пр. Интересный факт: исследователи, занимающиеся изучением данной проблемы, утверждают, что его выработка зависит не от самого получения удовольствия, а от процесса предвкушения удовольствия.
      Увеличить уровень дофамина можно определенными продуктами, которые содержат тирозин. Тирозин это антистрессовый компонент, повышающий на физиологическом уровне настроение. Естественными источниками этой аминокислоты выступают яйца, молочные продукты, бобовые, рыба, овсяная крупа, пшеница, орехи. Препараты тирозина также доступны как в форме капсул, так и в порошке.
      Важным условием в поддержании оптимального уровня дофамина являются регулярные физические упражнения, поэтому от спорта отказываться нельзя.
      За выработку гормона дофамина отвечает и чувство влюбленности или глубокая привязанность, тогда действенными средствами в улучшении настроения станут регулярные интимные отношения.
      И поскольку человек существо социальное, потому что он живет в социуме и зависит от него, то придется смириться с недостатками близких, не предъявлять к ним завышенных требований, усмирить свою педантичность и конечно, наладить былые отношения. Все в Ваших руках. Ставьте новые цели и достигайте их, не зацикливайтесь на неудачах, считайте жизненные плюсы, а у Вас они есть.

  21. Анна:

    У меня агедония уже лет 7 до этого, пережила сильный стресс в течении двух лет, едва не потеряла мужа из-за его болезни, когда он заболел отвернулись все друзья и я с детьми осталась одна. Денег на жизнь не было, едва не потеряла дом, работы не было. Семья мужа и моя семья тоже отвернулись от нас в тот момент. Много спала, не с кем не говорила, потом смогла взять себя в руки, нашла работу, отстояла дом, но перестала чувствовать все, что приносило радость раньше. Я любила путешествовать, общаться с людьми, теперь нет, потеряла интерес к интиму. Деньги не приносят радости, трачу их на дом и барохло. Живу ради детей и работы, как робот. Вожу детей по миру и хотя раньше любила путешествия, то сейчас это делаю только ради детей. Любила горы, скалолазание, но и это не привлекает. Скучно. Предпочитаю ни с кем не говорить, говорю только по-поводу работы и с детьми. Кто-то даже сказал, что на фото у меня одинаковое выражение лица. Занимаюсь домом, обустраиваю, ремонтирую, что бы занять свободное время, вожу детей на секции, но для себя не делаю нечего. Нет сил и нет желания. Единственная эмоция, которая осталась это раздражение. Думаю о проблемах, даже если они не касаются меня лично. Занималась с психологом, не помогает. Я не могу как говорят «думать позитивно», выполняю все как робот, что бы хотя бы казаться нормальной, так как живу в деревне и боюсь слухов. Какое-то время помогал мне глицин, немного расслаблялась. Я не грущу, я не плачу, не смеюсь, я не чувствую всего этого. Я чувствую пустоту и все. Дети растут и я понимаю, что как только они перестанут во мне нуждаться, я потеряю смысл жить вообще. Работаю я только ради них. К врачу идти боюсь из-за работы и слухов. Я хочу выйти из этого состояния, но не знаю как. Как будто между мной и миром стена. Может есть диета, которая включит этот центр радости? Я не могу пойти к врачу — иначе я потеряю работу, а значит и дом и не смогу дать детям, то что они имеют сейчас.

    • Ведмеш Н.А:

      Анна, из того, что Вы пережили, можно сделать выводы, что Вы очень сильная женщина, поскольку жизнь преподнесла Вам большие трудности, но Вы из них достойно вышли. По этой причине Вам сложно позитивно мыслить. В Вашем случае будет эффективно начать культивировать чувство счастья в своем сердце.
      Именно Вы являетесь отправной точкой начала радости, именно Вы
      посылаете любовь своим детям, ради которых Вы живете и работаете. Если тяжело мыслить позитивно, можно обмануть сознание и взять за правило, как считалочку каждое утро повторять следующее «Я — это самое главное, что есть у меня в жизни. Я люблю себя, я люблю своих детей, я люблю жизнь. Моя жизнь наполнена яркими красками и каждый день дарит радость».
      Очень хорошо, что вы затронули тему диеты. Рацион питания должен быть разнообразным, сбалансированным, обогащенным витаминами и минералами. Предпочтение отдавайте фруктам, овощам, море продуктам, кисло-молочной продукции, шоколаду, орехам, меду, мясу птицы, говядины и прочее. Употребляя продукты, богатые на афродизиаки (перец чили, чеснок, жасмин) можно стимулировать половую активность.
      По возможности общайтесь больше с животными, мир животных дарит удивительные положительные эмоции и ощущения. Дельфинотерапия в этом случае выступает замечательным примером.

  22. Нелли:

    Спасибо вам огромное! Обязательно, воспользуюсь Вашим советом. Успеха Вам во всем!!!

  23. Нелли:

    Добрый вечер. Я хотела бы чтобы мне помогли. Из-за того, что я потеряла работу — начала болеть, после этого у меня образовалось такое состояние. Просто ничего не радует, очень много фобий и страхов. Помогите, пожалуйста, пожалуйста, у меня постоянное чувство тревоги и тошнота.

    • Ведмеш Н.А:

      Добрый вечер, Нелли. Понимаем Вашу проблему, сочувствуем, но сайт предлагает консультативную помощь. За лечением тревожности, фобий и страхов Вам необходимо обратиться к психотерапевту, который назначит различные лекарственные средства, включающие антидепрессанты, транквилизаторы. В Вашем случае медикаментозное лечение будет эффективным в сочетании с сеансами психотерапии.
      Рекомендуем ознакомиться со следующей статьей:
      http://psihomed.com/trevozhnoe-rasstroystvo/

  24. кристина:

    Здравствуйте, мне 25 лет. Последние год-два заметила в себе «упадок», если можно так выразиться. Мне всегда казалось, что лучше и правильнее меня никто жить не умеет, да и сейчас в глубине души я этому верю. Не хотелось бы поставить на себе клеймо «человека не умеющего получать удовольствие», но сопоставив свои симптомы, не могу отрицать, что имеется практически 100% соответствия. Больше всего меня тревожит то, что я перестала мечтать, долго думала над этим. Раньше у меня была куча целей, а сейчас пробую себя направить по руслу какой-нибудь идеи, порой даже с огромным предвкушением, а потом сама ищу какие-то минусы в этом, пытаюсь себя разуверить и все…иногда мне всерьез начинает казаться, что мне просто ума не хватает придумать что-нибудь идеальное, к чему не подойдешь со скепсисом. Ну, я, конечно, отдаю себе в этом отчет, понимаю что ничто не идеально, а от этого понимания все грустнее…вот так и живу, воюя с собой, мечтаю о том, что свершится «чудо», а потом сама все отметаю, говорю себе, что чудес не бывает. Вот так по-тихоньку вообще перестала мечтать, строить планы, куда жизнь занесет, так рутинно и прозябаю. Как же мне побороть в себе пессимизм и предвзятое отношение ко всему, как перестать искать во всем подводные камни?
    Хотела бы заметить, что все комментарии очень полезные, спасибо всем!

    • Ведмеш Н.А:

      Здравствуйте, Кристина. Если пессимист думает, что весь мир против него, то зачастую его ожидания сбываются, и напротив, позитивное отношение к жизни делает человека счастливее, вселяет уверенность в своих силах. Даже если Вас в жизни постигают неудачи — относитесь к ним, как к трамплину для будущего успеха. Рекомендуем ознакомиться на сайте со следующими статьями:
      http://psihomed.com/pozitivnoe-myishlenie/
      http://psihomed.com/refleksiya/

  25. Сергей:

    Гаврил, Ты пока молодой еще вопрос у тебе, у тебя есть мечта??? А вариант с адреналином не плохой сам хочу с парашюта прыгнуть, ток не как не выходит!))

  26. Гарвил:

    Здравствуйте! Меня зовут Гаврил, мне 19. У меня присутствуют все симптомы перечисленные здесь. Никакого удовольствия от жизни, нет мотивации, ничего не радует, ничем не хочу заняться и т.п. а ведь я раньше был активным, пел, танцевал, спортсменом был.. А сейчас сижу дома, мало ем, потерял 6-7кг.. бросил учёбу 2 раза.. сейчас заново перепоступил в тот же ВУЗ.. Но опять же всё идет плохо.. Я не знаю что со мной, не помню когда началось такое, ни чего не хочу.. даже спать, есть, пить.

    • Ведмеш Н.А:

      Здравствуйте, Гаврил. В качестве выхода из данного состояния, как вариант, можем порекомендовать банджи-джампинг или подобные экстремальные виды спорта. Возможно большой выброс адреналина вернет Вам вкус к жизни.

  27. Сергей:

    Мне 27лет, я нахожусь в этом ангедонином состоянии сам уже не знаю сколько, много чего пробую: йога, спорт, книги читаю, работаю над собой, но это все не то, нет удовольствия я это все делаю в нагрузку, вот даже последнее время с кровати не могу встать задолбало все нет удовольствия, общения с людьми когда их не слышишь и все время молчишь из-за того что в голове совсем пусто, позитива нет и ситуацию не видно вообще, смотря на людей чувствуешь себя как робот 21 века. Все вот такая штука всем нормальным людям которые не чувствовали этого состояния дай бог не почувствовать, я считаю что это самое плохое в жизни когда ты потерял СЕБЯ.

    • Aleksa:

      Сергей, здравствуйте!
      Мысленно берите себя за волосы, поднимайте с кровати, напевайте песенки и делайте то, что должны! Хочу поделится своей речевкой, она мне помогает: И каждый день, день ото дня, дела все лучше у меня! Напишите напоминание в телефоне и пусть телефон Вам каждый день напоминает «Жизнь прекрасна!».
      Обязательно будет получаться и скорее всего будете с грохотом откатываться обратно! И снова берите себя за волосы, вставайте и вперед)))))))

      • Сергей:

        Спасибо что откликнулась Алекса спасибо, я так и делаю как Вы говорите и это помогает, помимо этого открываются дополнительные возможности и бешенная мотивация, а мои три слова это Я сильный и способный и спокойный.

  28. Татьяна:

    Здравствуйте! Меня зову Татьяна, мне 37 лет. Впервые я услышала об Ангедонии несколько месяцев назад и всерьез задумалась об этом. Считаю что я на 100% имею этот диагноз, для меня это очень мучительно, я думала что я обречена и всегда буду находиться в этом состоянии, смирилась и приняла это как бессилие. Больше не хочу жить в таком состоянии, ненавижу себя за это. Помогите мне пожалуйста!

    • Ведмеш Н.А:

      Татьяна, необходимо учесть, что ангедония выступает лишь симптомом другого расстройства, например депрессии.

      Следует заставить работать центр удовольствия каждый день путем тренировок (аутотренинг, медитации, музыкотерапия); важно наладить гармоничное состояние и всегда пребывать в ладу с самим собой, любить себя и баловать различными женскими штучками.

      Далее повышаем уровень серотонина, поскольку именно серотонин отвечает за наше хорошее настроение. Серотонина в чистом виде нет, однако он синтезируется в нашем организме, если мы употребляем некоторые продукты, например, цитрусовые, инжир, ананасы, финики, кофе, шоколад. Для выработки серотонина также необходимы продукты, богатые витаминами группы В, которые содержатся в гречке, фасоли, помидорах и пр.

      Следующее — это позитивное мышление. Только хорошие мысли благоприятствуют нормализации серотонинового обмена, а плохие его нарушают. Исключить относительно себя употребление формулировок: «я ненавижу себя», а только «я люблю себя» и «я самая лучшая».

      Следовательно, все зависит только от вас и от вашего желания быть счастливой, здоровой и радостной.

      • Надя:

        Ой, ой… как оказывается все просто. Еда, вода и позитивные мысли. Знаем, плавали… что же делать, как чего-нибудь захотеть, как себя замотивировать на желание жить. Я не про суицид, я про полноту жизни. Такое равнодушие. Начинаю что-нибудь делать: а зачем все Это?

Оставить комментарий или задать вопрос специалисту

Большая просьба ко всем, кто задает вопросы: сначала прочитайте всю ветку комментариев, т.к. скорее всего по Вашей или схожей ситуации уже были вопросы и соответствующие ответы специалиста. Вопросы с большим количеством орфографических и прочих ошибок, без пробелов, знаков препинания и т.д., рассматриваться не будут! Если хотите чтобы Вам ответили, потрудитесь писать грамотно.